Ćwiczenia na oczy

Kiedy patrzysz na Meira Schneidera, założyciela i dyrektora Center and School for Self-Healing w San Francisco, jego uderzające oczy są tym, co widzisz jako pierwsze. Lewe oko jest lekko zagięte do wewnątrz i jest nieco mętne; ten właściwy jest skupiony i czujny.

Fakt, że Schneider widzi, jest niczym niezwykłym: urodził się z zezem z mikroopthalmy (mała gałka oczna), jaskrą (nadmierny nacisk na oczy), astygmatyzmem (nieregularne zakrzywienie rogówki), oczopląsem (mimowolnie przesunięcie oczu) i zaćma (zmętnienie soczewki). W wieku 6 lat, po wielu bolesnych i nieudanych operacjach, został prawnie uznany za niewidomego.

Schneider przypisuje przywróconą wizję praktyce jogi dla oczu. Techniki te opierają się na metodzie poprawy wzroku Batesa, opracowanej na przełomie XIX i XX wieku przez okulistę Williama Batesa, który uważał, że oczy, które mogą się pogarszać, są również zdolne do poprawy. W trakcie swojej kontrowersyjnej kariery Bates opracował obszerny program treningowy dla oczu. Twierdził, że aby dobrze widzieć, oczy muszą być rozluźnione.

Schneider rozpoczął Metodę Batesa w wieku 17 lat. Ćwiczył rozluźnianie oczu do 13 godzin dziennie. „Wyniki były tak dramatyczne, kiedy zacząłem pracować nad sobą” - mówi. „Widzenie światła - kiedy to się stało - było tak dramatyczną rzeczą, że nic nie mogło stanąć mi na drodze”. W tym samym czasie odkrył również, jak rozluźnić swoje ciało i swobodniej się poruszać. W końcu Schneider zyskał wystarczającą wizję, aby czytać, chodzić, biegać, a nawet prowadzić.

Od tego czasu Schneider, który posiada doktorat. w sztuce uzdrawiania sprawił, że pomaganie innym z ograniczeniami wzroku sprawiło, że dzieło jego życia. Zaczął od skupienia się na oczach, a następnie przeniósł się na całe ciało, pomagając osobom żyjącym z dystrofią mięśniową, stwardnieniem rozsianym i polio.

Psychologia widzenia

Techniki Schneidera są niezwykle proste, ale musisz być w stanie porzucić swoje z góry przyjęte wyobrażenia o tym, czym jest wzrok i jak działa.

Widzenie obejmuje nie tylko oczy, ale także mózg. Według Schneidera „Widzenie jest w dużej mierze funkcją umysłu, a tylko częściowo funkcją oczu. Istnieje 80 do 110 milionów pręcików i 4 do 5 milionów czopków, za pomocą których siatkówka wyczuwa światło. Miliard obrazów jest wytwarzanych w co minutę. Ale mózg nie może przyswoić wszystkich tych obrazów: jest selektywny i określa, jaką część obrazu zobaczysz lub nie zobaczysz. Określa również, jak wyraźny lub rozmyty będzie twój wzrok. " Na przykład, kiedy się nudzisz, twój umysł mówi twoim oczom, żeby nie patrzyły, a po chwili tak się dzieje: przestajesz patrzeć.

Istnieje jednak potrzeba, aby zobaczyć i aby to zrobić, często mrużymy, nadwyrężamy i stresujemy oczy. Nadal nadużywamy oczu, czytając do późnych godzin nocnych, oglądając telewizję, pracując wiele godzin przy komputerach i zbyt długo się skupiając. „Sposób korzystania z oczu określa ich strukturę” - mówi Schneider.

Joga dla oczu

Schneider rozpoczyna swój własny program oczu od dłoni, masażu, mrugania i przesuwania - ćwiczeń, które należy wykonywać w sposób zrelaksowany i bez wysiłku. Jeśli w ciele pojawi się napięcie, ćwiczenia będą jedynie wspierać obecne nawyki. We wszystkich ćwiczeniach utrzymuj głęboki i pełny oddech.

Palming: Palming, który został wynaleziony przez tybetańskich joginów, jest wykonywany w ciemności, z dłońmi zakrywającymi oczy. Palming działa kojąco na nerw wzrokowy, który jest często podrażniony. Usiądź w ciemnym pokoju, opierając łokcie o stół. Rozluźnij plecy i ramiona, energicznie potrzyj dłonie, aby je rozgrzać, a następnie przyłóż dłonie do oczu. Nie naciskaj oczodołów i nie opieraj się o kości policzkowe. Wizualizuj całkowitą czerń, najbardziej relaksujący kolor dla mózgu, i oddychaj głęboko. Niech czerń przeniknie wszystko: oczy, całe ciało, pokój, w którym siedzisz, miasto, państwo, kontynent, planetę, gwiazdy, wszechświat.

