Wskazówki dotyczące nauczania jogi dla nastolatków

Kiedy 13-letni Tyler Chryssicas przechodzi ważny test, nie panikuje. Jeśli nie zna odpowiedzi, po prostu poświęca kilka sekund na głęboki oddech i skupienie - technika, której nauczyła się podczas ćwiczeń jogi.

Tyler to doskonały przykład tego, dlaczego nastolatki potrzebują jogi. Oprócz rywalizacji w szkole, jest sportowcem, który jeździ na łyżwach, gra w lacrosse i tenisa.

„Idę wszędzie i jestem zajęta, więc muszę odpocząć i odpocząć” - mówi.

Oprócz fizycznych korzyści płynących z jogi, joga uczy technik radzenia sobie z wyjątkowymi problemami, z jakimi borykają się na co dzień - niepewnością co do zmieniających się ciał, ogromną presją, aby się dopasować, stresującymi harmonogramami i niepewnością co do ich przekonań i przyszłości.

Chociaż nastolatki mogą wiele zyskać na jodze, ich szczególne okoliczności mogą stanowić wiele wyzwań dla nauczycieli jogi, a podejścia sprawdzające się na zajęciach jogi dla dorosłych lub dzieci mogą nie mieć zastosowania.

Zobacz także Poznaj Jaseę DaVoe: Najmłodszą Nauczycielkę Jogi

Nowe podejście

Christy Brock, nauczycielka jogi z Laguna Beach, uczy nastolatków od prawie dziesięciu lat, a teraz prowadzi szkolenia dla nauczycieli przeznaczone dla osób zainteresowanych dzieleniem się jogą z nastolatkami.

„Nastolatki dopiero uczą się samodzielnego myślenia i ustalania swojego stanowiska” - mówi Brock, który niedawno był współautorem scenariusza Yoga 4 Teens (Yogaminded 2005). „Pochodzą z zupełnie nowej perspektywy, dzięki czemu ich nauczanie jest naprawdę inspirujące”.

Ta świeża perspektywa oznacza również, że związek nastolatka z nauczycielem jogi może się rozwijać. Nauczyciel jest wzorem do naśladowania, który może mieć ogromny wpływ na rozwój nastolatka od nastolatka do młodego dorosłego.

„Nastolatki są bardzo uduchowione i zaczynają dostrzegać szerszy obraz” - mówi Leah Kalish, dyrektor programu Yoga Ed, organizacji, która przygotowuje nauczycieli do prowadzenia jogi w szkole. Yoga Ed jest w trakcie opracowywania programu nauczania zaprojektowanego specjalnie dla nauczycieli, którzy chcą pracować z uczniami szkół średnich. „Dbają o przyczyny, wyrażanie siebie i wolność. Jako nauczyciel pomagasz im połączyć się z ich własnym wewnętrznym pytającym”.

Naturalna skłonność nastolatków do ciekawości i ekspresji zmusza nauczycieli do doskonalenia i doskonalenia swoich umiejętności pedagogicznych. Język musi mieć sens dla tych uczniów i być na tyle zwięzły, aby pasował do krótszych okresów uwagi.

Jeśli coś nie jest jasne, nastolatki zwykle wskazują to w sposób, który sprawia, że ​​wszyscy zwracają uwagę. Jak to ujął Brock: „Nie pozwalają ci niczego ujść na sucho”.

Wyznaczanie granic: dlaczego struktura jest kluczem do nauczania jogi wśród nastolatków

Jak więc utrzymać porządek na zajęciach jogi bez tłumienia naturalnej ekspresji twórczej uczniów?

„Nastolatki potrzebują wskazówek, a jeśli starasz się być ich przyjacielem, podważysz swój autorytet w klasie” - mówi Brock. „Możesz pomyśleć, że potrzebują przyjaciela, ale mają przyjaciół - potrzebują struktury”.

Kiedy nadmierne mówienie utrudnia zachowanie kontroli, przypomnij uczniom, aby szanowali siebie nawzajem, aby każdy mógł słuchać i jak najlepiej wykorzystać to doświadczenie.

Od samego początku mów otwarcie o regułach klasowych, a potem wytrwale ich przestrzegaj. Może to oznaczać wymaganie od uczniów noszenia odpowiedniego stroju na zajęcia lub poproszenie ucznia, aby wstał i spróbował pozy, nawet jeśli wydaje się to zbyt trudne.

„Musisz popchnąć ich z pewnym współczuciem, humorem i zrozumieniem”, mówi Kalish, zauważając, że praktykowanie jogi pomaga nastolatkom czuć się lepiej i mieć więcej energii, nawet jeśli nie czują się pobudzone i zmotywowane na początku zajęć.

Buduj wzajemny szacunek

Jeszcze zanim poprosisz nastolatki o wykonanie pozycji jogi, musisz pokazać im, że zależy ci na tym, kim są jako jednostki i musisz stworzyć wygodną, ​​zachęcającą atmosferę.

Mary Kaye Chryssicas, matka Tylera Chryssicasa i autorka książki Breathe: Yoga for Teens (DK Children 2007), jest nauczycielką nastolatków z okolic Bostonu. Mówi, że pomaga to uczniom czuć się komfortowo i nadać klasie niekonkurencyjny ton.

„Proszę wszystkich uczniów, aby od razu założyli, że każdy w sali chce być ich przyjacielem i chce, aby odnieśli sukces” - mówi Chryssicas. „To przełamuje wiele barier i sprawia, że ​​każda z nich mniej boi się wyglądać na głupka”.

Chryssicas sprzyja także poczuciu wspólnoty, organizując swoje zajęcia w ośmiotygodniowe serie i wprowadzając pozy partnerskie, aby zachęcić uczniów do interakcji z różnymi ludźmi.

„Pod koniec mamy artystyczne dziewczyny śmiejące się z zawodnikami” - mówi. „To jest tak cudowne widzieć - że wszyscy są na tym samym poziomie, pochodzą z tego samego miejsca, z dużym współczuciem”.

Zobacz także 3 kanały Instagram, które trzeba obserwować dla nastoletnich joginów

Sekwencja sukcesu

Gdy już nadasz ton, kluczem do utrzymania uwagi nastolatków i sprawienia, by klasa płynęła płynnie, jest przedstawienie trudnych asan w zabawny i zabawny sposób.

Brock wykorzystuje na swoich zajęciach wiele wygięć do tyłu, aby przypomnieć nastolatkom o radości z dzieciństwa i przeciwdziałać wszystkim garbieniu się nad biurkami i książkami, które robią. Opowiada się również za wprowadzeniem Adho Mukha Vrksasana (stanie na rękach) nastolatkom, ponieważ ułatwia to poczucie wolności i spełnienia.

Ponieważ nastolatki są bardziej skłonne do samoświadomości niż inne grupy wiekowe, ważne jest, aby dawać dużo pozytywnego wzmocnienia i zachęty podczas lekcji - co może oznaczać mniejszą liczbę poprawek lub udzielanie mniej ustnych instrukcji.

Wprowadzanie nastolatków w trudne pozy pomaga je skupić i może być taktyką pozwalającą na uniknięcie problemów behawioralnych. Kiedy klasa pracuje nad wymagającą pozą lub sekwencją, musi się skoncentrować, więc trudniej jest im rozmawiać lub rozpraszać innych.

Konieczne jest również, aby dać nadmiernie pobudzonym i zestresowanym nastolatkom możliwość odpoczynku. Na koniec każdych zajęć należy zostawić czas na co najmniej 10 minut Savasany (Pozycja trupów).

Nawet jeśli uczniowie nigdy nie osiągną perfekcyjnych pozycji, koncepcje i techniki, których uczysz, pomogą im stać się bardziej zrównoważonymi, spokojnymi i współczującymi młodymi dorosłymi.

Szkolenie pomogło 19-letniej Chloe Friedland pokonać wszystkie typowe przeszkody występujące u nastolatków. Friedland, która została wprowadzona do jogi w wieku 15 lat, przypisuje swojej praktyce pomoc w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania i udzieliła jej wsparcia, którego potrzebowała, aby przestać nadużywać narkotyków i wydostać się z niezdrowego związku.

„O mój Boże, nawet nie chcę wiedzieć, gdzie byłbym dzisiaj bez jogi” - mówi. „Czuję się, jakbym trafił w złoto - po prostu czuję się tak szczęśliwy, że znalazłem je na tak wczesnym etapie życia”.

Więcej informacji na temat technik nauczania i szkoleń nauczycieli na zajęcia jogi dla nastolatków można znaleźć na stronie www.yogaminded.com.

Zobacz też Korzyści z jogi dla dzieci

Nauczyciele, poznajcie nowo ulepszoną wersję TeachersPlus. Chroń się ubezpieczeniem od odpowiedzialności cywilnej i buduj swój biznes dzięki tuzinowi cennych korzyści, w tym darmowemu profilowi ​​nauczyciela w naszym krajowym katalogu. Ponadto znajdź odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące nauczania.

Erica Rodefer jest zastępcą redaktora online Yogajournal.com. Uczy także jogi nastolatki w Oakland w Kalifornii.

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi