Chcesz nauczyć się stylu jogi, który koncentruje się na zapewnieniu równowagi - fizycznej, energetycznej i psychicznej? Dołącz do Josha Summersa, założyciela Summers School of Yin Yoga, na naszym nowym kursie online Yin Yoga 101 - sześciotygodniowej podróży przez podstawy i zasady Yin Yoga, a także praktykę asan i medytację. Zapisz się dzisiaj!
W pewnym momencie prawdopodobnie spotkałeś kogoś, kto ma „wielką energię” lub jest „naprawdę uziemiony”. W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) wyrażenia te odnoszą się do osoby, której Qi jest zarówno wystarczająca, jak i płynna. Innymi słowy, mają dostatecznie dużo zdrowej, inteligentnej energii i ta energia dobrze krąży. To sprawia, że osoba jest zrelaksowana, bezpośrednia, wyśrodkowana i żywa. Z drugiej strony jest to warunek poczucia się nieobecny. Podobnie jak owoc, który się skończył, osoba z zaburzeniami energetycznymi może być nadmiernie zmęczona, rozdrażniona, mieć słabe trawienie lub odczuwać ból.
Jako jogin prawdopodobnie masz głębokie przekonanie co do mocy praktyki jogi, która pomaga złagodzić nasze energetyczne załamania. Jako akupunkturzysta chcę ci pokazać, jak odrobina wiedzy TCM może pomóc w dalszym udoskonaleniu twojego stanu energetycznego, szczególnie w odniesieniu do jogi Yin. Najpierw pozwól mi wyjaśnić kilka pojęć TCM: Qi, Meridiany, punkty akupunktury oraz teoria Yin i Yang.
Czym właściwie jest Qi?
Starożytni mistrzowie TCM ustalili, że zdrowie człowieka jest bezpośrednio związane z jakością i przepływem Qi w całym ciele. Qi, wymawiane jako „chee”, jest często definiowane jako siła życiowa wydobywana z surowców zawartych w spożytej żywności i płynach oraz z powietrza, którym oddychasz. Możesz myśleć o Qi jako o dobrej inteligencji metabolicznej. Kiedy płynie, wszystkie fizjologiczne procesy organizmu działają w harmonii. Kiedy jest niewystarczająca lub utknęła, prowadzi do chorób i dysharmonii.
Gdzie pasują do tego Meridiany?
Każdy dobry system komunikacyjny potrzebuje środków do wysyłania sygnałów. Energia elektryczna potrzebuje przewodów i kabli. Twój e-mail wymaga internetu. W TCM twoja Qi potrzebuje systemu Meridian, aby dobrze przepływać i cyrkulować.
Jak punkty akupunktury odnoszą się do Qi i Meridianów?
Punkty akupunktury, znajdujące się na meridianach, bardzo skutecznie wpływają na jakość i przepływ Qi. Wiele z najważniejszych punktów akupunktury znajduje się w stawach, gdzie ciało, energia i meridiany są w fazie przejściowej - co jest kluczowe, jeśli chodzi o Yin Yoga. Pomyśl o stawach jako węzłach zmian, centrach komunikacyjnych, w których sygnały są idealnie przesyłane płynnie. Ale te sygnały mogą zostać przekroczone lub przeciążone, jak korek uliczny w godzinach szczytu. W takim przypadku może pojawić się ból, obrzęk lub stan zapalny stawu - miejscowa blokada komunikacji, która wpływa na inne części ciała. Optymalne funkcjonowanie Twoich narządów zależy od płynnego przepływu Qi. Jeśli stagnacja w twoich stawach będzie się utrzymywać, twoje narządy nie będą odżywione, a cały system może zostać wyrzucony z ataku.
Co to jest teoria Yin i Yang?
Teoria Yin i Yang opisuje opozycyjne, ale uzupełniające się relacje wewnątrz wszystkiego i pomiędzy nimi. Cechy Yin wydają się być mroczne, powolne, nieruchome i ukryte. Cechy Yang wydają się być jasne, szybkie, poruszające się i widoczne. Podejście TCM do zdrowia promuje harmonijną równowagę między energiami Yin i Yang.
Joga to świetny sposób na utrzymanie równowagi energii Yin i Yang oraz na przepływ i zdrowy przepływ Qi. Ale różne style jogi wpływają na Qi na różne sposoby. Yin i praktyki regeneracyjne są świetne, jeśli cierpisz na niedobór Qi : niski poziom energii, słaby apetyt lub trawienie, słaby głos lub przewlekła choroba. Stagnacja Qi - objawiająca się bólem, napięciem, stresem lub drażliwością - osadza się w stawach. Yin Yoga delikatnie obciąża stawy, aby rozluźnić zastój i przywrócić zrelaksowany przepływ Qi. Następnie aktywna praktyka jogi Yang będzie pompować świeżą Qi przez te obszary i poczujesz się odnowiony. Yin i Yang Yoga pięknie idą w parze - jak, no cóż, Yin i Yang!
W Yin Yoga 101 zbadamy sekwencje, które zwiększają zdolność twojego ciała do wytwarzania i budowania silnej, zdrowej Qi oraz poprawiają jej krążenie. Na razie wypróbuj te trzy pozy.
3 pozy, które budują silną, zdrową Qi
