Krok 1

Bądź bezpieczny

że twoja kość ogonowa może się swobodnie unieść, gdy szczyt kości krzyżowej przesuwa się w kierunku podłogi. (Jest to ważne, aby uniknąć nadwyrężenia dolnej części pleców). Jeśli jednak poczujesz szczypanie lub ucisk w dolnej części pleców, obniż pozę, aż poczujesz się komfortowo. Nie zapomnij zawsze zaczynać powoli i słuchać swojego ciała w miarę postępów. 

O naszym Pro

Modelka i nauczycielka Jodi Blumstein jest oddaną uczennicą Ashtanga Yoga od 1994 roku. W 1998 roku otworzyła pierwszą szkołę Ashtanga Yoga w Chicago, a od 11 lat prowadzi praktykę w YogaWorks Center for Yoga w Los Angeles. . Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź jodiblumstein.com lub sprawdź jej zajęcia na yogaglo.com.