Kiedy Erica Kyriakatos budzi się w zimowy poranek w ciszy świeżo spadłego śniegu, jest podekscytowana, widząc, jak zmienia się znajomy krajobraz domu. Kyriakatos, nauczycielka flow winjasy z Cranford w stanie New Jersey, uwielbia zakładać wygodny kapelusz na uszy, wkładać puchate buty i wychodzić na spacer po oszronionym białym świecie. Jest tylko jedna wada: przez większość sezonu jej skóra prawie zmienia się w skórę. „Wydaje się, że całe moje ciało wysycha” - mówi.
Suche, spierzchnięte uczucie, z którym wielu z nas żyje podczas chłodniejszych miesięcy, jest czymś, do czego terapie ajurwedy, pierwszej indyjskiej formy medycyny, są wyjątkowo dostosowane. Dzieje się tak dlatego, że środki ajurwedyczne leczą nie tylko objawy suchej skóry, ale także podstawowe zaburzenia równowagi, które mogą ją powodować.
Ajurweda rozpoznaje trzy podstawowe energie życia: pierwsza jest znana jako vata ; drugi, pitta ; a trzeci, kapha . Wata oznacza również w sanskrycie „wiatr”, a zmysłowe cechy vaty - suchość, chłód, ruchliwość, lekkość, niestabilność i szorstkość - są bardzo podobne do cech wiatru. Późną jesienią i wczesną zimą, gdy powietrze wysycha, liście opadają, temperatura spada, a wiatry zmieniają się, nasz świat w naturalny sposób tętni energią vata. Bardziej prawdopodobne jest teraz, że będziemy mieli do czynienia z brakiem równowagi vata niż o jakiejkolwiek innej porze roku.
„Kiedy vata ulega pogorszeniu, tętnice, naczynia włosowate i nerwy wysychają i nie działają prawidłowo, co wpływa na krążenie” - mówi Archana Rao, lekarz ajurwedy z Safronya Ayurvedic Retreat w San Rafael w Kalifornii, wyjaśniając teorię związaną z suchością skóry. - Twoje ręce i stopy stają się zimne. Skóra staje się szorstka i sucha. Pięty mogą pękać, a usta łuszczyć się. Wewnątrz i na zewnątrz musimy uspokoić tę vatę.
Zalecenia Rao dotyczące łagodzenia skóry opierają się na dwóch zasadach ajurwedy: ogranicz ekspozycję na właściwości vata i zwiększ ekspozycję na te substancje i doświadczenia, które są przeciwieństwem vata. Dlatego późną jesienią i wczesną zimą powinniśmy karmić się pokarmami i doznaniami, które są ciepłe, stabilne, ciężkie, gładkie i uziemione.
Ciepły olejek jest naturalnym przeciwieństwem vata. Jedna ze starożytnych praktyk, abhyanga , jest tradycyjnie wykonywana przez dwóch terapeutów, którzy masują całe ciało ciepłym olejem sezamowym, używając zamaszystych pociągnięć, aby przekierować energię vaty na zdrowy wzór. „[Abhyanga jest] pierwszą techniką uspokajania vaty” - mówi Naina Marballi, ajurwedyjska lekarz, estetyk oraz założycielka i dyrektor Ayurveda Beauty Care Spa na Manhattanie.
Szyb naftowy
Chociaż otrzymywanie abhyanga od wyszkolonych terapeutów jest przyjemnością, jest to również prezent, który możesz dać sobie. Sam olej działa cuda na wysuszoną skórę, ale korzyści są głębsze. Słowo określające smarowanie w sanskrycie, snehana , jest również słowem oznaczającym uczucie. Suchość wata jest zwykle obciążona stanami psychicznymi typu wata, takimi jak zmartwienie i niepewność.
Abhyanga uspokaja umysł, pozostawiając uczucie uziemienia, a jednocześnie skupienia i czujności oraz zrównoważonych emocji. Działa również rewitalizująco, wspierając stabilny poziom energii w ciągu dnia, jednocześnie promując łatwy, regenerujący sen w nocy.
Czas na twarz
W Kerali w Indiach, gdzie spędzam część każdego roku, Ajurweda jest nadal częścią codziennego życia. Podczas niedawnej wizyty tradycyjny uzdrowiciel S. Sanjeev Kumar usiadł ze mną w salonie swojego domu pokrytego strzechą i wezwał z kuchni swoją żonę Bindhu i jej ammę (matkę). Razem dali mi przegląd swoich ulubionych domowych emolientów. Kumar powiedział, że jeden z nich jest łatwy do zrobienia w domu.
„Najpierw podgrzej krowie mleko w małym garnku” - powiedział. Dokładnie sprawdzając instrukcje z kobietami, kontynuował: „Pozwól, aby na wierzchu utworzyła się skóra, usuń ją i umieść na małym spodku. Gdy tylko ostygnie, dodaj kilka kropel soku z cytryny”.
"Ach?" - zapytał, zwracając się do kobiet. Amma Bindhu o czymś wspomniała i Bindhu powtórzyła swoje słowa Kumarowi. „OK” - dodał. „Możesz użyć trochę soku z cytryny lub wody różanej. Następnie weź tylną część łyżki i wymieszaj z kremową pastą. Rozprowadź miksturę na twarzy lub dowolnej suchej skórze i pozostaw na 30 minut do 2 godzin przed spłukaniem wodą. Ten specjalny krem mleczny jest bardzo odżywczy. "
Żona i teściowa Kumara uśmiechnęły się. - Twoja skóra - powiedział - znów stanie się lśniąca.
Almond Joy
Innym prostym eliksirem jest pasta z ciepłej wody i mączki migdałowej, która zawiera kwasy tłuszczowe, które pomagają zachować gładkość skóry. (Nie używaj gorącej wody; usuwa skórę z naturalnych olejków ochronnych.) Przygotowanie mączki migdałowej jest łatwe: użyj robota kuchennego, blendera lub młynka do kawy, aby sproszkować surowe organiczne migdały na drobny proszek. (Pamiętaj, aby pulsować mieszaninę przez kilka sekund, a następnie wstrzymać, aby nie skończyć z masłem migdałowym). Umieść proszek w czystym szklanym słoju. Będzie przechowywany przez około trzy tygodnie.
Kiedy będziesz gotowy do użycia, wlej łyżeczkę do dłoni, dodaj trochę ciepłej wody i zmiksuj palcem, aby zrobić pastę. Rozprowadź go na twarzy, masując delikatnymi kręgami, aby poprawić krążenie i złuszczać martwy naskórek. Następnie spłucz ciepłą wodą i nawilż jak zwykle.
Aby wygładzić szorstkie łokcie, kolana i stopy, wymieszaj dwie części mąki mung lub garbanzo z jedną częścią pełnotłustego organicznego jogurtu. Pozostaw tę miksturę w misce na 10 minut, a następnie wmasuj ją okrężnymi ruchami w szorstkie miejsca. Pozostaw do wyschnięcia i pozostaw na skórze na około 30 minut. Spłucz wodą, a następnie wykonaj zwykły zabieg nawilżający.
Odżywiaj się od wewnątrz
Inne ajurwedyjskie terapie na suchą skórę działają od wewnątrz. „Kiedy ktoś przychodzi z suchą skórą”, mówi Cheryl Silberman, założycielka / dyrektor Kanyakumari Ayurveda Education & Retreat Center w Milwaukee i kliniczna specjalistka w dziedzinie ajurwedy, „pierwszą rzeczą, o którą pytam, jest„ Ile pijesz kawy? ”. Ludzie piją więcej kawy zimą, a kofeina ma działanie moczopędne, oczyszczające organizm z wody. Ma bezpośredni wpływ na układ nerwowy, zaburzając normalną regulację krążenia vaty, zmuszając drobne naczynia włosowate skóry do nienaturalnego rozszerzania i zwężania ”. Silberman sugeruje picie w ciągu dnia częstych porcji ciepłej wody lub ciepłego mleka z przyprawami zamiast napojów zawierających kofeinę.
To, co jesz, też może mieć znaczenie. „Kiedy jest sucho, należy starać się jeść regularnie ciepłe, wilgotne posiłki, takie jak gęste zupy i gulasze, lekko przyprawione” - mówi Silberman. „Sucha skóra zwykle dobrze reaguje na duże ilości tłuszczu. Dodawanie ghee (masła klarowanego) do posiłków może naprawdę pomóc”.
I chociaż ghee zawiera tłuszcze nasycone, przekonasz się, że odrobina może wiele zmienić. Ghee jest sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością. (Aby uzyskać więcej informacji o ghee, w tym o tym, jak go przyrządzić, odwiedź yogajournal.com/health/ghee.)
„Zwiększenie ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych za pomocą olejów, takich jak ogórecznik lub konopie, jest również świetne” - mówi Silberman. „Orzechy włoskie są dobrym źródłem zdrowego tłuszczu, a moczenie ich w wodzie przez noc sprawia, że są naprawdę łatwe do strawienia” - dodaje.
Kiedy Kyriakatos dodała praktyki równoważenia vata do swojej zimowej rutyny - wpadając w nawyk abhyanga wraz z regularnym spożywaniem ciepłych, wilgotnych posiłków i popijaniem ciepłej wody przez cały dzień - jej sucha skóra straciła szorstkość i stała się miękka i elastyczna.
„Pomogło to znacznie więcej niż tylko mojej suchej skórze” - mówi. „Czuję się bardziej uziemiony, nawet przy moim szalonym harmonogramie. To naprawdę niesamowite”.
