Elemental Yoga: Ziemska sekwencja do uziemiania Vaty

Równoważenie powietrza i eteru twojej doshy Vata z przeciwną energią elementu ziemi może pomóc złagodzić niepokój, nerwowość, zmęczenie i problemy trawienne, na które są podatni Vatas.

Wata, która jest mieszanką powietrza i elementów eteru, kojarzy się z okresem jesiennym i zimowym, kiedy wiatr się wzmaga, a klimat staje się bardziej suchy i zimny. Gdy zmienia się nasze środowisko zewnętrzne, zwiększa Vata w naszym środowisku wewnętrznym. Brak równowagi Vata może prowadzić do niepokoju i nerwowości.

Jeśli twoja dosha to głównie Vata (rozwiąż nasz quiz dosha, aby się dowiedzieć), możesz odczuwać skutki upadku jeszcze bardziej dotkliwie. Pozycje uziemiające, ziemiste i uspokajające, które stanowią podstawę tej praktyki, są idealne, aby pomóc Ci poczuć się skoncentrowanym. Energia ziemska pomaga zrównoważyć nadmiar energii wiatru / powietrza. Podczas ćwiczeń lepiej jest poruszać się wolniej, spędzając trochę więcej czasu w każdej pozie. Przepływ zbyt szybki lub pospieszny lub wymuszony może pogorszyć Vatę, która jest podatna na przemęczenie i zmęczenie. Nie spiesz się! Ciesz się i ciesz się uważnie każdym przejściem do praktyki uspokajającej Vata.

Asany, które angażują dolną część pleców i uda, to główne obszary Vata dosha. Asany, takie jak Tree Pose i Mountain Pose, wbijają stopy w ziemię, działając stabilizująco. Pozycje Wojownika I i II są doskonałe, aby pomóc ci uziemić cię, jednocześnie budując siłę.

Typy Vata są podatne na zaparcia, które są blokadą energetyczną i piękną, którą należy się zająć. Stojące lub siedzące łuki do przodu, takie jak Paschimottanasana, które ściskają miednicę, goją się, podobnie jak skręty, które wykręcają przewód pokarmowy. Pozycja kolana do klatki piersiowej działa na dolne jelita i może również uspokoić energię Vata. Wykończenie długą Savasaną, trwającą co najmniej 15 minut, jest również silnie uspokajające dla typów Vata.

Pozycja górska

1/8

Kimberly Snyder, CN, to dietetyk, instruktor jogi i multi-time New York Times bestsellerowej autor serii książek Beauty Detox i nowe książki Radical Ciało, którą współautorem z Deepak Chopra. Radical Beauty na nowo definiuje piękno jako wzmacniającą i możliwą do osiągnięcia koncepcję, która pozwala wykorzystać Twój najwyższy potencjał Twojego naturalnego, wyjątkowego piękna i zdrowia, wewnątrz i na zewnątrz, który obejmuje 6 filarów holistycznego stylu życia (odżywianie wewnętrzne, odżywianie zewnętrzne, sen, pierwotne piękno / łączenie z naturą, ruchem / jogą i duchowym pięknem). Snyder pojawił się jako ekspert od żywienia i urody w Good Morning America, Dr.Oz, Ellen, Today i został przedstawiony w New York Times , The Wall Street Journali wiele innych. Snyder, specjalista od żywienia dla wielu gwiazd Hollywood, założył Glow Bio, firmę zajmującą się oczyszczaniem organicznym i smoothie, jest praktykującym jogę Kriya i Vinyasa, 200-godzinnym instruktorem z certyfikatem Yoga Alliance i zapalonym medytującym. W 2015 roku ukazało się jej pierwsze DVD z jogą, The Beauty Detox Power Yoga DVD. Snyder jest ajurwedyjskim doktorantem pod okiem szanowanej dr Parli Jayagopal w AUCM. Snyder promuje równowagę, jedną rzecz, którą żongluje ze swoim pisaniem, biznesem, praktyką i ukochanym 6-miesięcznym synem.

Zalecane

Joga dla skoliozy
Anatomia kręgosłupa: co musisz wiedzieć o swoich krzywiznach kręgosłupa
10 sposobów wykorzystania bloków, aby rozwinąć praktykę jogi