Prowadź sercem: jak praktykować bhakti jogę

Dla Laury Cornell upadek jej małżeństwa był jak grom z jasnego nieba - nazwanie tego szokiem to za mało. Następnie, absolwentka studiów doktoranckich z religii i filozofii w Kalifornijskim Instytucie Studiów Integralnych, Cornell podróżowała przez kilka tygodni, kończąc badania do swojej dysertacji, uczestniczyła w odosobnieniu z innymi nauczycielami jogi Kripalu, a następnie opiekowała się chorym ojcem. w domu w Missouri. Pod koniec podróży Cornell nie mógł się doczekać powrotu do swojej miłości, ponieważ rozstanie rzeczywiście sprawiło, że jej serce stało się bardziej czułe.

Ale w domu, gotowa do ponownego połączenia, Cornell odkryła, że ​​jej partner jest o krok od drzwi. „To było okropne” - wspomina siedem lat później. „Było tak wiele emocjonalnego bólu i wiele fizycznych doznań - czułem, że jakaś część mnie została oderwana”.

Złamane serce zbierało swoje zwykłe żniwo, pozbawiając Cornell snu i apetytu, sporadycznie wypełniając jej umysł „mrocznymi, obwiniającymi myślami”. Ale zamiast się poddać i usiąść na kanapie, Cornell, założycielka Stowarzyszenia Zielonej Jogi, znalazła pomoc w swojej praktyce. W swoich codziennych rundach Powitania Słońca i pozycjach uziemiających - wszystkie ofiarowane z wdzięcznością Matce Ziemi - odzyskała połączenie z tym, co, jak sądziła, straciła na zawsze: z miłością.

„Nawet w samym środku pierwszego miesiąca po separacji, pamiętam, kiedy ćwiczyłem, byłem niemal ekstatyczny” - mówi. „Kiedy później wybrałem się na uważny spacer na świeżym powietrzu, mogłem znaleźć ukojenie w przypływach, gwiazdach i drzewach. Poczułem błogość w każdej komórce mojej istoty. Zdałem sobie sprawę, że miłość jest wokół mnie, moja do otrzymywania i powrotu . ”

Doświadczenie Cornella może brzmieć boleśnie znajomo, jeśli kiedykolwiek miałeś złamane serce - a kto z nas nie? Oczywiście nie tylko romantyczna miłość się nie udała, że ​​poczujesz się osamotniony. Trudne chwile, czy to z powodu choroby, utraty ukochanej osoby czy utraty pracy, mogą napełnić Cię smutkiem i żalem. Ale powrót do zdrowia Cornella daje nadzieję na ponowne szczęście. Zmieniła swój ból, dodając element bhakti do swojej praktyki jogi. Ty też możesz.

Co to jest bhakti joga?

Bhakti yoga jest klasycznie definiowana jako ścieżka oddania i często nazywana jest jogą miłości. Bhakti jest jedną z trzech głównych ścieżek do oświecenia przedstawionych przez Krysznę w Bhagavad Gicie (dwie inne ścieżki to jnana, ścieżka wiedzy i karma, ścieżka działania, często interpretowana jako służba innym). David Frawley, dyrektor American Institute of Vedic Studies, w swojej książce Yoga: The Greater Tradition nazywa bhakti „najsłodszym z podejść do jogi”. Opisuje praktykę jako koncentrację umysłu, emocji i zmysłów na Boskości w celu wtopienia się w rzeczywistość boskiej miłości.

Zasadniczo bhakti joga to kultywowanie bezwarunkowej duchowej miłości. Tradycyjnie wiąże się z oddaniem guru, bóstwu lub bóstwom, chociaż Frawley zwraca uwagę, że joga naucza, że ​​istnieją nieskończone formy Boskości: „Joga daje nam wolność czczenia Boskości w dowolnej formie lub bez formy”. Niezależnie od tego, czy kierujesz swoją miłość i oddanie do boga, guru czy Boskości we wszystkim, kultywując poczucie miłości, wdzięczności i oddania dla czegoś, co pozornie jest poza tobą, zasadniczo wypełniasz się miłością. W akcie dawania miłości otrzymujesz ją. Innymi słowy, lekarstwem bhakti na złamane serce jest wypełnienie pęknięć miłością, która jest bardziej trwała i transcendentna. Praktykuj wystarczająco długo, a relacja podmiot-przedmiot w miłości (czy z guru,bóstwo lub Boskość w innej formie) znika, a ty całkowicie zanurzasz się w miłości, którą dajesz i otrzymujesz.

