Następująca medytacja tantryczna jest oparta na klasycznej praktyce tantrycznej zwanej nyasa , w której mantry lub bóstwa wyobrażane są w różnych częściach ciała. W tej wersji medytacja jest na świetle. Jednym z jego celów jest uświadomienie wam zasadniczo duchowej lub subtelnej natury ciała fizycznego, które Tantrykowie uważają za skondensowaną formę boskiego światła lub boskiej wibracji dźwiękowej.
Nie jest konieczne, aby faktycznie „widzieć” światło, kiedy zostaniesz poproszony o wizualizację go podczas tego ćwiczenia; po prostu poczuj, że jest obecny. Pomocne może okazać się dotknięcie każdej części ciała podczas wizualizacji; jednakże dobrze jest po prostu „dotykać” różnych części ciała swoją świadomością.
Usiądź w wygodnej, wyprostowanej pozycji do medytacji. Przenieś się w pełni do chwili obecnej, stając się świadomym doznań ciała fizycznego i ruchu oddechu.
Teraz skup swoją uwagę na swojej prawej stopie i wyobraź sobie, że Twoja prawa stopa jest zrobiona ze złotego światła. Możesz to sobie wyobrazić lub po prostu pomyśleć: „Moja prawa stopa stała się złotym światłem”. Skoncentruj się na lewej stopie i wyobraź sobie złote światło wypełniające każdą część stopy - palce u nóg, podeszwę, łuk stopy. Możesz również użyć oddechu, wdychając każdą część ciała, gdy poczujesz, jak wypełnia się światłem.
Uważaj na prawą kostkę i poczuj, jak wypełnia się światłem. Teraz lewa kostka. Prawa łydka - kość, mięśnie i skóra. Lewa łydka. Prawe udo, a następnie lewe.
Podnieś swoją świadomość do miednicy, bioder, pośladków, narządów płciowych i odbytu. Poczuj, jak wypełniają się złotym światłem, dotykając ich swoim oddechem.
Pozwól swojej świadomości nadal podnosić się do podbrzusza, przynosząc światło do całego obszaru, ciała i narządów jamy brzusznej. Pomyśl: „Mój brzuch stał się lekki”. Niech światło dotrze do dolnej części kręgosłupa. Powtórz, powiedz sobie: „Mój kręgosłup jest zrobiony ze złotego światła”.
Wyobraź sobie światło w górnej części brzucha i środkowej części pleców, w klatce piersiowej i klatce piersiowej. Poczuj, jak Twoje serce i płuca rozszerzają się pod wpływem światła. Pozwól mu wypełnić tylne żebra i górną część kręgosłupa. Następnie poczuj to w prawym ramieniu - od ramienia aż do koniuszków palców. Teraz poczuj to w swoim lewym ramieniu.
Niech światło wypełni twoją szyję. Poczuj, jak wypełnia twoją czaszkę. Twoje czoło. Twoje brwi i oczy. Twój nos. Twoje policzki. Twoje usta stały się jasne, a język i zęby.
Poczuj, jak Twój mózg jest całkowicie oświetlony złotym światłem.
Pomyśl: „Całe to ciało jest światłem. Światło wypełnia każdą cząstkę krwi, każdą komórkę, każdą błonę i organ. Jestem światłem”.
Podczas wdechu poczuj, że wdychasz cząsteczki światła. Podczas wydechu pozwól światłu wypłynąć na świat.
Spoczywaj w tym ciele światła.
