Kiedy zacząłem ćwiczyć jogę, nie miałem pojęcia, że praktyka jest tak głęboka. Wiedziałem tylko, że chcę żyć spokojniej - i myślałem, że joga mnie tam zaprowadzi. Po latach mogę powiedzieć z całą pewnością, że joga jest drogą do wewnętrznego spokoju, a zgłębianie filozoficznych podstaw tej praktyki jest ważnym krokiem na tej drodze.
Szczerze mówiąc, zagłębienie się w tę filozoficzną pracę nie było czymś, do czego od razu się zdecydowałem. Jednak kilka lat po obsesji na punkcie pozycji jogi poczułem chęć dowiedzenia się więcej o tradycyjnej filozofii jogi. Zacząłem od Yoga Sutras, co nie było łatwym zadaniem. Ale kiedy doszedłem do pięciu niyamas, czyli samodyscypliny, od razu zobaczyłem ich praktyczne zastosowanie w moim życiu zarówno na macie do jogi, jak i poza nią.
Zobacz także 10 sposobów wprowadzenia Yamas + Niyamas do praktyki jogi
Dobrym sposobem na myślenie o pięciu niyamach jest sformułowanie ich jako obserwacji, które ty jako praktykujący jogę przyjmujesz, aby zoptymalizować swoją praktykę. Czasami niyamy nazywane są listą „nakazów” (w przeciwieństwie do listy „zakazów”, która obejmuje yamy. Jednak zamiast listy rzeczy do zrobienia i zaznaczenia, chodzi o to, aby każda z nich była niyamas jak najbardziej osobiste i istotne w Twoim codziennym życiu.
Postrzegam yamy jako moralne i etyczne wytyczne dotyczące idealnego zachowania jogina w społeczeństwie i w relacjach z innymi, a niyamy jako ten sam zarys tego, jak jogin traktuje siebie. Niyamy to obrzędy, które można wykonywać w ciszy i bez fanfar. Większość, jeśli nie wszystkie, najlepiej wykonywać w samotności w sferze wewnętrznego ciała i umysłu. W rzeczywistości, jeśli którykolwiek z niymasa jest performatywny i wykonany dla światowej chwały, to nie trafia w cel.
Możesz również pomyśleć o tym w ten sposób: podczas gdy yamy są ewidentne w wyborze stylu życia jogina, niyamy są bardziej subtelne. Oto, co musisz wiedzieć o każdym z pięciu niyam i jak teraz zastosować je w życiu.
Niyama: Śaucha
Definicja : czystość, czystość
Ćwiczyć: Tradycyjnie zasada śauchy odnosi się do ciała, umysłu i mowy. Należy pamiętać, że termin „ciało” może obejmować nie tylko własne ciało fizyczne, ale także środowisko, w którym się znajdujemy, zarówno pod względem przestrzeni życiowej, jak i świata. Umysł wskazuje na typ myśli, które dominują w świecie wewnętrznym; mowa zwykle wskazuje na odpowiedzialność za każde wypowiedziane słowo, zarówno pod względem intencji, jak i skutku. Ta jedna zasada może radykalnie zmienić twoje życie, jeśli jest stosowana z należytą starannością. Zachęcam do wybrania jednego aspektu śauchy, który inspirujesz do zastosowania w swoim życiu. Być może czujesz się zmotywowany do sprzątania starej szafy lub zamiatania podłogi. A może nadszedł czas, aby oczyścić swoje myśli i zastąpić destrukcyjną nienawiść do samego siebie pozytywnymi afirmacjami. Wreszcie,rozważ zwracanie uwagi na swoją mowę i porzuć wszelkie plotkarskie lub złośliwe komentarze, pisane lub mówione.
Niyama: Santosa
Definicja : zadowolenie, akceptacja, optymizm
Ćwiczyć: Niektórzy ludzie sprzeciwiają się praktykowaniu śantosy, ponieważ uważają, że bycie zadowolonym i akceptowanie tego, co jest normalizujące (a nawet ułaskawia) ciężkie działania podjęte przez innych. Inni uważają, że optymizm to duchowe omijanie - sposób na ignorowanie rzeczywistości na rzecz pozytywnego myślenia. Jednak Santosa nie może być dalej od tego. Tak często uciekamy od niewygodnych prawd i staramy się unikać sytuacji, które wywołują dyskomfort. Akceptacja w tym kontekście oznacza chęć jasnego i prawdziwego patrzenia w miejsca, które Cię przerażają. Jeśli na świecie panuje niesprawiedliwość lub podjęto szkodliwe działania, nauczanie santosy chętnie uznaje ten fakt i przyjmuje go z sercem pełnym miłości. Jeśli w twoim życiu jest coś, co musisz uznać, ale tego unikasz, Santosa zachęca cię, abyś był szczery wobec siebie.Bez tego pierwszego kroku uczciwości uzdrowienie nie może nastąpić. Na przykład, jeśli nigdy nie przyznasz się przed sobą, że jesteś wyczerpany lub wypalony, nie podejmiesz kroków niezbędnych do odpoczynku i wyzdrowienia. Podobnie, jeśli społeczeństwo nie może dostrzec własnej niesprawiedliwości, nigdy nie podejmie kroków niezbędnych do stworzenia prawdziwej równości.
Zobacz także Znajdź spokój teraz dzięki tej regenerującej praktyce jogi
Nie jestem kimś, kto z łatwością żyje w stanie Santosa. Zamiast tego często popadam w beznadziejność i celuję w postacie spoza siebie jako złoczyńców, których należy pokonać. Kolejny doskonały przykład: przez cały tydzień miałem ciężki przypadek kataru, ale nie przyznałem się, że potrzebuję odpoczynku do tego weekendu. Czy w tym tygodniu możesz znaleźć jedną rzecz, przed którą uciekasz w swoim życiu? Może to być zwykłe przyznanie się do wyczerpania lub pogodzenie się z działaniami, które podjąłeś, a które skrzywdziły kogoś innego. Być może jest to przyznanie, że ktoś, komu ufasz, zawiódł. Bez wybaczania szkodliwego zachowania lub próby natychmiastowego rozwiązania problemu, po prostu zacznij praktykować śantosę, chcąc zobaczyć, co jest, otwartymi, nieoceniającymi oczami.
Niyama: Tapas
Definicja : dyscyplina, wytrwałość
Praktyka : Tapas, być może najłatwiejszy do zastosowania z niyamy, stanowi podstawę rytuału praktyki. Postęp na ścieżce jogi wymaga codziennej dyscypliny. Ścieżka duchowa jest operacją umysłu - i jak każdy dobry chirurg musisz ćwiczyć. Poświęć 5 minut dziennie i wejdź na matę, aby wykonywać asany jogi lub medytację każdego dnia w tym tygodniu. Niech to będzie podstawą konsekwentnej praktyki.
Niyama: Svādhyāya
Definicja : Samokształcenie, studiowanie pism świętych
Praktyka : Tradycyjnie svādhyāya obejmuje nie tylko faktyczne czytanie świętych tekstów, ale także sam paradygmat studiowania. Czytając kluczowe teksty jakiejkolwiek duchowej tradycji, svādhyāya instruuje jogina, aby był otwarty i otwarty na nauki. Zamiast przyjąć krytyczną perspektywę, która dąży do obalenia tekstu, jogina jest zachęcany do czytania podstawowych tekstów zgodnie z paradygmatem osobistej użyteczności. Ten paradygmat uosabia umysł ucznia i potwierdza, że jogin jest przede wszystkim uczniem. W ukłonie w stronę tradycji jogi opartych na rodowodach, Patańjali włącza svādhyāya do niyamy, aby wszyscy jogini pozostali uczniami.
Do swojej praktyki w tym tygodniu wybierz kluczowy tekst ze swojej głównej duchowej linii. Mogą to być Joga Sutry, ale może to być również Dhammapada lub Biblia. Rano, zanim zaczniesz czytać wiadomości i odpowiadać na e-maile, przeczytaj kilka linijek lub akapitów tekstu. Możesz zacząć od początku lub przewinąć i losowo wybrać fragment. Niech słowa starożytnych będą twoim początkiem dnia. Później, gdy będziesz przechodzić przez swój dzień, zastanów się nad tymi słowami i zobacz, czy możesz znaleźć znaczenie w ich nauczaniu. Jeśli masz czas, pod koniec dnia zapisz w dzienniku swoje doświadczenia.
Zobacz też Szukasz inspiracji do dziennikarstwa? Te 11 wskazówek może zmienić twoją praktykę pisania
Niyama: īśvarapranidhāna
Definicja : Oddanie, poddanie się Bogu
Praktyka : Chociaż istnieje wiele religii i definicji Boga, Boska zasada jest prawie uniwersalna we wszystkich ludziach. Nawet samozwańczy ateiści zwykle wierzą w siłę większą niż oni sami. Nie ma znaczenia, czy nazwiesz tę siłę Wszechświatem, Źródłem-Energią, Samym Życiem, Jednością, Miłością, Światłem, Naturą Buddy, Pustką, Duchem, Brahmanem, Iśvarą, Jezusem czy Bogiem. Oddanie i poddanie się to dwa kluczowe aspekty wiary.
W tym tygodniu, jako ćwiczenie w budowaniu relacji z Boskością, wybierz takie miejsce w swoim życiu, w którym czujesz się całkowicie zablokowany lub zestresowany. Następnie, zamiast prosić Boga, aby rozwiązał twoje problemy i spełnił każde twoje życzenie, poproś o twoją potrzebę rozwiązania tego problemu, rozwiązania go lub kontroli, aby została zdjęta z twojego serca. Odwróć to i poproś o stres i utknięcie, aby zastąpić je pokojem i zrozumieniem.
o autorze
Kino MacGregor pochodzi z Miami i jest założycielem Omstars, pierwszej na świecie sieci telewizyjnej poświęconej jodze. (Aby uzyskać bezpłatny miesiąc, kliknij tutaj. Mając ponad milion obserwujących na Instagramie i ponad 500 000 subskrybentów na YouTube i Facebooku, przesłanie Kino o duchowej sile dociera do ludzi na całym świecie. Poszukiwany jako ekspert w dziedzinie jogi na całym świecie, Kino jest międzynarodowym nauczyciel jogi, inspirujący mówca, autor czterech książek, producent sześciu płyt DVD Ashtanga Yoga, pisarz, vlogger, podróżnik po świecie i współzałożyciel Miami Life Center. Więcej informacji na www.kinoyoga.com.
