Jak Prawo Czystej Potencjalności Deepaka Chopry może przekształcić Twoje ciało, umysł i ducha
Na kursie internetowym Yoga Journal, Finding Connection Through Yoga: A Workshop on Our Universal Oneeness, legendarny ekspert medycyny integracyjnej i medytacji, dr Deepak Chopra i jego nauczycielka jogi, Sarah Platt-Finger, poprowadzą siedmiotygodniowe doświadczenie jogi i medytacji, które pomóc ci rozwinąć głębsze zrozumienie siebie. Dzielenie się narzędziami, nauką i mądrością z bestsellerowej nowej książki Chopry You Are the Universe i jego uznanych Siedmiu duchowych praw jogi, Chopry i Platt-Finger pomoże Ci doświadczyć większego zdrowia, radości i spokoju w swoim życiu. Zapisz się!
W naszym kursie internetowym Finding Connection Through Yoga: A Workshop on Our Universal Oneeness dr Deepak Chopra i jego nauczycielka jogi Sarah Platt-Finger dzielą się narzędziami, nauką i mądrością z uznanej książki Chopry, The Seven Spiritual Laws of Yoga. Edie Flaiz, wychowawczyni wedyjska w Centrum Chopra, która przez ostatnie 10 lat uczyła Siedmiu Duchowych Praw Jogi, mówi, że jej ulubionym prawem jest Prawo Czystej Potencjalności, ponieważ praktykowanie go może zmienić ciało, umysł, i ducha.
„Prawo Czystej Potencjalności stanowi, że u podstaw istnienia jesteśmy czystą świadomością” - wyjaśnia. „Sfera czystej świadomości jest domeną wszystkich możliwości. Jest podstawą kreatywności we wszystkich jej formach”.
Praktykowanie Prawa Czystej Potencjalności poprzez wyciszenie umysłu świadomym oddychaniem i medytacją rozwija naszą zdolność do bezpośredniego doświadczania pola czystej świadomości, która jest naszą nieskończoną, nieograniczoną, podstawową naturą, mówi Flaiz. „Przesuwamy nasz wewnętrzny punkt odniesienia z ego do ducha i zdajemy sobie sprawę, że wszystko jest nierozerwalnie związane ze wszystkim innym”.
Tutaj Flaiz dzieli się kilkoma sposobami na ożywienie prawa w praktyce jogi i przez cały dzień:
Jak praktykować prawo czystej możliwości
Mantra
Mantrą tego prawa jest Om Bhavam Namah , czyli „Jestem istnieniem absolutnym”. Po prostu pomyśl po cichu mantrę lub powiedz ją na głos od czasu do czasu w ciągu dnia i podczas praktyki.
Świadome oddychanie i medytacja
Oddychanie naprzemienne nozdrzami cudownie wycisza umysł, tworząc stan spokojnej wewnętrznej świadomości, który jest doskonały przed medytacją i przez cały dzień.
Jak: Usiądź wygodnie w pozycji łatwej i delikatnie zamknij oczy. Weź głęboki wdech i wydech kilka razy, aby osiąść w tej chwili. Pozwól, aby oddech był delikatny i bezwysiłkowy. Umieść prawy kciuk nad prawym nozdrzem. Umieść trzeci i czwarty palec nad lewym nozdrzem. Najpierw weź głęboki wdech, a następnie zamknij prawe nozdrze prawym kciukiem i zrób wydech przez lewe nozdrze. Delikatnie zrób wdech przez lewe nozdrze. Kiedy oddech osiągnie szczyt, przytrzymaj przez chwilę, zamknij lewe nozdrze trzecim i czwartym palcem, a wydech przez prawe nozdrze. Następnie wykonaj wdech przez prawe nozdrze, delikatnie przytrzymaj przez chwilę na szczycie, zamknij prawe nozdrze kciukiem, a wydech przez lewe nozdrze. To jest jedna runda. Kontynuuj w sumie 4–8 rund. Kiedy skończysz, po prostu obserwuj oddech.
Medytacja
To jest medytacja oparta na mantrze. Mantra to So Hum . Usiądź wygodnie w pozycji łatwej i delikatnie zamknij oczy. Wdychaj powoli i głęboko i pomyśl w ciszy: „Więc”. Wydychaj powoli i delikatnie, po czym pomyśl cicho „buczenie”. Kontyntynuj. Kiedy zauważysz, że twoja uwaga odwróciła się od oddechu i mantry do myśli, doznań w ciele lub dźwięków otoczenia, delikatnie skieruj swoją uwagę z powrotem na oddech i mantrę. Kontynuuj przez 15–20 minut. Kiedy skończy się czas, usiądź na kilka minut przed wznowieniem aktywności. Pamiętaj, myśli są naturalną częścią medytacji i cudownym uwolnieniem nagromadzonego stresu. Pozwól swoim myślom przychodzić i odchodzić, pozwól odejść wszelkim oczekiwaniom, a wkrótce uspokoisz umysł.
