Większość z nas śpi w zwiniętej pozycji i ma tendencję do pozostawania w jednym miejscu przez większość nocy. Ta dynamiczna poranna praktyka ma na celu rozwikłanie całej sztywności, jaką dostarcza sen. Obejmuje rozciąganie ud i rozciąganie na boki, rozpinanie ramion i wygięcie do tyłu - co pomoże Ci zwiększyć energię.
Zobacz też Dlaczego powitanie słońca to coś więcej niż tylko rozgrzewka
Zaczniesz od Powitania Słońca. Te ruchowe medytacje są doskonałym sposobem na powitanie dnia, podążanie za oddechem i rozciąganie ciała. Saluty słoneczne pomagają mi otwierać ramiona i rozciągać ścięgna podkolanowe, jednocześnie budując mięśnie tułowia, ramion i pleców każdego ranka.
Użyj tej praktyki, aby się obudzić i wejść do reszty dnia z najlepszą stopą do przodu. Miej pod ręką pasek lub ręcznik na wypadek, gdybyś poczuł sztywność w ramionach i mógłbyś użyć rekwizytu.
