Dziś rano wstałem o 5 rano, ponad dwie godziny przed wschodem słońca. Przed 6 rano medytowałem, a zanim słońce wzniosło się ponad chmury, byłem już w Psie zwróconym w dół.
Biorąc pod uwagę mój typowy poranny rytuał, może cię zdziwić, gdy usłyszysz, że nie jestem rannym człowiekiem. Ponad 20 lat praktyki jogi i I nadal uważają, że kwestionuje się obudzić przed słońcem. Mój naturalny zegar biologiczny chce spać przez dobre 30 do 40 minut po wschodzie słońca. Jednak lata praktyki i spora dawka dyscypliny nauczyły mnie korzyści wynikających z rozciągania się poza strefę komfortu, zarówno w praktyce, jak iw życiu.
Jak twoje samskary mogą cię powstrzymać
Tradycyjnie praktyka jogi jest duchową podróżą, której celem jest oczyszczenie ciała i umysłu ze starych i destrukcyjnych nawyków. Te wzory nazywane są w sanskrycie samskarami i wszyscy je mamy. Ponieważ samskary są najbardziej przejawionymi ucieleśnieniami naszych myśli i osobowości, jesteśmy z nimi bardzo utożsamiani - i często powoduje to u nas wielkie emocjonalne zamieszanie, aby je zmienić.
Istnieje potężna bezwładność, która napędza cykl samskary, a jeśli pozostanie bez kontroli, wzór będzie w dużej mierze napędzany przez nieświadome siły motywujące. Mówi się, że niektóre samskary są łagodne, co oznacza, że nie powodują dalszego cierpienia. Ale większość tych, które rządzą naszym życiem, nie jest korzystna dla naszego wyzwolenia i ostatecznie doprowadzi do większego cierpienia. Praca z samskarami jest jak wykonywanie głębokiej operacji umysłu; nie jest to coś, co można podjąć w sposób przypadkowy. W rzeczywistości zmiana nawykowego wzorca umysłu i położenie fundamentów pod życie w wewnętrznym spokoju jest oddaną, zdyscyplinowaną praktyką, która będzie wymagać pełnej niepodzielnej uwagi.
Zobacz także 13 pozycji, które pomogą Ci przełamać złe nawyki
Tu pojawia się tapas…
Wezwania do dyscypliny mogą być niepopularne, a czasem nawet postrzegane jako negatywne. W naszej swobodnie myślącej, wymyślonej przez siebie kulturze wielu ludzi nienawidzi idei przestrzegania zasad.
Cóż, w praktyce jogi istnieje długa historia potrzeby zdyscyplinowanego podejścia do praktyki duchowej. Nazywana w sanskrycie tapas , dyscyplina jest omawiana we wszystkich tradycyjnych formach praktyki jogi. Czasami tapas można przetłumaczyć jako wyrzeczenia, co może być jeszcze bardziej onieśmielające. Bardziej miękkie tłumaczenie pochodzi od Swamiego Satchidanandy, gdzie tapas definiuje się jako akceptację bólu, który prowadzi do oczyszczenia.
Uwielbiam tę definicję, ponieważ niektórzy nadgorliwi studenci słyszą dyscyplinę i używają jej jako pretekstu, by ćwiczyć z surowością i surowością, a nawet zmienić praktykę w rodzaj pokuty. Jednak joga jest zakorzeniona na ścieżce równowagi, a ekstremalne trudności po prostu nie są zalecane. Dyscyplina w praktyce jogi w rzeczywistości pochodzi z miłości.
Zobacz także Napędzaj swoją siłę woli do transformacji dzięki tapas
Oto rzeczywisty sposób, w jaki dyscyplina działa w praktyce jogi, aby osiągnąć duchowe rezultaty:
Budzik włącza się o 5 rano i „stara” ja (zainspirowana tą starą samskarą!) Chce zostać w łóżku i przytulić. „Nowa” ja musi się trochę zmusić, żeby wstać z łóżka. Jest tak wiele rozpędu wokół wzorca pozostawania w łóżku. Cały mój wewnętrzny dialog przemawia uwodzicielskim językiem, który kusi mnie do snu: „Zasługujesz na odpoczynek” - mówi. „Po prostu naciśnij przycisk drzemki na 5 minut” - kontynuuje. „Jest o wiele za wcześnie - słońce jeszcze nie wyszło”, jeszcze trochę szturcha.
Mogę słuchać tego wewnętrznego głosu mojego starego wzornictwa - albo wstać z łóżka i rozpocząć praktykę duchową. Nie jest łatwo wytyczyć nowy kurs. Wymaga wysiłku, siły woli i determinacji. Ale kiedy siedzę na poduszce do medytacji i mój umysł wycisza się w tych godzinach przed świtem, czuję spokój i świadomość. Ten świt, przebudzenie wewnętrznego światła, tak mnie wypełnia, że to wszystko jest warte wysiłku.
