Foster Aparigraha (Non-Grasping) na macie

Włącz  aparigraha  (brak zaborczości) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie yama odgrywa w twoim życiu.

Aparigraha oznacza „brak zaborczości” lub „brak lgnięcia” i pomaga nam oderwać się od silnych uczuć, takich jak zazdrość. Pomaga nam pamiętać, aby nie pożądać tego, co nie jest nasze. Aby włączyć aparigraha do własnego życia i praktyki, zacznij od poniższej pozy, mudry (gestu dłoni i palców) i mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły). Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.

Praktyka jogi Aparigraha

Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.

Asana: Pasasana (Noose Pose)

Z Tadasana (Mountain Pose) ugnij kolana i opuść biodra do pięt. Obróć tułów w lewo i przenieś prawe ramię na zewnątrz lewej nogi, z rękami w Anjali Mudra lub pozycji modlitewnej w sercu. Zrób wdech, aby wydłużyć kręgosłup, a wydech, aby skręcić głębiej, wyciskając to, czego nie potrzebujesz, i wdzięczny za to, co masz.

Zobacz także Three Prep Poses for Noose Pose (Pasasana)

Mudra: Ganesha Mudra

Aby wejść do Ganesha Mudra, nazwanego imieniem hinduskiego bóstwa, które usuwa przeszkody, obróć ręce tak, aby czubki palców były skierowane w stronę przeciwległych łokci, z prawą dłonią skierowaną w stronę serca. Zegnij palce i odsuń ręce od siebie, aż palce się zablokują.

Zobacz także  Gestures of Awakening: 5 Mudras for the Summer Solstice

Mantra:  Om gam ganapatayei namaha

Przy każdym wydechu wzywaj Ganesha ( gam lub ganapatayei ) i jego moce, intonując jego imię: Om gam ganapatayei namaha . ( Om to dźwięk wszechświata, a namaha oznacza „imię”). Powtórz po drugiej stronie.

Obejrzyj wideo

Aby związać to wszystko razem lub pogłębić pracę wokół  aparigraha , wypróbuj tę 10-minutową praktykę skręcania z Coral Brown .

Zobacz także praktykę codziennej uważności i wdzięczności Do-Anywhere firmy Coral Brown

POPRZEDNIA PRAKTYKA YAMA  Asteya (bez kradzieży)

NASTĘPNA PRAKTYKA YAMA  Brahmacharya (utrzymanie witalności)

POWRÓT DO  ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi