Twój przewodnik po okresie przetrwania zapalenia zatok

Podczas gdy wiele leków leczy objawy, wibracje powstałe podczas śpiewania Om mogą pomóc w usunięciu zapalenia zatok i zapobieganiu infekcjom u źródła.

Jogini tradycyjnie intonowali mantrę „Om”, aby pomóc w skupieniu umysłu. Jednak ta prosta i najbardziej pierwotna pieśń może przynieść ważną korzyść uboczną, szczególnie w miesiącach zimowych: wibracje dźwiękowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych zatok.

Ta wiadomość pochodzi z Instytutu Karolinska w Sztokholmie w Szwecji, gdzie naukowcy Jon Lundberg i Eddie Weitzberg odkryli, że buczenie może pomóc w wentylacji i otwieraniu zatok. Kiedy przebadali 10 mężczyzn, odkryli, że buczenie zwiększa piętnastokrotnie poziom tlenku azotu w porównaniu z cichymi wydechami bez dźwięku. Wydechy osób ze zdrowymi zatokami mają zwykle wysoki poziom tlenku azotu, co wskazuje, że między zatokami a nosem może przepływać więcej powietrza.

Dwóch badaczy zdefiniowało brzęczenie po prostu jako wydychanie z dźwiękiem przy zamkniętych ustach; mówią, że śpiewanie „Om” daje te same efekty. Śpiew i buczenie wytwarzają wibracje dźwiękowe, które zachęcają powietrze do przemieszczania się tam iz powrotem między błonami zatok a kanałami nosowymi. Ten ruch powietrza otwiera następnie maleńkie kanały lub ujścia, które łączą nos z zatokami, umożliwiając prawidłowe drenowanie zatok.

Twoje zatoki składają się z czterech par wypełnionych powietrzem jam za i wokół nosa i oczu. Filtrują powietrze, którym oddychasz, zapobiegając przedostawaniu się zarazków do płuc. Aby zwalczyć zarazki, takie jak wirusy powodujące przeziębienie, błony zatok puchną. Czasami w odpowiedzi na te zarazki zatoki mogą puchnąć, powodując zablokowanie ujść. Po ich zablokowaniu śluz nie może odpłynąć prawidłowo. Bakterie zaczynają rozmnażać się wewnątrz zatok, powodując stan znany jako zapalenie zatok.

Zapalenie zatok dotyka każdego roku około 37 milionów Amerykanów; liczby rosną wraz z zanieczyszczeniem powietrza i opornością na antybiotyki. Typowe objawy to ból twarzy i kolorowa wydzielina z nosa. Gdy rozwinie się przypadek zapalenia zatok, zwykle potrzebujesz antybiotyków, aby je wyleczyć. Jednak codzienne buczenie lub śpiewanie „Om” może zapobiec wystąpieniu takiej infekcji, zdaniem Lundberga, profesora nadzwyczajnego fizjologii i farmakologii w Karolinska Institute.

„To logiczne, że codzienne buczenie byłyby korzystne” - mówi. „Zatoki są skutecznie wentylowane poprzez buczenie. Poprzednie badania pokazują, że słaba wentylacja zatok zwiększa ryzyko zapalenia zatok”.

Oprócz codziennych śpiewów możesz również użyć nawilżacza, ponieważ ciepłe, wilgotne powietrze pomaga natłuszczać kanały nosowe i zatokowe oraz rozrzedzać wydzieliny śluzu. Wielu praktykujących ajurwedę bierze również udział w codziennym płukaniu nosa solą fizjologiczną za pomocą dzbanka neti do czyszczenia przewodów nosowych.

Zobacz także  Jak zdecydować, czy nadal ćwiczyć jogę, gdy jesteś chory

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi