Kluczem do wspaniałych odosobnień jest spędzenie czasu z góry, aby znaleźć odpowiedni dla siebie. Tutaj doświadczeni prowadzący odosobnienia dzielą się 7 wskazówkami, które pomogą Ci w pełni wykorzystać pierwsze odosobnienie z jogi.
Jeśli uważasz, że rekolekcje jogi są przeznaczone wyłącznie dla zaawansowanych praktykujących, których pięty bez wysiłku dotykają podłogi podczas Downward Dog, to się mylisz. Podobnie jak zajęcia jogi, dostępne są rekolekcje dla różnych potrzeb i możliwości. Kluczem jest spędzenie czasu z góry, aby znaleźć odpowiedni dla siebie produkt. Od opcji obejmujących wiele zajęć dziennie po te łączące jogę z surfowaniem, pisaniem lub medytacją, najpierw musisz zadać sobie pytanie, co chcesz zyskać od tego czasu.
„Dla mnie i tych, którzy uczestniczą w moich odosobnieniach, lubię, aby to doświadczenie było inspirujące i odmładzające, a nie wyczerpujące” - mówi Anna Hughes, która wykłada w Yoga Flow SF w San Francisco, oprócz prowadzenia corocznej imprezy na ranczu Mayacamas w Calistoga , Kalifornia. „Po zabraniu czasu powinieneś jak najlepiej go wykorzystać i naprawdę wypełnić swój kubek”.
Doświadczeni prowadzący rekolekcje widzieli to wszystko. Tutaj dzielą się tym, co chcieliby, aby uczniowie wzięli pod uwagę przed zapisaniem się na rekolekcje. Te siedem wskazówek pozwoli Ci maksymalnie wykorzystać pierwsze odosobnienie z jogi.
Zobacz także 11 jogi rekolekcji, na które naprawdę możesz sobie pozwolić
1. Musisz zbadać nauczyciela.
To jest krytyczne. „Jeśli wybierasz się na wakacje, chcesz, aby było to w niesamowitym miejscu ze wspaniałym instruktorem, który pasuje do Twojej osobowości i najlepiej, aby przyciągał osoby, z którymi chcesz spędzić wakacje” - mówi Jayne Gottlieb, właściciel i instruktor w Shakti Shala w Aspen w Kolorado.
2. Będziesz chciał zbadać, jaki rodzaj jogi będziesz uprawiać.
Od vinyasy flow i gorącej jogi po jogę prenatalną lub nawet nagą, oferty zajęć na odosobnieniu są wszechstronne. Poszukaj informacji, aby dowiedzieć się, jakich zajęć możesz się spodziewać. Hughes sugeruje poszukiwanie programu, który utrzyma świeżość zajęć, łącząc łagodne i regenerujące zajęcia z bardziej energicznymi.
3. Dwa zajęcia dziennie to dobry punkt wyjścia.
Tylko dlatego, że wybierasz się na odosobnienie jogi, nie oznacza, że joga jest wszystkim, co możesz zrobić. Jess Ewart, instruktor i lider odosobnień w Shakti Shala, mówi, że dwa zajęcia dziennie to dobry punkt wyjścia.
4. Przestój jest niezbędny.
Celem odosobnienia jest zdobycie tego, czego potrzebujesz, a nie nadmierne zaangażowanie. Ewart mówi, że nie ma nic bardziej inspirującego niż wybranie własnego harmonogramu. Hughes zaleca wykorzystanie czasu na drzemkę, czytanie lub spacer.
5. Najlepiej iść w pojedynkę.
Gottlieb sugeruje ludziom samodzielne uczęszczanie na odosobnienia, ponieważ magia naprawdę dzieje się poza strefą komfortu. To także daje Ci możliwość poznania nowych ludzi i, być może, nawiązania niesamowitych przyjaźni na całe życie.
Zobacz także 10 wakacji w spa dla joginów
6. Warto być wybrednym - i trochę zaszaleć.
Zamiast wybierać najtańszą wycieczkę w oparciu o budżet, Gottlieb zaleca czekanie i oszczędzanie, aby udać się na odosobnienie, które będzie dla Ciebie naprawdę wyjątkowe. Powinno to być znaczące doświadczenie i oferować wszystko, czego potrzebujesz. Czasami to kosztuje więcej.
7. Przed wyjazdem musisz nabrać odpowiedniego nastawienia.
Potraktuj rekolekcje jako okazję do odłączenia się. Hughes mówi, że nie ma nic przeciwko, gdy uczniowie publikują posty w mediach społecznościowych o tym doświadczeniu, ale lubi, aby ludzie odłączali się jak najwięcej - zwłaszcza, aby uniknąć sprawdzania służbowej poczty e-mail. Gottlieb i Ewart zachęcają ludzi do otwartości umysłu i wiedzą, że nawet ta pozornie prosta zmiana może zmienić twoje życie.
Zobacz także 12 ośrodków przyjaznych dla jogi na następne wakacje
