Jeśli nie jesteś potajemnie superbohaterem, twoje ciało wymaga snu. Ale bardzo często, gdy pora spać pod koniec pracowitego dnia, trudno jest pozwolić ciału i umysłowi na spowolnienie. Sprawdzasz e-maile, przewijasz media społecznościowe i wpadasz w króliczą dziurę. Zanim się zorientujesz, jest północ, niebieskie światło z twojej elektroniki wyrzuciło twój rytm dobowy - biologiczny zegar organizmu, który reguluje 24-godzinny cykl każdego dnia - i nie możesz już zasnąć.
Według Ajurwedy godziny między 22:00 a 2:00 są regulowane przez doszę pitta, która pozwala przetrawić wszystko, od jedzenia po informacje i emocje. Pitta pomaga przywrócić i odnowić wszystkie najważniejsze systemy naszego organizmu. Kiedy pomijasz sen w tym cennym 4-godzinnym oknie, tracisz ważną okazję do wyzdrowienia. Dobry nocny odpoczynek wpływa na to, jak odnosisz się do świata, zmniejszając w ten sposób depresję, lęk, tętno i ciśnienie krwi, by wymienić tylko kilka korzyści. Właściwy sen zwiększa odporność na stres, optymizm, pamięć, metabolizm, a nawet zdolność rozwiązywania problemów.
Pomocnym pierwszym krokiem w zmianie relacji ze snem jest wyłączenie telefonu na godzinę przed pójściem spać i (może to być bardzo trudne) wejście pod kołdrę przed 23:00. Jeśli odpoczynek nie przychodzi ci łatwo i potrzebne jest wsparcie, połóż się do łóżka i spróbuj tej regenerującej sekwencji. Będziesz potrzebować dwóch lub trzech poduszek i wielu powolnych, głębokich oddechów. Wypróbuj tylko jedną lub wszystkie asany. Niech Twoje sny będą słodkie, a sen odświeżająco głęboki!
Zobacz także Sekwencja stabilizująca układ nerwowy (z Self-Reiki!), Aby przygotować się do snu
Pozycja dziecka (Balasana)
1/6Chcesz osobiście poćwiczyć z Sarą Clark? Odwiedź saraclarkyoga.com, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat jej Inner Wisdom Retreat w Puerto Vallarta w Meksyku, 10–17 marca 2018 r.!
