Joga dla osób po udarze mózgu

- Laura Vasquez

Odpowiedź Baxtera Bella :

Zgadzam się, że bardzo wolne tempo jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli pracujesz z osobami, które niedawno przeżyły udar, które nadal są hospitalizowane lub przebywają na oddziale odwykowym. Praca z grupą uczniów po udarze jest trudna, ponieważ ich trudności mogą się bardzo różnić. Dwa powszechne problemy, które pojawiają się po udarze, to trudności z utrzymaniem równowagi oraz jednostronne osłabienie ręki lub nogi lub obu.

Jeśli uczeń jest w stanie łatwo przenosić się z krzesła na podłogę, rozważ rozpoczęcie z uczniami na plecach. Jeśli uczeń ma zawroty głowy leżąc płasko, lekko podeprzyj głowę, aby sprawdzić, czy zawroty głowy szybko ustąpią. Będziesz mógł odtworzyć prawie wszystkie pozycje stojące w tej pozycji, często opierając stopy o listwę przypodłogową ściany i podpierając kończyny w razie potrzeby.

Następną opcją jest praca z uczniami na składanych metalowych krzesłach. Możesz modyfikować pozycje stojące, takie jak Virabhadrasana I (Warrior I) i Virabhadrasana II (Warrior Poses II), Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) i High Lunges, trzymając je za oparcia krzeseł. Krzesła są również bardzo pomocne w przypadku prostych otwieraczy biodrowych oraz odmian klatki piersiowej, ramion i ramion. Pamiętaj, że pacjenci po udarze prawdopodobnie będą mieli poważne problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie, choroba serca lub jaskra, więc każda zmiana inwersji może być przeciwwskazana. Mając to na uwadze, unikaj wszelkich pozycji, w których głowa spada poniżej talii. Zmodyfikuj stojące łuki do przodu, każąc uczniom podchodzić nie dalej niż równolegle do podłogi i naucz ich ćwiczyć Ardha Adho Mukha Svanasana (pozycja psa w połowie skierowanego w dół) przy ścianie.

Gdy poprawi się siła i równowaga, możesz zacząć wykonywać pozycje stojące przy ścianie. Trzymaj się plecami do ściany w takich pozach jak Utthita Trikonasana (Rozszerzony trójkąt) i Utthita Parsvakonasana (Rozszerzony kąt boczny). Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, uczniowie mogą oprzeć dolną rękę na oparciu krzesła w tych pozycjach.

Istnieje kilka różnych typów udarów, a jeden z nich wymaga szczególnej uwagi. Ten typ jest wynikiem płytki nazębnej, która rozwija się w tętnicy szyjnej, która zaopatruje mózg w krew. Udar pojawia się, gdy kawałek tej płytki odrywa się i kieruje do mózgu. Ponieważ możesz nie mieć tych informacji o swoich uczniach, załóż, że wszyscy mogli mieć tego typu udar i zmodyfikuj skręty, utrzymując głowę w neutralnej pozycji - to znaczy nie rób skrętu całkowicie w szyję. Niech brzuch i klatka piersiowa wytworzą zamiast tego ruch skrętu. Skoncentruj się na wydłużeniu karku i utrzymaniu miękkiej i chłonnej przedniej części gardła.

Udar prawie nieuchronnie wywołuje szereg problemów, w tym strach, niepokój, żal z powodu utraty zdolności i niepewność co do powrotu do zdrowia. Praca z oddechem powinna skupiać się na uwolnieniu się od tego zmartwionego stanu psychicznego i powracać raz po raz do doświadczenia chwili obecnej. Rozpocznij od prostej obserwacji oddechu i stopniowo wprowadzaj proste oddychanie brzuchem, koncentrując się na równomiernym rozszerzaniu brzucha i klatki piersiowej na prawą i lewą stronę ciała.

Baxter Bell, MD, uczy w San Francisco Bay Area i za granicą, jest dyrektorem programu szkolenia nauczycieli Piedmont Yoga Studio w Oakland w Kalifornii. Jest współautorem dla strony internetowej i magazynu Yoga Journal oraz dla International Journal of Yoga Therapy.

Zalecane

Anatomia 101: Sekwencja otwierania biodra + równoważenia
Najlepsze urządzenia do ćwiczeń oddechowych
Czy CorePower Yoga ma problem korporacyjny?