Czy zauważyłeś kiedyś, jak dobrze się czujesz - psychicznie - kiedy regularnie ćwiczysz jogę?
Nauczyciel jogi i licencjonowana psychoterapeutka Ashley Turner, która wprowadza przełomowy 300-godzinny zaawansowany kurs dla nauczycieli jogi Psychology Psychology, mówi, że joga jest kluczem do psychologicznego i emocjonalnego uzdrowienia, a także rozwiązywania problemów związanych z pewnością siebie, związkami i rodziną pochodzenia , i więcej.
„Joga to psychologia - cała praktyka pomaga nam pracować z naturą umysłu, naturą bycia człowiekiem, tym, jak emocje żyją w naszych ciałach, jak wpływają na nasze zachowanie i nasz umysł” - mówi Turner, który ujawnia, że joga pomógł jej rozpoznać i poradzić sobie z własnym niskim poczuciem własnej wartości. „Ten kurs ma na celu odzyskanie głębszych korzeni praktyki, a nie tylko asany - korzyści mentalne i emocjonalne”.
Zobacz także Let It All Go: 7 pozycji do uwolnienia traumy w ciele
Według Turnera poniżej znajduje się 5 sposobów, w jakie joga może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu i samopoczuciu, a nawet poprawić relacje.
5 sposobów, w jakie joga przynosi korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu
1. Przenosi cię z współczulnego układu nerwowego do przywspółczulnego układu nerwowego lub z lotu lub ucieczki do odpoczynku i trawienia. Zazwyczaj odczuwasz mniejszy niepokój i wchodzisz w bardziej zrelaksowany stan. Gdy tylko zaczniesz głęboko oddychać, zwalniasz z walki lub ucieczki i uspokajasz swój układ nerwowy.
Zobacz także Nauka o oddychaniu
2. Pomaga budować poczucie własnej wartości. Poprzez jogę poznajesz siebie i pielęgnujesz bardziej nieoceniającą relację ze sobą. Budujesz zaufanie do siebie. Ćwiczysz więcej i jesz zdrowiej, ponieważ podświadomość mówi ci: „Jestem wart tego czasu, tego wysiłku”. Ostatecznie wszystko sprowadza się do twojego związku z samym sobą. Kiedy staniesz się bardziej pewny siebie i bardziej zakorzenisz się w swoim poczuciu siebie i centrum, rozwiniesz zdrowe, zrównoważone ego, w którym nie masz nic do udowodnienia ani do ukrycia. Stajesz się odważny, z dużą siłą woli. Nie boisz się trudnych rozmów - wiesz, że pod koniec dnia nadal będzie dobrze.
3. Poprawia twój romantyczny związek. Kiedy będziesz bardziej skoncentrowany i spokojniejszy ze sobą, będziesz tak samo ze swoim partnerem - będziesz patrzeć na niego przez tę samą soczewkę współczującej, bezwarunkowej miłości. Jesteś mniej reaktywny - na przykład możesz wiedzieć, że kłapanie na partnera nie jest mądrym wyborem.
4. Pomaga ci stać się świadomym swoich „cienia” cech. Jarzmo słońca i księżyca (światła i ciemności) w jodze sprawia, że rozpoznajemy w sobie cechy, których nie byliśmy świadomi, pomagając nam być bardziej uważnymi. Wiele moich prac koncentruje się na koncepcji cienia Carla Junga. Jak patrzymy na te miejsca w naszym ciele, w których utrzymujemy napięcie, napięcie, węzły energii? Zwykle tam trzymamy naszą energię psychiczną lub emocjonalną. Pracujemy od zewnątrz, więc asana jest tak ważna. Wygięcie do tyłu otworzy twoje serce i uwolni sztywność między łopatkami - w pewnym momencie uzyskasz pewien rodzaj emocjonalnego uwolnienia, którego możesz być świadomy lub nie. Chodzi o wykonanie wewnętrznej pracy, aby zmienić lub zmienić i być otwartym na jak najlepsze radzenie sobie ze swoimi słabościami i wadami.
Zobacz także Sekwencję Mandy Ingber: Heal Your Heart + Embrace Joy
5. Pomaga radzić sobie z problemami związanymi z rodziną pochodzenia. Zasadniczo to jest nasza karma - nie możemy zwrócić naszej rodziny, w niej się urodziliśmy. Chodzi o posiadanie tego, co nazywam świętymi ranami (zamiast obwiniania) i bardziej uważne ich traktowanie. Tylko ty możesz się zmienić - jedyne, co możesz zrobić, to kontrolować swoje działania i zachowanie. Inni ludzie będą nieuchronnie zmuszeni do pokazania się w inny sposób, a Ty w inny sposób. Pomyśl o pozycjach wojownika - joga pomaga ci się podnieść i dać z siebie wszystko.
Zobacz także Pillars of Power Yoga: 10 Strong-Core Poses for Confidence
