Włącz aparigraha (brak zaborczości) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie yama odgrywa w twoim życiu.
Aparigraha oznacza „brak zaborczości” lub „brak lgnięcia” i pomaga nam oderwać się od silnych uczuć, takich jak zazdrość. Pomaga nam pamiętać, aby nie pożądać tego, co nie jest nasze. Aby włączyć aparigraha do własnego życia i praktyki, zacznij od poniższej pozy, mudry (gestu dłoni i palców) i mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły). Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.
Praktyka jogi Aparigraha
Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.
Asana: Pasasana (Noose Pose)
Z Tadasana (Mountain Pose) ugnij kolana i opuść biodra do pięt. Obróć tułów w lewo i przenieś prawe ramię na zewnątrz lewej nogi, z rękami w Anjali Mudra lub pozycji modlitewnej w sercu. Zrób wdech, aby wydłużyć kręgosłup, a wydech, aby skręcić głębiej, wyciskając to, czego nie potrzebujesz, i wdzięczny za to, co masz.
Zobacz także Three Prep Poses for Noose Pose (Pasasana)
Mudra: Ganesha Mudra
Aby wejść do Ganesha Mudra, nazwanego imieniem hinduskiego bóstwa, które usuwa przeszkody, obróć ręce tak, aby czubki palców były skierowane w stronę przeciwległych łokci, z prawą dłonią skierowaną w stronę serca. Zegnij palce i odsuń ręce od siebie, aż palce się zablokują.
Zobacz także Gestures of Awakening: 5 Mudras for the Summer Solstice
Mantra: Om gam ganapatayei namaha
Przy każdym wydechu wzywaj Ganesha ( gam lub ganapatayei ) i jego moce, intonując jego imię: Om gam ganapatayei namaha . ( Om to dźwięk wszechświata, a namaha oznacza „imię”). Powtórz po drugiej stronie.
Obejrzyj wideo
Aby związać to wszystko razem lub pogłębić pracę wokół aparigraha , wypróbuj tę 10-minutową praktykę skręcania z Coral Brown .
Zobacz także praktykę codziennej uważności i wdzięczności Do-Anywhere firmy Coral Brown
POPRZEDNIA PRAKTYKA YAMA Asteya (bez kradzieży)
NASTĘPNA PRAKTYKA YAMA Brahmacharya (utrzymanie witalności)
POWRÓT DO ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas