Mistrzyni Baptiste Yogi Leah Cullis, która poprowadzi nadchodzący kurs internetowy Yoga Journal Pillars of Power Yoga (zarejestruj się tutaj, aby być pierwszym, który dowie się, kiedy rozpocznie się ten kurs poprawiający kondycję i koncentrację), oferuje 10 pozycji, które wzmacniają i wzmacniają mięśnie brzucha Twój rdzeń, pomagając Ci wykorzystać osobistą moc podczas włączania i wyłączania maty.
Rdzeń jest źródłem energii w organizmie, więc silne mięśnie brzucha to o wiele więcej niż coś, do czego należy dążyć latem. Potężne mięśnie brzucha wspierają codzienne ruchy, poprawiają postawę i stabilizują dolną część pleców. Na macie mocne mięśnie brzucha zapewniają wydajniejsze ruchy w każdej pozie. Wyjście z fizycznego centrum i kultywowanie podstawowej siły tkwi w mocy. Poza matą, to głębokie źródło siły pozwala ci poruszać się po świecie z większą gracją i łatwością oraz daje ci kontakt z twoją osobistą mocą.
Te 10 pozycji jest ukierunkowanych na kluczowe mięśnie rdzenia, a także angażuje i wzmacnia siłę całego ciała. W tej sekwencji skupimy się na ujędrnieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha. Proponuję zacząć od 3–5 rund powitania słońca A i powitania słońca B jako rozgrzewki.
Original text
