Jak zimna powinna być moja woda pitna po ćwiczeniach w upalny dzień?
Lodowata woda może wydawać się atrakcyjna po ćwiczeniach w lepkim letnim upale, ale teoria ajurwedy sugeruje, że lepiej jest wypić coś cieplejszego po forsownych ćwiczeniach. Uzasadnienie: Joga pomaga pobudzić i zrównoważyć agni , „centra ognia”, które zarządzają funkcjonowaniem umysłu, narządów, tkanek, a zwłaszcza trawienia. Ale picie zimnej wody podczas treningu lub po nim może stłumić agni, zmniejszając zdolność układu pokarmowego do przetwarzania cukrów, tłuszczów i białek oraz spowalniając metabolizm.
Zobacz także 7 łatwych sztuczek dla lepszego trawienia
To powiedziawszy, twoja indywidualna dosha (konstytucja ajurwedy) określa, w jaki sposób twoje ciało trawi żywność i wodę, więc nie ma jednej najlepszej temperatury ani czasu na napój po treningu. Jeśli jesteś doszą kapha , związaną z żywiołem wody, pij ciepłą wodę 20-40 minut po ćwiczeniu; jeśli jesteś vata związanym z żywiołem powietrza, pij letnią lub ciepłą wodę 15-30 minut po zajęciach; a jeśli jesteś pitta , dosha ognia, pij wodę o temperaturze pokojowej 15-30 minut po treningu.
- Larissa Hall Carlson
Dziekan, Kripalu School of Ayurveda, Stockbridge, Massachusetts
Zobacz także Porada dotycząca samoopieki: pij ciepłą wodę cytrynową
