Wiesz, że joga może pomóc Ci się zrelaksować, ale czy wiesz, że pewne pozy i inne praktyki jogiczne mogą dać Ci DOBÓR energii, kiedy jej potrzebujesz? Oto 5 zdrowych wskazówek, jak podnieść poziom energii, od wygięć do tyłu po korzeń buraka.
1. Przyjmij pozę.
Wygięcia do tyłu, takie jak Camel, Bridge Pose i Wheel, są znane z tego, że dodają energii, podobnie jak odwrócenia poprawiające nastrój. Jeśli czujesz bla i potrzebujesz szybkiej naprawy, wypróbuj ten krótki, energetyzujący strumień od Rae Broderick, który ma ożywić ciało, uspokoić i skupić umysł.
2. Zrób listę rzeczy do zrobienia.
Yogi Janet Stone zaleca sporządzenie listy „rzeczy do zrobienia” w celu zachowania i utrzymania energii. Zadaj sobie pytanie: czy wszystko na liście rzeczy do zrobienia jest koniecznością? Tak myśleliśmy! I pamiętaj, aby zaplanować dużo czasu dla siebie na praktykę jogi, medytację lub po prostu odpoczynek i nic nie robiąc. Pozy takie jak Sukhasana i Savasana są idealne do odpoczynku i medytacji.
3. Zetrzyj trochę imbiru.
Według Ajurwedy, kiedy agni (ogień trawienny) jest niski, trawienie będzie spowolnione, co może sprawić, że poczujesz się mniej energiczny, Vasant Lad, założyciel i dyrektor Instytutu Ayurvedic w Albuquerque, NM, mówi Yoga Journal. Jednym ze sposobów na podniesienie agni jest posiekanie lub zetarcie odrobiny świeżego imbiru, dodanie kilku kropli soku z limonki i szczyptę soli, a następnie przeżuwanie go przed posiłkami. Wypróbuj również ten przepis na świeżą herbatę imbirową.
4. Wybierz odpowiednie zioła.
Jeśli chodzi o siłę atletyczną i jogiczną, najlepszym wyborem jest żeń-szeń syberyjski - mówi Yoga Journal, mistrz jogi i nauczyciela ajurwedy, James Bailey. Wyjaśnia, że wytwarza energię i wytrzymałość, przekształcając zapasy tłuszczu w węglowodany. Linia produktów ziołowych Nature's Way obejmuje różnorodne produkty z żeń-szenia, a także inne zioła zwiększające energię, takie jak korzeń maca, burak, kordyceps i inne.
5. Jedz pokarmy zwiększające energię.
Może się to wydawać oczywiste, ale jeśli chodzi o poziom energii, jesteś tym, co jesz! Zdrowe odżywianie jest kluczowym elementem każdej uważnej praktyki jogi. Wypróbuj te 4 zwiększające energię grzyby, które mogą pomóc pokonać wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi. Słodkie ziemniaki mogą również pomóc zwiększyć energię ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zjedz te pyszne słodkie placki ziemniaczane przed pójściem na zajęcia jogi. Ciesz się także burakami, jabłkami, komosą ryżową, jogurtem i soczewicą, aby uzyskać naturalny zastrzyk mocy.
O ulepszaczach wody Nature's Way Alive
Uzyskaj zastrzyk smaku i energii dzięki Wzmacniaczom Energii Wody Alive! ®. Po prostu dodaj do wody, aby cieszyć się smacznym napojem w drodze. Zawiera witaminy z grupy B, które pomagają przekształcić żywność w energię * Dostępne w pysznych owocowych smakach z dodatkiem ziołowej kofeiny i bez niej. Dowiedz się więcej na NaturesWay.com.
* To oświadczenie nie zostało ocenione przez Food & Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.
