Ta sekwencja jogi dla zdrowych stawów pomoże Ci starzeć się wdzięcznie

Kiedy 40 lat temu odkryłem jogę, wyruszyłem w podróż napędzaną ciekawością i chęcią znalezienia skutecznych sposobów, aby lepiej zadbać o swoje ciało. W tym czasie cierpiałem na rwę kulszową (ból wzdłuż nerwu kulszowego biegnącego od dolnej części pleców w dół nogi). Podobnie jak wielu aktywnych ludzi, przeszedłem przez palącą agonię, aby móc kontynuować przygody, takie jak jazda na nartach w Wyoming, trekking w Nepalu i jazda na rowerze przez Badlands. Mój ból narastał przez lata i ponad dziesięć lat zajęło mi znalezienie ulgi - ale w końcu udało mi się to dzięki jodze.

Wypróbuj suplement przeciwbólowy Life Seasons Mobili-T

Sekwencja na następnych stronach pomogła złagodzić mój ból i regularnie ćwiczę i uczę uczniów w każdym wieku. To kulminacja wielu lat nauki i treningu w niezliczonych dyscyplinach jogi, w tym Iyengar i Kaiut.

Obejrzyj  Iyengar 101: What You Don't Know + Myths Demunked

Każdy ruch jest wykonywany w zwolnionym tempie, a większość z nich ćwiczy się na podłodze. Kiedy wkraczam w 85. rok życia, stwierdzam, że ta praca jest dostępna i bardziej odpowiednia dla mojego starzejącego się ciała. Zaskakujące jest to, jak korzystne jest to również dla moich uczniów - wielu z nich jest o pięć dekad młodszych ode mnie. Uważają to za trudne i skuteczne w łagodzeniu bólu lub sztywności i oferowaniu większej swobody ruchu w ich codziennym życiu.

Podczas ćwiczeń utrzymuj każdą pozę przez dwie minuty. Pozwoli to Twojemu układowi nerwowemu zaakceptować pozycję, a główne stawy będą w pełni odżywione. Obyś czerpał korzyści z jogi - zdrowego ciała, umysłu i ducha - przez każdą dekadę.

Wypróbuj glukozaminę z kurkumą chondroityną i MSM

1A. Viparita Karani, wariacja (Pozycja nogi w górę)

1/13

Uzyskaj więcej  sekwencji ćwiczeń w domu. 

O autorze

Octogenarian Juliet Sherwood prowadzi zajęcia jogi Healthy Joints w Iyengar Yoga Center w Denver, gdzie stosuje metodologię opracowaną przez Francisco Kaiuta. Przez lata uczyła się u wielu nauczycieli, w tym BKS i Geety Iyengar, Faeq Biria, François Raoult i Patricia Walden. Dowiedz się więcej na iyengaryogacenter.com. 

Należy pamiętać, że niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które prezentujemy na yogajournal.com. Jeśli kupujesz z linków na naszej stronie, możemy otrzymać prowizję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.

Zalecane

Spodnie Top Yoga
Medytacja z wolnymi rękami
P + O: Dlaczego otwieracze bioder są dla mnie tak dobre?