Nie ma nic lepszego niż wspaniałe zajęcia jogi, które pomogą Ci zapamiętać i docenić wiele błogosławieństw w Twoim życiu. Często znajduję się w drodze do domu ze szczególnie niesamowitej klasy, myśląc o czymś w rodzaju: „Naprawdę uwielbiam oddychać!”. Zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie wydaje się to śmieszne komuś, kto nie doświadczył tego uczucia, ale jestem niesamowicie wdzięczny za te chwile, że naprawdę doceniam te proste rzeczy, które zwykle biorę za pewnik.
Oczywiście o tej porze roku wdzięczność jest na sercu wszystkich. Myślimy o tym, jakie mamy szczęście, że mamy rodziny, przyjaciół, domy, jedzenie i wszystkie inne rzeczy, które wzbogacają nasze życie. Wyrażanie wdzięczności jest uzdrawianiem - a mata do jogi to idealne miejsce do refleksji i wyrażania tych uczuć.
Oto 5 sposobów wyrażania wdzięczności poprzez jogę.
1. Twoim zamiarem będzie docenienie każdej chwili. Poczuj oddech w płucach, powietrze na skórze i uczucie rozciągania w ścięgnach.
2. Uczyń swoje ruchy ofiarą. Pamiętam, jak wdzięczny jestem za każdym razem, gdy moje dłonie są przyciśnięte do mojego serca w Anjali Mudra i kiedy dochodzę do stania na końcu Salutu Słońca.
3. Licz swoje błogosławieństwa zamiast oddechów. Jest to prawie niemożliwe, aby zrobić to przez całą sesję treningową, ale uwielbiam spędzać jedną długo trzymaną pozę (Gołąb jest dobra) myśląc o jednej rzeczy, za którą jestem wdzięczny przy każdym oddechu.
4. Skoncentruj się na pozytywach. Łatwo jest oszołomić tym, co postrzegasz jako niedociągnięcia na macie - może nie jesteś tak elastyczny jak kiedyś lub uraz utrudnia ruch. Podejmij zobowiązanie, że wykorzystasz swoją praktykę jogi, aby zamiast tego obserwować wszystkie niesamowite rzeczy, które MOŻESZ zrobić, a wdzięczność przejdzie również na inne obszary Twojego życia.
5. Nigdy nie pomijaj Savasany. Nic tak nie daje mi wdzięczności, jak ładna, długa pozycja trupa po intensywnych zajęciach jogi. Żadne medytacje wdzięczności na świecie nie mogą się równać z doświadczeniem, które pojawia się, gdy zmęczone mięśnie w końcu wtapiają się w podłogę. To wdzięczność w najlepszym wydaniu.
W jaki sposób joga pomaga ci wyrazić wdzięczność?
