Nie ma problemu, jeśli Twoje mięśnie drżą podczas jogi: naucz się je kontrolować

Dowiedz się, dlaczego wielu początkujących joginów często bardzo drży i jak kontrolować drżące mięśnie.

Twoje mięśnie składają się z wielu włókien. Kiedy używasz mięśnia, nie wszystkie włókna kurczą się w tym samym czasie. Niektórzy odpoczywają, podczas gdy inni pracują, a potem zamieniają się miejscami. Kiedy naprawdę rzucasz wyzwanie swoim mięśniom, zmiany mogą być nieco nierówne.

Można to sobie wyobrazić, jak jeden biegacz przekazuje pałeczkę drugiemu w sztafecie. Kiedy się trzęsiesz, ktoś szarpnął pałeczką.

Początkujący jogini często dużo się trzęsą. Gdy twoje mięśnie stają się silniejsze podczas regularnych ćwiczeń, włókna uczą się kompromisu między odpalaniem a odpoczynkiem z płynniejszą koordynacją. Twoje drżenie prawdopodobnie ustąpi (chociaż zawsze znajdą się nauczyciele, którzy zmienią cię w galaretkę do jogi, bez względu na to, jak silna staniesz się).

Zobacz także Zapytaj eksperta: Czy potrząsanie mięśniami jest zdrowe?

Jak sprawić, by mięśnie przestały się trząść

Na razie, aby uspokoić, spróbuj przytulić drżący (kurczący się) mięsień do znajdującej się pod nim kości i wcisnąć kość w rozciągany mięsień.

Drżenie niekoniecznie jest złe, ale może to oznaczać, że jesteś przepracowany. Kilka lat temu, kiedy slugger Mark McGwire był pogrążony w strasznym kryzysie, komentator sportowy zapytał trenera Maca, na czym polega problem. Trener stwierdził, że McGwire za bardzo się stara i musi „spróbować łatwiej”.

Nastaw swój mózg, oczy, korzeń języka, a przede wszystkim oddech: jeśli którykolwiek z tych obszarów jest twardy lub skurczony, skorzystaj z rady trenera: Spróbuj łatwiej.

Zobacz także Nauka o oddychaniu

O naszym pisarzu

Original text


Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi