Wypróbuj tę energetyczną sekwencję czterech pozycji trzy razy z każdej strony, aby rozgrzać i chronić biodra, zanim udasz się do drążka.
Zajęcia z barre to świetny sposób na tonowanie i wzmacnianie, od stóp do głów. Te liczne powtórzenia mikroruchów na balecie baletowym stanowią intensywne wyzwanie dla stóp, łydek, ud, bioder, pośladków i brzucha. Ale powszechnie stosowana pozycja odwrócona (pięty blisko siebie, palce wskazujące) może również powodować nadmierne obciążenie stawów, takich jak kolana i staw krzyżowo-biodrowy, który łączy dolną część pleców z biodrami - zwłaszcza jeśli twoja frekwencja jest większa w stopach niż biodra. Ćwiczenie pozycji jogi, które zachęcają do zewnętrznej rotacji bioder przed barem, rozgrzeje tkanki i stawy oraz ochroni te wrażliwe obszary, dzięki czemu można bezpiecznie unieść i podnieść nogi. Wypróbuj tę energetyczną sekwencję czterech pozycji trzy razy z każdej strony, zanim udasz się do barre.