„Każda praktyka powinna zawierać jakiś element trudności”
Mój nauczyciel, R. Sharath Jois, lubi mówić, że każda praktyka powinna zawierać przynajmniej pewien element trudności. Jeśli praktyka jest zbyt łatwa, chodzi o to, że nie będzie w stanie nauczyć cię głębi siebie. Góra jogi to naprawdę najwyższy szczyt ludzkiej świadomości. W pewnym sensie powinno to być trochę trudne i aktualne wyzwania, które odzwierciedlają wyzwania życia.
Jogin jest poszukiwaczem prawdy, a podróż do najgłębszej prawdy wymaga siły, zaangażowania i stanowczości od przyszłych aspirantów. Tapas ma ci powiedzieć, że nic nie szkodzi, że twoja pierwsza próba wyważenia rąk nie kończy się sukcesem. Tapas zachęca cię do ponownej próby, jeszcze raz lub 1000 razy, aby zbudować siłę i nauczyć się lekcji, której twoja praktyka próbuje cię nauczyć. Jeśli zwykle uciekasz od trudności, Tapas jest po to, aby zachęcić cię do powstania i zmierzenia się z trudnościami z zaciekłą miłością. Tapas to jeden z najważniejszych testów na duchowej ścieżce jogi. Tapas uczy duchowego paradygmatu, który zmienia twoją reakcję na przeciwności i walkę. Ucząc się, jak radzić sobie z bólami, które prowadzą do oczyszczenia (nie zranienia!), Nauczysz się, jak pochylać się do przerażających miejsc w swoim życiu.
Zobacz też, jak Sangha odciągnęła Kino MacGregora od „duchowej desperacji” imprezowej sceny napędzanej narkotykami
Jak Kino MacGregor wkręcił się w tapas
Tapas w mojej praktyce jogi zmienił prawie każdy aspekt mojego życia.
Wiesz już, że joga zmieniła porę, kiedy budzę się rano. Chociaż czasami gram w warkocz i śpię (w końcu jestem człowiekiem), generalnie budzę się dużo wcześniej niż zanim zacząłem ćwiczyć jogę. To znaczy, że kładę się spać dużo wcześniej. Podobnie jak efekt domina, wczesne kładzenie się spać i wczesne wstawanie poważnie wpływa na to, jakiego typu imprezy i interakcje społeczne mają miejsce późnymi wieczorami (czytaj: koniec z imprezami do późna).
Tapas zmieniło również moje codzienne rytuały. Zanim zacząłem ćwiczyć jogę, jedyną rzeczą, jaką robiłem codziennie, było mycie zębów. Potem zaakceptowałem popyt na Ashtanga Yoga sześć dni w tygodniu i nie wahałem się od 20 lat. Jasne, są dni, kiedy moja praktyka nie jest pełnym dwugodzinnym festynem, z którego znana jest Ashtanga Yoga. Czasami moja praktyka trwa tylko pięć minut i składa się tylko z Powitania Słońca. Ale moje Tapas oznaczają, że wchodzę na matę z dużą częstotliwością. Ta codzienna dyscyplina stała się moim duchowym rytuałem oczyszczenia psychicznego i fizycznego.
Kiedy nauczyłem się, jak budować dyscyplinę na macie, nauczyłem się także dyscypliny poza matą. Przyjąłem dietę ściśle roślinną. Napisałem cztery książki i pracuję nad piątą. Byłem współzałożycielem centrum jogi Miami Life Center oraz kanałem online poświęconym jodze Omstars. Podróżuję i uczę jogi na całym świecie. Chociaż z pewnością byłem błogosławiony, uprzywilejowany i szczęśliwy, zastosowałem również to samo zdyscyplinowane podejście do życia, które zastosowałem do swojego ciała, ucząc się skakać, skakać z powrotem i podnosić się w inwersjach i innych asanach. Jeśli zawiodłem, nie wahałem się. Podniosłem się i spróbowałem ponownie. Teraz są sny (i pozy!), Nad którymi wciąż pracuję. Jednak dzięki mocy Tapas jestem wierny, że wszystko nadejdzie w odpowiednim czasie.
Zobacz także 7-Pose Yoga Break Kino MacGregor dla złagodzenia stresu
4 sposoby na wzmocnienie dyscypliny w tym tygodniu
Zadanie jogina w tym tygodniu to Tapas. Chciałbym, żebyście w tym tygodniu wprowadzili tylko jeden trudny aspekt do waszej duchowej praktyki, a robiąc to, upewnijcie się, że wasze Tapas są zakorzenione w miłości, a nie w karze. Z takim samym życzliwym sercem, jakie czułbyś, gdy karciłeś swoje dziecko, powiedz sobie o korzyściach płynących z dyscypliny.
