P: Niektórzy uczniowie mają trudności ze zrozumieniem źródła oddychania Ujjayi, podczas gdy inni mają tendencję do wyolbrzymiania go. Jaki jest najlepszy sposób nauczania oddechu Ujjayi?
O: Oddech Ujjayi jest tchnieniem zwycięstwa. W tego typu pranajamie płuca są w pełni rozszerzone, a klatka piersiowa wydymana jak u zwycięzcy.
Dźwięk pranayamy Ujjayi służy dwóm celom: po pierwsze, stymuluje nadi , czyli kanały energetyczne w zatokach i tylnej części gardła, co z kolei sprzyja jasności umysłu i skupieniu. Po drugie, zapewnia dźwięk, do którego można się przyczepić, dzięki czemu umysł może stać się bardziej spokojny. Kiedy dźwięk oscyluje, również umysł oscyluje i uczeń to słyszy.
Podczas wdechu uczę uczniów wyobrażać sobie dziurę w gardle, przez którą oddychają, tworząc w ten sposób sybilujący dźwięk pranajamy. Inhalacja powinna ocierać tył jamy nosowej i gardła. Podczas wydechów proszę moich uczniów, aby wyobrazili sobie, że mówią „ha” bez „a” i aby poczuli, jak oddech ociera się o zatoki czołowe opuszczając ciało. Zarówno wdech, jak i wydech należy wykonywać z zamkniętymi ustami, wyłącznie przez nozdrza.
Zobacz także Teaching Ujjayi Pranayama Versus „Belly Breathing”
O naszym ekspercie
