Dostrój się do oddechu i ciała przed treningiem, aby zwiększyć koncentrację i wzmocnić swoje zaangażowanie w pielęgnowanie i wzmacnianie ciała.
Medytacja zapewnia wiele ważnych korzyści, w tym redukcję stresu oraz poprawę warunków pracy, życia i ogólnego stanu zdrowia. Jedną z wielu zalet tego ćwiczenia jest również jego wpływ na wyniki sportowe. Praktyka skupiania uważnej uwagi może pomóc sportowcom w kultywowaniu dyscypliny podczas treningu i jasności umysłu w chwilach stresu. Legendarny trener NBA Phil Jackson był jednym z pierwszych zwolenników tego typu treningu mentalnego z Chicago Bulls, Los Angeles Lakers i New York Knicks. Inni znani sportowcy, tacy jak Tiger Woods, Seattle Seahawks i drużyna piłkarska Stanford, również używają jogi, technik oddychania i uważności w swoim treningu.
Zobacz także 6 pozycji jogi dla koszykarzy, trenerów i fanów
Możesz także użyć medytacji, aby poprawić swój trening. Nawet jeśli nie wyruszasz na boisko, aby rywalizować, praktyka dostrajania się do oddechu i ciała przed wysiłkiem fizycznym może pomóc zwiększyć koncentrację i wzmocnić zaangażowanie w pielęgnowanie i wzmacnianie ciała. Może to być niesamowicie motywujące i pomóc Ci w pełni wykorzystać sesję ćwiczeń. Aby rozpocząć, poświęć kilka minut na obejrzenie poniższego krótkiego filmu przed następnym treningiem.
Zobacz także: Prowadzona medytacja uważnego chodzenia
Film z przewodnikiem do medytacji przed treningiem
Zobacz także 10-minutowa medytacja z przewodnikiem dla współczucia dla siebie
O NASZYM PARTNERZE
Sonima.com to nowa witryna wellness poświęcona pomaganiu ludziom w poprawie ich życia poprzez jogę, treningi, medytacje z przewodnikiem, zdrowe przepisy, techniki zapobiegania bólowi i porady życiowe. Nasze zrównoważone podejście do dobrego samopoczucia integruje tradycyjną mądrość i nowoczesne spostrzeżenia, aby wspierać żywe i znaczące życie.
Więcej z Sonima.com
# 1 krok do zrobienia, aby ciało było wolne od bólu
Medytacja dla uważnego jedzenia
Czy to nowy tost z awokado?
