Tradycyjne pozycje jogi są nie tylko niezwykle korzystne, ale mają również bogatą historię. I chociaż ważne jest, aby szanować klasyczne pozy, fajne może być również dodawanie wariacji do sprawdzonych asan. Podobnie jak wzięcie ukochanego przepisu rodzinnego i dodanie przypraw, ziół, a nawet kilku nowych składników, aby stworzyć smak, który przemawia do Twojego podniebienia, zmiana pozycji może tchnąć nowe życie w twoją praktykę, pomagając uzyskać dostęp do różnych mięśni grup i po prostu sprawiając, że się uśmiechasz i bawisz lepiej.
Ta sekwencja jest wypełniona tradycyjnymi pozami, a także nietradycyjnymi odmianami tych asan. W idealnym przypadku zauważysz podobieństwa między klasyczną pozą a „nowym” ujęciem, jednocześnie doświadczając, jak każda wersja otwiera ciało na swój własny, niepowtarzalny sposób.
Zanim zaczniesz
Zacznij od medytacji siedzącej: przyjdź do prostej pozycji ze skrzyżowanymi nogami i oprzyj dłonie na udach, zatop kości siedzące w macie i unieś klatkę piersiową, aby wydłużyć obie strony talii. Rozluźnij ramiona z dala od uszu i weź głęboki wdech, czując, jak oddech przesuwa się w dół, w kierunku miednicy. Zatrzymaj się na kilka sekund pod koniec wdechu, a następnie powoli wydychaj powietrze od klatki piersiowej do dolnej części brzucha. Weź jeszcze kilka takich cykli oddechu, a następnie otwórz oczy i ułóż się na rękach i kolanach.
