Łagodzenie bólu krzyża: 3 subtelne sposoby stabilizacji kości krzyżowej

Masz ból krzyża? Wypróbuj te trzy powolne i subtelne strategie jogi od Tias Little, aby uzyskać większą ulgę podczas każdej praktyki. 

W 1997 roku, kiedy poszedłem na swoje pierwsze zajęcia jogi, dotykanie palców u nóg prostymi nogami wydawało się odległą fantazją. Dziesięć lat później byłem do góry nogami, na lewą stronę, balansując ramionami i, co było specjalnością, głęboko się cofałem. To było świetne. Czułem się żywy i silny w swoim ciele. Mój przyjaciel nazwał jogę fontanną młodości i miałem na to chodzący dowód. Jednak moje wygięcia do tyłu były bardziej wynikiem dziedziczności niż mistrzostwa, więc egoistycznie objąłem swoje „umiejętności”, wchodząc coraz głębiej.

Szybko do 2015 roku, a moja joga wydaje się trochę szaleństwem młodości. Głęboko w moich plecach, już od kilku miesięcy, czai się kłujące przypomnienie mojej jawnej nietrwałości: to ciało nie będzie trwać wiecznie. Wyskakuję z łóżka rano jak emerytowany obrońca.

Z pewnością to nie tylko joga. Spędzam długie godziny przy biurku. Stres i niepokój to znajomi towarzysze. A jeśli internetowe strumienie reklam są jakąś wskazówką, jestem starzejącą się grupą demograficzną. To świetny przepis na ból pleców, którego doświadczam. Tak przynajmniej uważa Tias Little. I właśnie dlatego, z dużym oczekiwaniem (i odrobiną strachu!), Spędziłem dzień na  intensywnym zajęciach Little's  The Sacred Sacrum, Kundalini i Healing the Low Back w Yoga Journal LIVE! Kolorado w Estes Park. Oto trzy główne zasady, które wybrałem podczas pracy z bólem krzyża.

Zobacz także  Sekwencja jogi ukierunkowana na źródła bólu pleców

3 sposoby pracy z bólem krzyża

1. Wypróbuj mniejsze ruchy, aby uzyskać bardziej płynną mechanikę.

1/3

Zalecane

Wyrównanie czakr: Uzyskaj dostęp do swojego Najwyższego Ja poprzez ciało subtelne
Jak joga uratowała mi życie
Ostateczna Wibracja: Moc Bhakti Jogi i Kirtanu