„Tak jak możemy rozciągać nasze ciała za pomocą asany i oddechu za pomocą pranajamy, możemy zwiększyć naszą zdolność odczuwania i poszerzać naszą zdolność do kochania dzięki bhakti jodze” - mówi Sean Johnson, główny muzyk Sean Johnson and the Wild Lotus Band oraz założyciel studia Wild Lotus Yoga w Nowym Orleanie. Johnson odkrył bhakti jogę, mając dwadzieścia kilka lat, kiedy jego pierwsza miłość zakończyła się rozczarowaniem.

„Zakochanie się po raz pierwszy było objawieniem i otworzyło niesamowite możliwości, których wcześniej nie mogłem dostrzec” - wspomina Johnson. „Kiedy zerwaliśmy, byłem zdruzgotany. Ale pomyślałem sobie: mogę tu siedzieć i współczuć sobie, albo mogę skierować niesamowitą miłość, którą we mnie obudziła, na resztę mojego życia”.

„Bhakti działa na paliwie naszych emocji i uczy nas, jak romansować z samym życiem, a nie tylko z jedną osobą” - mówi Johnson. „Po prostu skupiasz się na podejmowaniu działań, które odżywiają i odżywiają serce”.

Wybrał drugą opcję i poświęcił swoje życie nauczaniu bhakti yogi i pomaganiu innym w nawiązaniu takiego samego połączenia z tym większym, bardziej stabilnym rodzajem miłości. „Bhakti działa na paliwie naszych emocji i uczy nas, jak romansować z samym życiem, a nie tylko z jedną osobą” - mówi Johnson. „Po prostu skupiasz się na podejmowaniu działań, które odżywiają i odżywiają serce”.

Choć może to zabrzmieć pociągająco (kto nie chce więcej miłości?), Bhakti joga nie jest do końca błogim spacerem po parku, sugeruje Douglas Brooks, uczony hinduizmu i profesor religii na University of Rochester. „Tak, sanskryckie słowo bhakti oznacza intymność i oddanie” - wyjaśnia. „Ale oznacza to również separację i podział”.

Pozornie definicja jest paradoksem. Przyjrzyj się bliżej, sugeruje Brooks, a zobaczysz prawdziwe połączenie miłości i straty. „Nie możesz naprawdę doświadczyć połączenia, jeśli nie masz też poczucia separacji” - mówi. „Złamane serce jest częścią ludzkiej kondycji - jeśli schodzi ze stołu, tak samo jak sama miłość. Wrażliwość jest tym, co sprawia, że ​​warto żyć; bez niej nie mielibyśmy sensu i celu”.

Nie oznacza to oczywiście, że powinniśmy szukać bólu. Praktyka bhakti jogi wymaga raczej aktywnego pielęgnowania pozytywnych emocji, takich jak radość i wdzięczność, oraz chęci poszerzenia parametrów serca poprzez praktykę.

Zobacz także  Ścieżka oddania: Bhakti Yoga

Jak ćwiczyć Bhakti Jogę

The Beatles mieli rację, śpiewając: „Miłość, którą bierzesz, jest równa miłości, którą kochasz”. Bhakti dotyczy robienia większej ilości miłości - dawania jej światu, nie tylko w zasadzie, ale także w praktyce. Nie ma jednego „właściwego” sposobu, aby to zrobić, ale bhakti joga oferuje szereg narzędzi, które mogą skierować serce we właściwym kierunku.

Jedną z najbardziej znanych tradycyjnych praktyk bhakti yogi jest kirtan - intonowanie imion Boga z oddaniem. Inne klasyczne metody hinduskie koncentrują się na modlitwie, dżapie (powtarzaniu mantry) i oddaniu się Boskości - w społeczeństwie, w przyrodzie, w dużym Ja i całym stworzeniu. Ścieżka będzie wyglądać inaczej dla każdej istoty, która nią podąży, mówi piosenkarz i autor tekstów Jai Uttal, który stworzył program audio bhakti jogi 101 Kirtan! Sztuka i praktyka ekstatycznego śpiewu.

