Zapytaj eksperta: Unikanie urazów kostki w pozycji lotosu

Odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia, odżywiania, anatomii i nie tylko.

Bolą mnie kostki w Lotus Pose - czy istnieje ryzyko, że mógłbym je zranić?

Jeśli uda ci się wejść w Lotus Pose, prawdopodobnie nie zranisz kostek. Ale większość ludzi nie jest zbudowana tak, aby naturalnie upaść w pozę, ponieważ wymaga to bardzo otwartych bioder. Sprawdź, czy Twoje ciało jest gotowe na Lotos, siedząc ze skrzyżowanymi nogami. Jeśli twoje kolana nie dotykają ziemi, twoje biodra nie są gotowe. Jeśli twoje biodra są otwarte i nadal odczuwasz ból kostek w Lotus, spróbuj zgiąć palce z powrotem w kierunku kolana, wciskając zewnętrzną krawędź stopy w udo, aby nieco unieść zewnętrzną kość skokową.

Zobacz także Pytania i odpowiedzi: Jak przygotować się do pozycji Lotus

Pamiętaj, ból jest zawsze wiadomością, więc jeśli cierpisz, wyjdź z pozycji. Jeśli w przeszłości mocno skręciłeś jedną z kostek, zwłaszcza jeśli zrobiłeś to więcej niż raz, może to oznaczać podstawowy problem, taki jak częściowo zerwane więzadło. W takim razie warto zgłosić się do lekarza.

–Ariele Foster


Doktor fizjoterapii i nauczyciel jogi i anatomii w Waszyngtonie

Zobacz także 3 naturalne sposoby na bóle i zapytaj eksperta: Pokarmy na stawy Achy

Zalecane

Anatomia 101: Sekwencja otwierania biodra + równoważenia
Najlepsze urządzenia do ćwiczeń oddechowych
Czy CorePower Yoga ma problem korporacyjny?