Lekarz i założyciel terapii zwanej Hasya (śmiech) Joga wyjaśnia, dlaczego śmiech jako lek jest korzystny.
W filmie Mary Poppins jest scena, w której wujek Albert (grany przez Eda Wynna) utknie na suficie swojego salonu, unoszony w górę przez niepohamowaną radość. Wygląda na to, że wujek Albert miał napady śmiechu, które dosłownie podnosiły go na duchu - razem z resztą - prosto z podłogi.
Według Madana Katarii, lekarza z Bombaju w Indiach, autora Laugh for No Reason oraz założyciela i prezesa Laughter Clubs International, śmiech może być rzeczywiście najlepszym ze wszystkich leków. Kataria rozwinęła terapię śmiechem zwaną Hasya Yoga ( hasja oznacza śmiech w sanskrycie), która łączy głębokie, kontrolowane oddychanie i rozciąganie z różnymi rodzajami wymuszonego śmiechu.
Eksploracja terapii śmiechem Kataria rozpoczęła się w Indiach od małych grup ludzi, którzy regularnie spotykali się na poranne spacery. Sesje przed marszem rozpoczęły się ćwiczeniami oddechowymi podobnymi do pranajamy, po których następowało ustrukturyzowane śpiewanie „ho ho, ha ha”, które wymaga rytmicznych ruchów mięśni brzucha, podobnie jak kapalabhati lub oddech ognia, technika oddychania, w której lekarz szybko wdycha i wydycha powietrze, aby oczyścić drogi oddechowe.
Zobacz także Łagodzenie stresu dzięki Jodze śmiechu
„Ta praktyka śmiechu”, wyjaśnia Kataria, „przechodzi stopniowo od ćwiczeń ho ho, ha ha do innych rodzajów symulowanego śmiechu. Nazywam to moim„ koktajlem śmiechu ”.„ Koktajl ”Katarii obejmuje serdeczny śmiech, powitalny śmiech, otwarty - cichy śmiech ustami, buczący śmiech, śmiech lwa (adaptacja Lion Pose) i wahadłowy śmiech, z ruchem ramion. Każdy śmiech trwa do 45 sekund, po czym następuje głębokie oddychanie i ćwiczenia rozciągające.
Ćwiczenia ze śmiechu mają być wykonywane razem, a uczestnicy przechodzą od jednego rodzaju chichotu do drugiego w towarzystwie innych. Kataria mówi: „Śmiech w klubach śmiechu to najczystszy śmiech, ponieważ nie ma żadnego powodu. Nie jest skierowany do innych, ale uczymy się śmiać z siebie”.
Czy jest coś, z czego Kataria nie może się śmiać? „Życie może być wyzwaniem” - przyznaje. „Pomaga, jeśli potrafisz się śmiać”. W rzeczywistości twierdzi, że korzyści pozytywnie poprawiają życie. Śmiech nie tylko pomaga Ci pozbyć się zahamowań i nabrać pewności siebie, Kataria wyjaśnia, że obejmując ducha śmiechu, można osiągnąć bardziej pozytywne spojrzenie na życie, a także poprawić wydolność płuc i napięcie brzucha.
Kataria porównuje użycie mięśni brzucha podczas ćwiczeń wymuszonego śmiechu do ćwiczeń jogi, które wzmacniają układ pokarmowy, podkreślając, że silne mięśnie brzucha przyczyniają się do zdrowego układu pokarmowego. Utrzymuje ponadto, że ćwiczenie śmiechu podnosi zarówno tętno, jak i ciśnienie krwi, stymulując i tonizując układ krążenia oraz wzmacnia układ oddechowy, wykorzystując całą pojemność płuc. Prana - lub siła życiowa - wyjaśnia, dostaje się do naszych ciał poprzez oddychanie, więc czyste drogi oddechowe i silne płuca są niezbędne dla dobrego samopoczucia ciała i ducha.
Więc odkurz swoje poczucie humoru, weź głęboki oddech i zrób to, co zrobił wujek Albert: śmiej się. Długo, głośno i wyraźnie.
Zobacz także Łagodzenie stresu dzięki jodze
O naszym autorze