„Jest tak indywidualny i właśnie to jest w nim piękne” - mówi. „Każda osoba ma inny krajobraz emocjonalny, a w bhakti jodze możemy pozwolić, aby nasze emocje były naszym wewnętrznym kompasem. Nikt nie może nam powiedzieć, jak i kogo czcić, ale możemy czerpać z technik, które działają jak klucze do otwarcia naszych serc”.

Jaka jest ostateczna praktyka bhakti, kiedy poniosłeś stratę, romantyczną lub inną? Brooks ma gotową odpowiedź: zrób to od nowa. „Zakochaj się ponownie i nigdy nie przestawaj. Bhakti nie jest grą o sumie zerowej. Nigdy nie zabraknie Ci miłości. Musisz spodziewać się, że znów znajdziesz miłość, a nawet jeśli znajdziesz więcej bólu serca, zawsze będzie więcej miłości . ”

Z pewnością tak było w przypadku Cornella. „Wyjechałam do Indii na sześć tygodni po moim rozstaniu i w tym czasie zaprosiłam poczucie pełni, by wypełnić moją samotność wyobrażając sobie życie, w którym byłam kochana i zakochana” - mówi. „Zacząłem się spotykać, ale w jakiś sposób wiedziałem, że muszę wytrzymać to, czego naprawdę chcę od partnera. Dwa miesiące po powrocie do domu znalazłem go”.

Po ślubie w 2009 roku Cornell przypisuje swoje wcześniejsze zerwanie otwartości i współczucia, których potrzebowała, aby znaleźć trwalszy związek. „Wiara w miłość nadała święty cel bólowi, przez który przechodziłem” - mówi.

Tak powinno być, mówi Brooks. Ponieważ nie możesz przekroczyć bólu serca, powinieneś to zaakceptować. „Wszyscy zostaliśmy stworzeni z miłości, ale narodziliśmy się w separacji w momencie przecięcia pępowiny” - mówi. „Tak właśnie jest być człowiekiem. Złamane serce to nie koniec miłości. To początek”.

Połącz się z Boskością

W swoim najbardziej dosłownym tłumaczeniu bhakti joga wzywa do wiernego oddania Bogu. Nie oznacza to, że musisz czcić określone bóstwo, ale po prostu identyfikujesz źródło duchowej inspiracji, aby czcić i wzywać do pocieszenia i miłości. „Bhakti dotyczy tworzenia wiecznej, pełnej miłości relacji z boskim źródłem” - mówi Gaura Vani, znany muzyk mantry i członek zespołu kirtanowego Hanumen.

„Bez względu na to, z jakiej tradycji pochodzisz, śpiewanie imienia Boga otwiera proces uzdrawiania i oczyszczania serca” - mówi Vani. „Wedy mówią, że jest tyle imion Boga, ile jest fal na oceanie. Nazywamy go Kryszną; chrześcijanie nazywają go Jezusem; Żydzi nazywają go Jahwe; sufici nazywają go Khuda. W każdym razie niech piękne imię Pan przypomina ci, że jesteś bardziej kochany, niż możesz sobie wyobrazić. "

Jeśli zdarzyło ci się już mieć praktykę duchową skupioną wokół jakiejś boskiej istoty lub przewodnika duchowego, intonuj to imię, aby napełnić swoje serce miłością i poprosić o pomoc w uzdrowieniu serca, mówi Vani. Jeśli nie, spróbuj poprosić o pomoc swoje wyższe Ja przez duże S. Tak czy inaczej, wołaj z zamiarem, koncentrując się na jakości, a nie na ilości, i na otwarciu serca na boską miłość i interwencję.

Mówienie „Namaste” jest bhakti jogą

Prawie każdy, kto wziął udział w zajęciach jogi, jest zaznajomiony z rytuałem zamykającym zajęcia polegającym na wypowiadaniu Namaste w towarzystwie Anjali Mudry (Pieczęć Powitania) i niewielkiego pochylenia głowy. Znaczenie, które jest czymś w rodzaju „światło we mnie salutuje światłu w tobie”, jest pięknym sposobem praktykowania bhakti również poza klasą i wnoszenia więcej miłości do swojego życia.

Oznacz to, co mówisz

Za każdym razem, gdy żegnasz się z przyjacielem, ukochaną osobą lub znajomym, wybierz pożegnalne słowa przepełnione błogosławieństwem lub połączeniem - „uważaj”, „bądź zdrowy” lub „vaya con dios” - wszystko działa - i wypowiadaj je z prawdziwą intencją. Nawet jeśli po prostu powiesz „do widzenia”, poświęć chwilę, aby wypełnić słowo znaczeniem.

Vani mówi: „Namaste oznacza„ Kłaniam się i uniżam przed wami, ponieważ rozpoznaję siebie jako kochającego sługę Boskości i rozpoznaję w was żywą świątynię ”. cicho, mówi Vani. „Po prostu poświęć chwilę, aby zobaczyć, że każdy, z kim się stykasz, jest wyrazem boskiej świadomości” - sugeruje. Wkrótce zdasz sobie sprawę z prawdy: miłość jest wokół ciebie, niezależnie od tego, czy robisz zakupy w sklepie spożywczym, stoisz w kolejce do kina, czy siedzisz za kierownicą w ruchu ulicznym.

Naucz się kochać na całym świecie

Praktykowanie bhakti yogi oznacza postrzeganie wszystkich i wszystkiego jako stworzenia Boga. Relacje międzyludzkie (w tym te romantyczne) są jednym z aspektów tego rodzaju oddania, ale dobrym sposobem na złagodzenie bólu serca jest poszerzenie sfery tego, kto i co jest kochane. Kiedy czujesz się osamotniony, spróbuj kochać wszystkich i wszędzie.

Nischala Joy Devi, autor Sekretnej mocy jogi, sugeruje prostą praktykę siedzącą, służącą do wysyłania miłości w świat. „Wyobraź sobie, jak rozpylasz na świecie delikatną mgiełkę leczniczej energii” - mówi. „Możesz skierować swoje myśli na cały świat lub skupić się na obszarach, o których wiesz, że są nękane niepokojami, wojną lub głodem. Zatrzymaj je w swoich myślach i poślij im trochę światła”.

To jest podstawa buddyjskiej praktyki medytacji tonglen („wysyłania”): przyjmowanie cierpienia innych (i siebie) do swojego serca, a następnie wysyłanie z powrotem pełnego miłości współczucia wszystkim, którzy cierpią. Kiedy w ten sposób wysyłasz swoją miłość w świat, efekty mogą być dramatyczne zarówno dla nadawcy, jak i odbiorcy - mówi Devi. „Ofiary niedawnego trzęsienia ziemi w Ameryce Środkowej donosiły, że czuły modlitwy ludzi na całym świecie i że modlitwy złagodziły ich cierpienie” - mówi. „Ma również na ciebie duży wpływ, ponieważ wyrzuca cię z głowy i z powrotem do serca”.

Praktykuj miłość własną i oddanie

W najgłębszej rozpaczy może być trudno obfitować w miłość. Twoja praktyka asan to świetny sposób na okazanie oddania sobie, a kiedy czujesz się unieruchomiony przez smutek, może pomóc ci wrócić do twojego ciała - mówi Mark Whitwell, autor Yoga of Heart i The Promise of Love, Sex i Intymność. „Kiedy ludzie mają depresję, przerywają praktykę asan”, mówi, „ale wtedy naprawdę tego potrzebują!”

Whitwell postrzega asanę jako pomost, który pomoże ci ponownie połączyć się ze stanem dobrego samopoczucia, który był dostępny przed doświadczeniem straty. Ale jest to także sposób, mówi, aby urzeczywistnić ideały bhakti, tak jak jesteście tu i teraz - ze złamanym sercem i wszystkim. „Konsekwentna codzienna praktyka to sposób na ponowne bezpośrednie połączenie się z intymnością, którą jest życie” - wyjaśnia. „Jest to modlitwa całego ciała, celebracja tego, co bije serce i porusza oddech”.

Jeśli nie czujesz się na siłach, aby wykonywać swoją zwykłą praktykę, spróbuj kilku kocich krów i powolnych powitań słońca, uważając na ciało i oddech. „Kiedy praktykujesz, łączysz się z głębszym źródłem miłości i stajesz się częścią kontekstu, w którym powstają wszystkie relacje” - mówi Whitwell. Dodaje, że z tej szerszej perspektywy „łatwiej jest zaakceptować stratę”.

Jeśli twoje serce jest zamknięte przez smutek, rozważ dodanie elementu bhakti jogi do swojej codziennej praktyki. Tutaj kilku współczesnych mistrzów bhakti oferuje sposoby ćwiczenia mięśni miłości i napełniania serca przepełnieniem.

