„W większości masaży zachodnich piersi są całkowicie ignorowane” - mówi Aarya Carolan, masażystka z Chopra Center. „Ale masaże bezpośrednio do piersi, tam, gdzie często tego potrzebują, są bardzo uzdrawiające”. Masaż pomaga wypłukać toksyny przez układ limfatyczny, zmniejszyć ból, poprawić zakres ruchu i zwiększyć przepływ prany , a także rozbijać blizny po mastektomii, rekonstrukcji lub operacji na otwartym sercu.
Masaż piersi jest skuteczny zarówno jako środek leczniczy, jak i zapobiegawczy (choć niewiele badań może określić stopień jego nasilenia). Carolan dodaje, że stosowanie olejków takich jak rumianek, oregano, kadzidło i sezam pomaga zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić układ odpornościowy, jednocześnie przenosząc zastałą energię z wrażliwych obszarów. „Kiedy otrzymałem certyfikat Reiki, powiedziałem, że pójdę prosto do piersi, ponieważ nikt tak naprawdę nie miał do czynienia z tymi głównymi ośrodkami detoksykacji i leczenia” - mówi Marisa Sullivan, terapeutka Jogi dla Raka i Mistrz Reiki, która często pracuje z pacjentami z rakiem piersi i osobami, które przeżyły.
Ajurweda silnie opiera się na masażu jako medycynie profilaktycznej, a tradycyjny masaż ajurwedyczny nie pomija piersi, jak na Zachodzie. Tradycyjna technika pomaga zastój zwalniający i równowaga prany i Apana , pozwalając na przepływ i uwolnienie stagnacji energii przez nadi (ścieżek energetycznych) i marmas (punkty nacisku wzdłuż klatki piersiowej i pod pachami, które odpowiadają wielu punktach chłonnych, uważany za bramami energii i mądrości które są ściśle równoległe do głównych szlaków limfatycznych w piersiach i klatce piersiowej).
„Ajurwedyczny masaż piersi pomaga regulować przepływ limfy i ułatwia rozluźnienie mięśniowo-powięziowe” - mówi Jennifer Johnson, dyrektor spa w Centrum Chopra, które w marcu ubiegłego roku wprowadziło nowy protokół pielęgnacji piersi w ramach programu ajurwedycznego masażu piersi. Masaż łączy w sobie leczniczą metodę masażu piersi Spurgeon-Shulte ™ z tradycyjnymi technikami masażu ajurwedyjskiego. „Wraz z masażem poprawiają się ograniczenia, zarówno emocjonalne, jak i umysł / duch”.
Zobacz także 12 pozycji jogi dla poprawy zdrowia piersi
Wypróbuj tę technikę masażu piersi DIY
Częstotliwość:
Ćwicz często masaż piersi, zwracając szczególną uwagę na zdrowie i stan swoich piersi oraz obserwuj wahania w ciągu miesięcznych cykli.
Wymieszaj własny olejek do masażu:
Medycyna ajurwedyjska preferuje sezam jako odżywczy i neutralizujący olej bazowy. Dodaj olejki eteryczne kadzidło (otwierające serce, uziemiające), rozmaryn (lecznicze, przeciwzapalne), rumiankowe (przeciwzapalne) i oregano (wzmacniające odporność).
Spróbuj:
Stań lub usiądź przed lustrem i obejmij pierś od spodu, podczas masażu drugą ręką, wykonując delikatne, ale zdecydowane pociągnięcia od zewnętrznej strony piersi do sutka. Ułóż kciuk i środkowe palce w kształt litery „V” i dociskaj je od zewnętrznych krawędzi do środka, systematycznie masując całą pierś. Podnieś ramię w kierunku sufitu i chwyć przeciwną rękę do zewnętrznej części klatki piersiowej, gdzie łączy się z ramieniem. Delikatnymi pociągnięciami masuj limfatyczny obszar górnej części klatki piersiowej i wewnętrznej strony pachy. Masuj pod szyją i po bokach gardła do nasady ucha.
Zobacz także Przewodnik po medycynie alternatywnej: znajdź odpowiednie leczenie dla siebie