Możesz zobaczyć różnego rodzaju światła, które wskazują na podrażnienie nerwu wzrokowego. W rzeczywistości możesz nie zobaczyć całkowitej ciemności, dopóki nie wykonasz kilku sesji palmingu. Dłoń tak długo, jak jest to wygodne.

Masaż: Rozetrzyj dłonie, aby je rozgrzać, a następnie potrzyj palcami nasadę nosa i brwi aż do skroni. Znajdź bruzdy w brwiach i masuj je. Następnie przetrzyj palce od nosa do kości policzkowych i do uszu. Na koniec przesuń palcami po czole. Masaż twarzy pomaga złagodzić napięcie w oczach, wprowadzając je w bardziej zrelaksowany stan. Masaż twarzy, głowy i ciała może ułatwić ten proces.

Mruganie: Często mamy tendencję do wpadania w rodzaj krótkowzrocznego spojrzenia, szczególnie pod wpływem stresu. To niepotrzebnie męczy oczy. Mruganie pomaga utrzymać wilgoć i napięcie w oczach oraz poprawia krążenie w oczach. Rozpocznij przeprogramowywanie siebie, otwierając i zamykając oczy bardzo delikatnie i delikatnie. Następnie wizualizuj mrugające oczy. Wyobraź sobie, że to rzęsy otwierają i zamykają oczy. Oddychaj głęboko. Zastosuj tę technikę za każdym razem, gdy na coś patrzysz, delikatnie wpatrując się i często mrugając. Jeśli oczy zachowują się w ten sposób, nie mogą być napięte.

Przesunięcie: Obejmuje to szybkie przesuwanie oczu od szczegółu do szczegółu i zachęca oczy do angażowania się w świat i wychwytywania większej liczby szczegółów. Normalne oczy poruszają się naturalnie, wykonując wiele mikroruchów na sekundę.

Przesuwanie działa poprzez angażowanie plamki żółtej, środkowej części siatkówki, która odpowiada za wyraźne, szczegółowe widzenie. Częste poruszanie oczami powoduje, że przez tę część siatkówki przechodzi więcej informacji, co zapewnia oczom bardziej wyostrzone informacje wizualne.

Ćwicz, przesuwając oczy od punktu do punktu, na to, na co patrzysz. Zapomnij o nazwie rzeczy, którą widzisz, i spójrz na jej poszczególne części. Nigdy się nie nadwyrężaj ani nie zmuszaj; zawsze patrz „miękkimi” oczami.

Według Schneidera wiele osób wyleczyło swoje oczy za pomocą tych ćwiczeń. Jedna kobieta podeszła do niego po tym, jak została oślepiona w jednym z oczu latającym szkłem. Po trzech długich sesjach palmingu - z których każda trwała kilka godzin - widziała ślepym okiem światło i cień. W drugim oku jej wizja zmieniła się z 20/16 na 20/6.

Innym dramatycznym przypadkiem jest starszy farmaceuta, który został skierowany do Schneidera po operacji zwyrodnienia plamki żółtej. Operacja spowodowała uszkodzenie centralnego widzenia, co spowodowało, że zobaczył wiele obrazów. Te obrazy były rozmyte i nie miały głębi; wizja farmaceuty wynosiła 20/400. Po sześciu miesiącach pracy ze Schneiderem jego wizja to 20/25.

Większość z nas, myśląc, że te choroby oczu są nieuniknione i niezmienne, po prostu wybiera soczewki korekcyjne. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że podążanie tą drogą jest niebezpieczne, ponieważ okulary zachęcają do tego, aby kształt oka pozostał taki sam. „Tak, zakładasz okulary i widzisz 20/20, ale z czasem zaczynasz na nich polegać” - mówi Schneider. „Ludzie wierzą, że widzenie może się tylko pogorszyć, a nie poprawić. Ale oczy mogą się poprawić i poprawiają się w odpowiednich warunkach”.

Zasoby

Samoleczenie: moje życie i wizja autorstwa Meira Schneidera

Podręcznik samoleczenia autorstwa Meira Schneidera i Maureen Larkin

Metoda cudownego wzroku Meira Schneidera autorstwa Meira Schneidera

Cybele Tomlinson jest pisarką i nauczycielką jogi, która mieszka w Berkeley w Kalifornii.

Zalecane

Znajdź swoją serdeczną życzliwość na macie dzięki Metta In Motion
Yogajournal.com uruchamia LiveMag
3 pozy przygotowujące do pozycji kija odwróconego na jednej nodze