Pielęgnuj się z natury

Natura jest potężnym odzwierciedleniem boskości, mówi Sara Ivanhoe, nauczycielka jogi z Los Angeles, która niedawno brała udział w kręceniu filmu Kobiety Bhakti. „Kiedy cierpimy na złamane serce, mamy całą tę miłość, którą nosimy ze sobą i intensywną tęsknotę, by gdzieś ją umieścić” - mówi. „Podarowanie go planecie ma sens, zwłaszcza jeśli jesteś joginem”.

Starożytni jogini ofiarowywali bezwarunkową miłość wszystkim, co ich otaczało, mówi Ivanhoe, wielbiąc i naśladując słońce, księżyc, rośliny i zwierzęta. Możesz zrobić to samo, mówi, po prostu wychodząc na zewnątrz i otwierając zmysły i serce na naturę - drzewa, trawę i rośliny, jeśli jesteś na wsi; powietrze, światło słoneczne i wiatr, jeśli jesteś w mieście. Góry, źdźbła trawy i gwiazdy w nocy działają równie dobrze jako źródło inspiracji i, tak, miłości. „Joga została stworzona, aby pomóc nam połączyć naszą świadomość z naturą, która nas odżywia” - mówi. „Kiedy jesteś w stanie to zrobić, masz ogromne wsparcie”.

Ivanhoe sugeruje proste ćwiczenie dziennikarskie, aby dotrzeć do natury po pomoc w leczeniu złamanego serca. „Kiedy trawi cię smutek, zadaj sobie pytanie:„ Gdyby natura mogła mnie pocieszyć i ze mną porozmawiać, co by powiedziała? ”- sugeruje. Wyjdź na zewnątrz, aby to zrobić, jeśli chcesz, i nie myśl, że musisz napisać esej; po prostu zapisz, co do Ciebie przychodzi. „Natura jest dla nas pełna wskazówek i wsparcia” - mówi Ivanhoe. „Musimy tylko o to poprosić”.

Napełnij swoje serce piosenką

W bhakti jodze, mówi Jai Uttal, muzyka jest lekarstwem. A śpiewanie - mantra, hymn lub imię twojego przewodnika duchowego - to kolejny sposób leczenia bólu serca. „Możesz śpiewać słodko kirtany, śpiewać je zaciekle z niepokoju, lub śpiewać je z tęsknotą lub innymi emocjami, które w tobie się pojawiają” - mówi Uttal. „Jeśli się nudzisz, śpiewaj dalej. Śpiewaj, aż sam śpiew stanie się częścią twoich molekuł, a twoje serce wpłynie do oceanu boskiej miłości”.

Jeśli jesteś nieśmiały lub potrzebujesz inspiracji, zacznij od słuchania albumów kirtan lub gospel (lub jakiejkolwiek innej pobożnej muzyki, która cię porusza). Wypróbuj 10 Million Moons and As Kindred Spirits autorstwa Gaura Vani, Grace autorstwa Kundalini yogi Snatam Kaur, The Essence autorstwa Deva Premal, Devaloka autorstwa Sean Johnson and the Wild Lotus Band lub dowolną z doskonałych ofert Uttala, w tym jego osobistych ulubionych Królową Kier i Stacja Shiva. Najpierw posłuchaj, a potem śpiewaj. Następnie zrób krok dalej i śpiewaj samemu - pod prysznicem, w samochodzie lub w ogrodzie - kiedy tylko zechcesz poczuć się podniesionym na duchu.

I nie martw się tym, jak brzmi twój głos - kirtan to wypełnienie twojego serca miłością, a nie bycie świetnym śpiewakiem. „Bez względu na nasz akcent, naszą zdolność do noszenia melodii lub naszą muzyczną estetykę” - mówi Uttal - „kiedy śpiewamy kirtan, budzimy nasze serca i uzdrawiamy stare traumy”.

Hillari Dowdle jest wieloletnim współpracownikiem Yoga Journal i nowo certyfikowaną nauczycielką jogi, mieszkającą i piszącą w Knoxville w stanie Tennessee.

Zalecane

Spodnie Top Yoga
Medytacja z wolnymi rękami
P + O: Dlaczego otwieracze bioder są dla mnie tak dobre?