Joga prezentowana w języku dziecka może pomóc przeciwdziałać stresowi odczuwanemu przez maluchy żyjące w pędzącym świecie. Poznaj korzyści płynące z nauczania jogi dla dzieci. (Chcesz dołączyć do szkolenia nauczycieli jogi dla dzieci? Dołącz do naszego trzydniowego programu w Yoga Journal LIVE w Nowym Jorku, 21-23 kwietnia. Zarejestruj się już dziś).
Nasze dzieci żyją w pośpiesznym świecie zapracowanych rodziców, presji szkolnej, ciągłych lekcji, gier wideo, centrów handlowych i sportów wyczynowych. Zwykle nie uważamy tych wpływów za stresujące dla naszych dzieci, ale często tak jest. Dynamiczne tempo życia naszych dzieci może mieć głęboki wpływ na ich wrodzoną radość - i zwykle nie na lepsze.
Odkryłem, że joga może pomóc przeciwdziałać tym naciskom. Kiedy dzieci uczą się technik samouzdrawiania, relaksu i wewnętrznego spełnienia, mogą z nieco większą łatwością pokonywać życiowe wyzwania. Joga w młodym wieku wzmacnia poczucie własnej wartości i świadomość ciała dzięki niekonkurencyjnej aktywności fizycznej. Wspieranie współpracy i współczucia - zamiast sprzeciwu - jest wspaniałym darem dla naszych dzieci.
Dzieci czerpią ogromne korzyści z jogi. Fizycznie zwiększa ich elastyczność, siłę, koordynację i świadomość ciała. Ponadto poprawia się ich koncentracja oraz poczucie wyciszenia i relaksu. Uprawiając jogę, dzieci ćwiczą, bawią się, głębiej łączą się z wewnętrznym ja i rozwijają intymną relację z otaczającym je światem przyrody. Joga wydobywa na powierzchnię cudowne wewnętrzne światło, które mają wszystkie dzieci.
Kiedy jogini opracowali asany wiele tysięcy lat temu, nadal żyli blisko świata przyrody i inspirowali się zwierzętami i roślinami - użądleniem skorpiona, łaską łabędzia, uziemioną posturą drzewa. Kiedy dzieci naśladują ruchy i dźwięki natury, mają szansę wejść do wnętrza innej istoty i wyobrazić sobie, jak przejmują jej cechy. Na przykład, przyjmując pozę lwa (Simhasana), doświadczają nie tylko siły i zachowania lwa, ale także własnego poczucia mocy: kiedy być agresywnym, kiedy się wycofać. Ruchy fizyczne wprowadzają dzieci w prawdziwe znaczenie jogi: zjednoczenie, ekspresja i honor dla siebie i swojego udziału w delikatnej sieci życia.
Zobacz też 5 sposobów, jak się ugruntować i przygotować do nauki jogi dla dzieci
Naucz się uczyć, jak uczą się dzieci
Joga z dziećmi oferuje wiele możliwości wymiany mądrości, dzielenia się dobrymi chwilami i kładzenia podwalin pod praktykę trwającą całe życie, która będzie się dalej pogłębiać. Potrzebna jest tylko odrobina elastyczności ze strony dorosłego, ponieważ jak szybko się przekonałem, kiedy zacząłem uczyć przedszkolaków tej praktyki, joga dla dzieci jest zupełnie inna niż joga dla dorosłych.
Sześć lat temu miałem pierwsze doświadczenie w nauczaniu jogi dzieci w miejscowej szkole Montessori. Z niecierpliwością czekałem na tę okazję - w końcu uczyłem jogi dorosłych już od dłuższego czasu, miałem dwoje własnych małych dzieci i przez kilka lat uczyłem kreatywnego pisania w różnych szkołach w Los Angeles. Ale po dwóch zajęciach z grupą 3-6-latków musiałem poważnie przewartościować swoje podejście. Musiałem nauczyć się odpuszczać (tę samą praktykę, którą głosiłem od lat) ze swoich planów i oczekiwań co do tego, czym joga jest, a czym nie.
Kiedy zacząłem szanować wrodzoną inteligencję dzieci i dostroić się do tego, jak instruują mnie, abym je instruował, zaczęliśmy współtworzyć nasze zajęcia. Użyliśmy asan jogi jako trampoliny do eksploracji wielu innych dziedzin - adaptacji i zachowań zwierząt, muzyki i gry na instrumentach, opowiadania historii, rysowania - i nasz wspólny czas stał się prawdziwie interdyscyplinarnym podejściem do uczenia się. Razem tkałyśmy historie z naszymi ciałami i umysłami w przepływie, który mógł się zdarzyć tylko w dziecięcej zabawie.
Dzieci zaczęły nazywać mnie panią Yoga, a ja nazywałam je Yoga Kids. Kontynuowaliśmy wspólną pracę i zabawę, aż nasze kreacje zaowocowały programem o nazwie YogaKids. Program łączy techniki jogiczne zaprojektowane specjalnie dla dzieci korzystających z teorii inteligencji wielorakich dr Howarda Gardnera. Gardner, autor i profesor edukacji w Harvard Graduate School of Education, opisuje osiem wrodzonych w nas wszystkich inteligencji - językowych, logicznych, wizualnych, muzycznych, kinestetycznych, naturalistycznych, interpersonalnych i intrapersonalnych - i podkreśla, że dzieciom należy dać możliwość rozwoju i ucieleśnienia jak największej ich liczby.
Zgodnie z tą teorią YogaKids integruje opowiadanie historii, gry, muzykę, język i inne sztuki w kompletnym programie nauczania, który angażuje „całe dziecko”. Stosujemy lekcje ekologii, anatomii, odżywiania i życia, które odzwierciedlają jogiczne zasady współzależności, jedności i zabawy. Przede wszystkim nasz program angażuje cały umysł, ciało i ducha w sposób honorujący wszystkie sposoby uczenia się przez dzieci.
Zobacz też 3 sposoby, jak zachęcić dzieci do jogi
Jak możesz skorzystać z nauczania jogi dla dzieci
Jeśli planujesz uczyć dzieci jogi, musisz wiedzieć kilka ogólnych rzeczy, które poprawią Twoje doznania. Największym wyzwaniem dla dzieci jest trzymanie ich uwagi wystarczająco długo, aby nauczyć je korzyści płynących z jogi: bezruch, równowaga, elastyczność, skupienie, spokój, wdzięk, więź, zdrowie i dobre samopoczucie. Na szczęście większość dzieci uwielbia mówić i uwielbia się ruszać - co może się zdarzyć w jodze. Dzieci będą skakać na szansę wcielić się w zwierzęta, drzewa, kwiaty, wojowników. Twoja rola polega na cofnięciu się i pozwoleniu im szczekać w pozycji psa, syczeć w kobrze i miauczeć podczas rozciągania kota. Mogą również recytować ABC lub 123 podczas wykonywania pozycji. Dźwięk jest wspaniałym wyzwalaniem dla dzieci i nadaje wymiar słuchowy fizycznemu doświadczeniu jogi.
Dzieci muszą samodzielnie odkrywać świat. Mówienie im, aby myśleli mocniej, robili to lepiej lub byli pewni, ponieważ jest to dla nich dobre, nie jest sposobem optymalnym. Zamiast tego zapewnij im pełne miłości, responsywne i kreatywne środowisko, w którym mogą odkrywać własne prawdy. Kiedy wykonują różne asany zwierząt i natury, zaangażuj swój umysł w pogłębienie świadomości. Kiedy są wężami (Bhujangasana), poproś ich, aby naprawdę wyobrazili sobie, że mają po prostu długi kręgosłup bez rąk i nóg. Czy nadal mógłbyś biegać lub wspinać się na drzewo? W Tree Pose (Vrksasana) poproś ich, aby wyobrazili sobie gigantycznego dębu z korzeniami wyrastającymi z podeszw ich stóp. Czy mógłbyś pozostać w tej samej pozycji przez 100 lat? Gdybyś miał zostać ścięty, czy to byłoby w porządku? Czy to boli?
Kiedy rozciągają się jak pies, balansują jak flaming, oddychają jak króliczek lub stoją silnie i wysoko jak drzewo, tworzą połączenie między makrokosmosem ich środowiska a mikrokosmosem ich ciał. Widoczne staje się znaczenie szacunku dla całego życia i zasada współzależności. Dzieci zaczynają rozumieć, że wszyscy jesteśmy stworzeni z tego samego „materiału”. Jesteśmy po prostu w różnych formach.
Pomyśl o sobie raczej jako o moderatorze niż o nauczycielu. Prowadź swoje dzieci, jednocześnie otwierając swoje serce i pozwalając im się prowadzić. Bez wątpienia zaproszą Cię do bezgranicznego świata cudów i eksploracji. Jeśli zdecydujesz się do nich dołączyć, proces nauczania / uczenia się będzie nieustannie obustronny i zapewni każdemu możliwość tworzenia, wyrażania siebie i wspólnego rozwoju.
Zobacz też Obejrzyj: Dzieci przezabawnie próbują jogi po raz pierwszy
