Jakie są możliwe wzmacniacze mięśni dla tych z nas, którzy nie mają całego dnia na siłownię? Zarejestruj nas! Sage Rountree przedstawia prostą sekwencję ćwiczeń.
Siła rdzenia to piękna rzecz - ale nie ze względów estetycznych, godnych Instagrama. Chodzi o to, aby mieć kontrolę i wsparcie, aby angażować się we wszystko, co lubisz (biegać po lokalnym szlaku, grać w tenisa, budować meble) bez wysiłku i kontuzji. Nie chodzi o to, co jest na zewnątrz, wyściółkę i wszystko inne; chodzi o budowanie siły od wewnątrz, poprzez brzuch, boczną talię, pośladki i plecy.
Wiem wiem. Obawiasz się dodawania nowej rutyny do swojego napiętego harmonogramu. Cóż, jest dobra wiadomość: trzymaj każdą z tych pozycji przez maksymalnie minutę, odpoczywając w razie potrzeby, a całą sekwencję zakończysz w ciągu 12 minut. Rób to trzy razy w tygodniu, a możesz być zaskoczony, ile siły mięśniowej możesz zyskać, wykonując tylko około 30 minut skupionej pracy tygodniowo.
