8 mitów, które mogą powstrzymać Cię przed praktyką jogi

Wraz z rozwojem jogi narastają błędne przekonania na jej temat. Tutaj, YJ LIVE! prezenterka Stephanie Snyder przedstawia 8 mitów, które mogą stać między tobą a twoją błogością jogi.

Dobrą wiadomością jest to, że joga eksplodowała w Stanach Zjednoczonych i Europie i coraz więcej ludzi zanurza się w tej praktyce. Zła wiadomość to wszystkie dezinformacje, które mogą być w najlepszym przypadku zagmatwane, aw najgorszym może być dużym powodem do zniesienia dla niektórych osób, które w innym przypadku naprawdę pokochałyby tę praktykę i odniosłyby z niej korzyści. Oto kilka z moich ulubionych.

Mit 1: Nie jesteś wystarczająco elastyczny, aby uprawiać jogę.

To mój ulubiony mit wszechczasów i często słyszę go jako nauczyciela jogi. Mówienie, że jesteś zbyt sztywny, by uprawiać jogę, to tak, jakby mówić, że jesteś zbyt chory, żeby iść do lekarza. Sztywność prowadzi do wielu dolegliwości i bólów. Nie mówię, że będzie to łatwe, ale mogę obiecać, że zdrowy zakres ruchu w całym ciele zmniejszy Twoje bóle dzisiaj i po drodze. Po prostu miej pod ręką poczucie humoru.

Zobacz także Powięź: czynnik elastyczności, którego prawdopodobnie brakuje na macie

Mit 2: Potrzebujesz określonej diety, typu sylwetki, ubioru…

Nie, wcale nie. Joga jest włączająca i może spotkać Cię tam, gdzie jesteś - nie ma żadnych warunków wstępnych. Produktem ubocznym jogi może być lepsze zdrowie fizyczne, psychiczne i samopoczucie, ale zapewniam, że nie trzeba zaczynać. Byłem wrakiem pociągu, kiedy zacząłem jogę i ponad 20 lat później nadal się nią zajmuję (i mam nadzieję, że mniej wrakiem). Najlepsze w jodze jest to, że możesz przyjść takim, jakim jesteś i pozwolić, aby praktyka troszczyła się o ciebie w najbardziej hojny sposób.

Mit 3: Joga jest religijna.

Joga nie jest religią. Joga to filozofia. Czy niektórzy ludzie religijnie uprawiają jogę? Tak, ale w jodze nie ma dogmatu ani wymaganego systemu wierzeń. Filozofia ma na celu zaangażowanie cię w zadawanie ważnych pytań, zdobywanie wglądu i dokonywanie własnych świadomych wyborów.

Zobacz także Joga jako religia?

Mit 4: Joga służy po prostu relaksowi.

Joga to ośmiokrotna ścieżka, która w rzeczywistości wymaga dość zdyscyplinowanego wysiłku. Relaksacja i redukcja stresu są wspaniałym produktem ubocznym skoncentrowanej praktyki, niezależnie od tego, czy jest to asana (pozy), pranajama (oddech) czy medytacja.

Mit 5: Joga jest tylko dla kobiet.

Kiedy zacząłem uczyć vinyasa jogi, było to około 20 procent mężczyzn. Obecnie większość moich zajęć zbliża się do 40 procent mężczyzn. Uwielbiam faceta, który przychodzi do pierwszej klasy jako sceptyk i zostawia spoconego, szczęśliwego nawróconego. Joga zapewnia elastyczność, buduje siłę i poprawia zdolność koncentracji. Nie wierz mi na słowo, spójrz na wszystkich supergwiazdorów płci męskiej, takich jak Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz i Kevin Love (żeby wymienić tylko kilka), którzy promują jego zalety.

Zobacz także Joga dla mężczyzn: dlaczego więcej facetów powinno ćwiczyć jogę

Mit 6: Jestem zbyt zajęty, aby uprawiać jogę.

Znowu ma zastosowanie analogia do zbyt chorego, by pójść do lekarza, z wyjątkiem może nawet więcej tutaj. Obecnie możesz uzyskać wysokiej jakości jogę online w formatach od 15 do 90 minut. Możesz uprawiać jogę w zaciszu własnego domu, korzystając z kursów online Yoga Journal lub innych witryn, takich jak YogaGlo.com i Gaia.com. Dodaj skuteczność sprawdzania wszystkich tych pól: sprawność fizyczna, odprężenie i umiejętne skupienie się w jednej sesji. Wypróbuj tylko 20 minut dziennie i obserwuj zwrot z tej inwestycji. Obiecuję, że będziesz mile zaskoczony.

Mit 7: Nie jestem wystarczająco młody ani sprawny, aby uprawiać jogę.

Znam wielu ludzi, którzy zaczęli ćwiczyć w wieku 50 lub powyżej 60 lat. To nie tylko świetny zdrowy wybór, ale także zapewnia społeczności i pozytywne korzyści społeczne, które mogą Cię zaskoczyć. Masz tyle lat, ile masz myśli - a joga również może pozytywnie wpłynąć na te myśli, więc weź udział w zajęciach ze świetnym nauczycielem i baw się dobrze.

Mit 8: Jestem kontuzjowany - nie mogę uprawiać jogi.

Au contraire. Miałem wielu uczniów, którzy przychodzili na jogę, gdy wracali do zdrowia po kontuzji i nie musieli wykonywać regularnych ćwiczeń. Ci, którzy najpierw próbują jogi jako środka odwyku, zazwyczaj trzymają się jej, ponieważ nie tylko pomaga ona leczyć, ale może również pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom.

Zobacz także Dostrojenie czakry Stephanie Snyder

O naszym Ekspercie

Stephanie Snyder łączy kreatywne sekwencjonowanie vinyasa ze zwięzłym dopasowaniem i tradycyjną filozofią. Jest twórczynią Yoga Journal DVD  Yoga for Strength and Toning  i oferuje zajęcia online, a także warsztaty i szkolenia dla nauczycieli w San Francisco i na całym świecie. Jako członek zarządu krajowej organizacji non-profit Headstand, Stephanie jest adwokatem i współpracownikiem społeczności, która pracuje nad wprowadzeniem jogi i uważności wśród zagrożonej młodzieży. Prezentowana w wielu publikacjach na całym świecie jest zawsze wdzięczna za dary tej praktyki.

Zalecane

Joga po mastektomii
Ta playlista jogi wdzięczności pomoże Ci ponownie połączyć się w Święto Dziękczynienia
Najlepsze zestawy piłek na stres i siłę