Joga po mastektomii

- Ellen Pearce Mathews

Odpowiedź Jaki Netta:

Istnieją różne rodzaje mastektomii, ale niezależnie od rodzaju, jest to zawsze poważna operacja. Kilka mięśni może zostać przeciętych lub osłabionych, w tym mięsień piersiowy mniejszy, mięsień piersiowy większy i części najszerszego grzbietu. Ponieważ niektóre mięśnie będą osłabione, Twój uczeń może mieć trudności z osłabieniem i utratą zakresu ruchu. Istnieje jednak wiele sposobów modyfikowania praktyki - może być konieczne wypróbowanie różnych podejść, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej. Potwierdź jej postanowienie, by wrócić do praktyki i uczyć ją pranajamy w pozycji leżącej. Niech jej zapał wyraża się w pozycjach stojących z rękami na biodrach. W pozycjach siedzących koncentrujemy się na ruchu miednicy i skręceniu kręgosłupa. Naucz jej regenerujących pozycji.

Nie umieszczaj jej w pozach, które wymagają zbyt szybkiego obciążenia ramion. Zamiast tego wykonuj proste ruchy, biorąc łopatki i ramiona przez ich pełny zakres ruchów, zauważając, że boki nie będą zrównoważone z powodu usunięcia mięśni, zrostów, szwów i urazów. Oto sekwencja wariantów ramion, które może wypróbować: Anjali Mudra (Pieczęć Powitania), Urdhva Hastasana (Salut w górę), Urdhva Anjali Mudra (Pieczęć Powitania w górę), Gomukhasana (Pozycja twarzy krowy), Paschima

Anjali Mudra (pieczęć odwróconego pozdrowienia) i Garudasana (pozycja orła).

Kiedy jest gotowa do wykonywania pozycji, które wymagają, aby ręce były trzymane w przestrzeni, takie jak Trikonasana (pozycja trójkąta) i Virabhadrasana I i II (wojownik I i II), upewnij się, że ramiona są podparte rekwizytem, ​​takim jak liny ścienne. Poczekaj, zanim poprosisz ją o wykonanie pozycji wymagających dźwigania ciężaru na górnej części ciała. Umieść liny ścienne wokół jej fałd biodrowych i pozwól jej zwisać do przodu w Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół), aby przywrócić działanie ramion bez obciążania.

Jest jeszcze jeden stan związany z mastektomią, o którym ty i twój uczeń powinniście być świadomi; nazywa się to lymphadema. Dzieje się tak, ponieważ normalne płyny ustrojowe nie są tak dobrze odprowadzane po mastektomii. Może to stać się problemem, gdy prosi się ucznia o podniesienie ręki lub zniesienie na niej ciężaru - jak w przypadku psa zwróconego w dół. Na ogół ludzie będą wiedzieli, że ją mają, ale prawdopodobnie nie będą wiedzieć, jak zmodyfikować praktykę jogi, aby była bezpieczniejsza. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź lokalny szpital, aby znaleźć kogoś, kto uczy jogi pacjentom z rakiem piersi.

Jako nauczyciel musisz uważnie obserwować. Nie używaj siły, aby uzyskać ruch i stabilność. Użyj swojej mądrości i wnikliwości, aby prowadzić ją i siebie. Porówna swoje dawne ja z nowym. Słyszeć ją.

Kiedy widzę frustrację moich uczniów, przekazuję powiedzenie: kiedy w naszym ciele pojawia się walka, ucz się z niej. Niech cię nauczy. Strona łatwa uczy prawidłowego działania, strona kontuzjowana uczy cierpliwości.

Jaki Nett jest certyfikowanym instruktorem jogi Iyengara w St. Helena w Kalifornii oraz członkiem wydziału Iyengara Yoga Institute w San Francisco. Prowadzi zajęcia publiczne w San Francisco Bay Area oraz prowadzi warsztaty w Stanach Zjednoczonych i Europie, w tym specjalistyczne warsztaty poświęcone problematyce kobiet.

Original text


Zalecane

Odkodowano powitanie słońca: Dowiedz się Surya Namaskar
Purna Yoga: kompleksowe podejście do nauczania
Joga dla diabetyków: 12 pozycji i medytacja, aby złagodzić stres