Poniżej znajduje się kilka opcji, w jaki sposób możesz zastosować tapas w swojej praktyce w tym tygodniu. Oczywiście możesz odkrywać inne obszary dyscypliny. Jeśli poczujesz inspirację do podzielenia się swoimi postępami w tym tygodniu w #YogiAssignment w mediach społecznościowych, z chęcią zobaczę, jak leci. Ale nie krępuj się, aby była to prywatna, introspektywna podróż. Może się okazać, że zapisywanie w dziennikach informacji o doświadczeniach z tapas pomoże ci przetworzyć związek z dyscypliną.
1. Rozpocznij ćwiczenie wcześnie rano.
Postaraj się obudzić przed świtem i jak najszybciej wejść na matę. Unikaj wysyłania e-maili lub logowania się do mediów społecznościowych przed rozpoczęciem ćwiczeń. Praktyka wczesnego poranka wykorzystuje stosunkowo spokojny stan umysłu, który dominuje bezpośrednio po przebudzeniu. Rozpoczynając praktykę w tej spokojnej przestrzeni, będziesz w stanie pracować bardzo głęboko w umyśle. Ponadto, jeśli zaczniesz ćwiczyć, zanim zacznie się „życie”, będziesz przygotowany na cały dzień zgodnie z paradygmatem myślenia zorientowanego duchowo. Twój dzień wypłynie z miejsca spokojnego i nigdy nie będziesz „zbyt zajęty”, aby ćwiczyć.
2. Jedz jak jogin.
Zmiana nawyków żywieniowych nigdy nie jest zabawna. Często spotykasz się z kulturowym i społecznym oporem, nie mówiąc już o pragnieniu przyjemności z przeszłości. Tylko na ten tydzień spróbuj zrezygnować z artykułu spożywczego, do którego czujesz się szczególnie przywiązany i który stanowi przeszkodę w twojej praktyce. Na przykład, jeśli wieczorami zawsze masz kieliszek lub dwa wina, rzuć sobie wyzwanie i rzuć to na tydzień. Zobacz, kim jesteś bez swojej samskary wina. To nie będzie łatwe. W rzeczywistości prawdopodobnie skonfrontuje Cię z „rzeczami”, którym będziesz musiał się przyjrzeć. Ale po prostu wypróbuj to przez tydzień i zobacz, jak reagujesz zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób.
3. Rozwałkować swojej maty każdy dzień.
Postaraj się wchodzić na matę przez co najmniej pięć minut każdego dnia w tym tygodniu. Będzie łatwiej, jeśli będziesz ćwiczyć mniej więcej w tym samym czasie. Tak jak myjemy zęby rano i wieczorem jako ostatnia, praktykę najlepiej wykonywać robiąc z tego rytuał i robiąc to o tej samej porze każdego dnia.
4. Zmień swoje myślenie.
Twoja praktyka jogi daje ci wgląd w twój wewnętrzny świat. Tam, w przestrzeni między oddechami, często znajdziesz powtarzające się myśli. Kiedy zobaczysz te myśli na macie do jogi, prawdopodobnie zobaczysz je również w swoim życiu.
Jako akt Tapas w tym tygodniu uważaj na swoje myśli zarówno na macie, jak i poza nią. Jeśli zauważysz, że myślisz o sobie negatywnie, np. „Czuję się gruby” „Jestem za stary” „Jestem brzydki”, sprawdź, czy potrafisz odwrócić tę myśl. Korzystając ze swojej siły duchowej, sprawdź, czy zamiast tego możesz znaleźć pozytywną myśl, aby pomyśleć o sobie. Ten rodzaj pracy jest najtrudniejszy i wymaga największej dyscypliny. Ale jeśli odniesiesz sukces w innych aspektach tapas, rozwiniesz wytrwałość potrzebną do ponownego wytrenowania nawyków umysłu. W końcu twój umysł i serce wypełnią się życzliwymi, spokojnymi, kochającymi myślami o sobie - i całym twoim świecie.
Zobacz także 4-etapowy plan stania na rękach Kino MacGregor
o autorze
Kino MacGregor pochodzi z Miami i jest założycielem Omstars, pierwszej na świecie sieci telewizyjnej poświęconej jodze. (Aby uzyskać bezpłatny miesiąc, kliknij tutaj. Mając ponad milion obserwujących na Instagramie i ponad 500 000 subskrybentów na YouTube i Facebooku, przesłanie Kino o duchowej sile dociera do ludzi na całym świecie. Poszukiwany jako ekspert w dziedzinie jogi na całym świecie, Kino jest międzynarodowym nauczyciel jogi, inspirujący mówca, autor czterech książek, producent sześciu płyt DVD Ashtanga Yoga, pisarz, vlogger, podróżnik po świecie i współzałożyciel Miami Life Center. Więcej informacji na www.kinoyoga.com.
