Podczas gdy moje cotygodniowe zajęcia jogi dla sportowców zwykle wykorzystują pozycję Happy Baby lub Legs up the Wall jako naszą inwersję do ćwiczeń, okresowo uczę sekwencji prowadzącej do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana). Pewnego wieczoru student zapytał mnie: „Jaki jest powód stania na rękach?”
Asana jogi ma na celu przygotowanie nas do siedzenia w medytacji i w tym celu musi rozwinąć siłę rdzenia i elastyczność bioder, aby kręgosłup i miednica mogły być wygodnie ustawione i podparte. Asana uczy nas również, jak zachować skupienie i obecność nawet w trudnych sytuacjach - kolejne ważne narzędzie do medytacji i do życia. Stanie na rękach pomaga w obu przypadkach.
Fizjologicznie, stanie na rękach to pozycja o sile rdzenia. Uczy cię, jak powrócić do wyrównania Mountain Pose, przyciągając do środka, w nowym stosunku do grawitacji. Pomaga to również odzyskać równowagę, gdy popełnisz błąd na szlaku, musisz wykonać ostre cięcie na korcie lub chybotać się na rowerze.
Mówiąc metaforycznie, nauka stania na rękach buduje również wewnętrzną siłę. Musisz eksperymentować i być podatnym na porażki, aby nauczyć się odpowiedniej ilości wysiłku, aby wykonać zadanie. Po każdym błędzie musisz ponownie wycentrować i spróbować ponownie.
Z psychologicznego punktu widzenia, stanie na rękach - lub nie - uczy cię o twoich ograniczeniach. Obserwowanie swojej reakcji na pomysł przyjęcia pozycji pozwala zbadać swoje obawy. Czego dokładnie się boisz? Zranienie? Utrata panowania? Niepowodzenie? Pokonywanie tych lęków i przekraczanie dostrzeganych ograniczeń uczy cennych umiejętności w sporcie i na całe życie. A kiedy nie możesz stać na rękach - kiedy strach jest zbyt duży lub kontuzja lub brak równowagi w ciele sprawia, że jest to zły pomysł - masz ważną okazję do ćwiczenia współczucia dla siebie.
- Sage Rountree
