5 łatwych regulacji dla pozycji, które mogą być niewygodne (lub niemożliwe) dla kobiet z dużymi piersiami

O ile nam wiadomo, najstarsze systemy jogi zostały stworzone przez mężczyzn - co oznacza, że ​​większość pozycji najłatwiej wykonać przy użyciu prostokątnych typów ciała. Oznacza to również, że dla kobiet, które hojnie pomagają piersi (tak jak ja), niektóre pozy są trudne lub nawet niemożliwe, bez względu na to, jak elastyczna i silna jesteś. To znaczy: pozy, które wymagały zbliżenia tułowia do nóg lub ramion blisko klatki piersiowej, zostały zaprojektowane z myślą o prostych liniach, a nie krzywiznach.

Więc co powinien zrobić busty jogin? Uważam, że zamiast tylko modyfikować postawy, powinniśmy myśleć trochę głębiej i szerzej, gdy ćwiczymy i uczymy. Pamiętaj, że praktyka asan pozwala osiągnąć kilka celów na raz, w tym wzmocnienie i rozciągnięcie ciała fizycznego i ciała subtelnego. Nie wystarczy tylko dostosować postawę; powinieneś także dążyć do uzyskania takiego samego efektu, jaki byłby, gdyby pozę wykonano tradycyjnie.

Weźmy na przykład Balasanę (Pozycja Dziecka), która ma na celu rozciągnięcie pleców i oparcie nóg, a także uspokojenie umysłu i przerwę od rygorystycznej praktyki. Dla wielu kobiet z dużym biustem Pozycja Dziecka może być nieefektywnym rozciągnięciem pleców, ponieważ nie jesteśmy w stanie zbliżyć torsów ani do kolan, ani do podłogi. Niektóre kobiety mogą potrzebować Upavistha Konasana (zgięcie do przodu z szerokim kątem w pozycji siedzącej), a następnie Savasana (pozycja trupa), aby osiągnąć to, co pozycja dziecka robi dla pleców i ciała subtelnego.

Oto kilka innych inspirujących pomysłów, które pomogą Ci dostosować praktykę, jeśli stanabhara (sanskryt dotyczący wagi piersi) wymaga korekty.

5 korekt pozycji dla kobiet z dużymi piersiami

Garudasana (pozycja orła)

Interesuje Cię joga dla zdrowia kobiet?

Masz dość uczucia na krawędzi, bólu lub braku synchronizacji podczas cyklu miesiączkowego? Masz do czynienia z dramatycznymi wahaniami nastroju, skurczami lub bezsennością w dniach poprzedzających miesiączkę? Próbujesz zajść w ciążę lub całkowicie uniknąć ciąży? Dołącz do Marii Villelli, E-RYT, LAc i współwłaścicielki centrum odnowy biologicznej Elysia Life Care w Santa Monica, na 6-tygodniowy kurs online, który pozwoli zgłębić fizjologię twojego cyklu rozrodczego - zarówno z nauk medycznych, jak i tradycyjnego języka chińskiego Perspektywy medycyny - wraz z praktykami jogi, medytacjami akupresury, planami posiłków i nie tylko, dostosowanymi do faz Twojego cyklu, aby pomóc Ci poczuć się najlepiej każdego dnia miesiąca. Dowiedz się więcej lub zarejestruj się już dziś!