Bądź bezpośredni: pytaj o to, czego chcesz

Mówiąc najprościej, modlitwa jest sposobem na połączenie się z sercem. Może to być również Twoja droga do bardziej intymnej relacji z Boskością. Oto przewodnik po tradycyjnych etapach podróży.

Cicho

Zacznij od siedzenia w pozycji jak do medytacji. Jeśli chcesz, możesz złożyć ręce w Anjali Mudra (Pieczęć Powitania), postawa modlitwy. Nie trzeba klękać.

Oddychaj do serca. Połącz swoją energię z energią serca. Centrum serca jest zarówno siedliskiem subtelnego poczucia istnienia, jak i tradycyjnym centrum komunii z Boskością.

Kiedy umieszczasz swoją świadomość w sercu, nie martw się, czy twoje serce jest miękkie czy otwarte. Jednym z celów modlitwy jest pomóc ci wejść głębiej w serce. Więc zacznij od tego, gdzie jesteś.

Pozdrów i złóż pochwałę

Poświęć chwilę lub dwie, przygotowując scenę na modlitwę wezwania, uwielbienia lub ofiarowania wdzięczności. Możesz wziąć jedną z tradycyjnej modlitwy lub wymyślić na miejscu. Inwokacja może być tak prosta, jak „Bóg, mój Stwórca i źródło” lub „Składam pozdrowienia Buddom i bodhisattwom”. Albo możesz głęboko kontemplować cechy Uniwersalnej Obecności, świadomości, Boga i „nazwać” tych, którzy pojawiają się w tym momencie. Im bardziej osobiście będziesz się modlić, tym lepiej.

Mów swoją prawdę

Uznaj w tej chwili swoją wewnętrzną prawdę. Powiedz: „Tęsknię za połączeniem”. Albo: „Mam naprawdę ciężki dzień” lub (to mój ulubiony) „Utknąłem i potrzebuję wskazówek”. Albo: „Zobaczyłem w sobie coś, z czego nie jestem zadowolony”.

Połączyć

Następnie poświęć chwilę na „podłączenie” lub po prostu poczuj pragnienie połączenia.

Złóż wniosek

Kiedy już wyczujesz połączenie, nawet małe, zgłoś swoją prośbę. Prawdziwym sekretem modlitwy z prośbą jest upewnienie się, że pytasz z miejsca, z którym się łączysz. Dzięki praktyce nauczysz się rozpoznawać te chwile, kiedy jesteś podłączony i te, kiedy nie jesteś. Odkryjesz również, że im więcej pracujesz z modlitwą, tym łatwiejsze staje się to.

Przedstaw swoją prośbę jasno, bez wstydu. Nie bój się mieszać „wielkich” próśb z małymi, osobistymi. Po prostu upewnij się, że jesteś w kontakcie. Po wypełnieniu prośby powiedz „Dziękuję”.

Puścić

Poświęć kilka minut na puszczenie słów, puść pragnienie. Pozwól sobie po prostu być obecnym w powstałym stanie uczuć, cokolwiek to jest. Jest to moment, w którym otwierasz się na intymność z obecnością, esencją, duchem - kiedy twoje poczucie oddzielenia i odłączenia od wszechświata i pragnienia może się stopić. Chrześcijańscy kontemplatorzy nazywają to „komunią”. Dla mnie dojście do tego punktu jest czasami jak strojenie radia: poruszasz pokrętłem w tę i inną stronę, dopóki zespół nie kliknie i nagle otrzymujesz odbiór. Wiesz, że twoja komunikacja przeszła. W jakiś sposób zostałeś poznany.

Przyjaciel powiedział mi: „Ten moment połączenia sprawia, że ​​czuję, że moja modlitwa została wysłuchana. Osiągam pewną intensywność uczuć i to jest owoc modlitwy”. Innymi słowy, w tym momencie tak naprawdę nie ma mowy o modlitwie o cokolwiek. Po prostu odpoczywasz na modlitwie, tak jak możesz odpoczywać w medytacji lub asanie.

Zanurz się w Sacrum

W tym momencie, jeśli pozwolisz sobie na chwilę usiąść, możesz znaleźć się w tym, co nazywam „głęboką” modlitwą, modlitwą jako zanurzeniem w świętości, modlitwą jako ciszą. Na tym poziomie przestajesz się starać i wchodzisz w stan, w którym słowa łączą się z uczuciem.

Wszystkie wypowiadane formy modlitwy - prośby, uwielbienie i spowiedź - mogą doprowadzić cię do tego wewnętrznego stanu połączenia. Sekret polega na tym, aby być gotowym i chętnym do pójścia tam, aby śledzić sygnały, że nadszedł czas, aby puścić słowa i pozwolić sobie na pozostanie w bezruchu.

Sally Kempton jest uznaną na całym świecie nauczycielką medytacji i filozofii jogicznej oraz autorką The Heart Meditation. Odwiedź jej witrynę internetową pod adresem sallykempton.com.

Zalecane

Spodnie Top Yoga
Medytacja z wolnymi rękami
P + O: Dlaczego otwieracze bioder są dla mnie tak dobre?