Przepływ równonocy jesiennej: 4 pozy dla równowagi

Wesołej równonocy jesiennej! Równonoc jesienna odbędzie się we wtorek 23 września o godzinie 2:29 UTC. (To przekłada się na poniedziałek, 22 września o 20:29 czasu środkowoeuropejskiego w rodzinnym mieście Yoga Journal, Boulder w stanie Kolorado). Ale jogini w każdej strefie czasowej świętują to wydarzenie, co oznacza prawie równy podział dnia i nocy.

„Kiedy przechodzimy z dłuższych dni na dłuższe noce, naturalne jest zastanawianie się, która część naszego własnego życia może być niezrównoważona” - mówi Desiree Bartlett, nauczycielka jogi Vinyasa z Exhale Center for Sacred Movement w Wenecji w Kalifornii. . „Nauki ajurwedy wskazują, że wraz ze zmianą pór roku możemy również pracować z równonocą jako przypomnieniem o kultywowaniu równowagi na każdym poziomie jaźni: psychicznym, emocjonalnym i fizycznym”.

Poprosiliśmy Bartlett, która trenowała z Shivą Reą i Saulem Davidem Raye, o podzielenie się czterema swoimi ulubionymi pozami balansującymi na cześć równonocy. „Ta sekwencja celebruje równowagę fizyczną i równowagę czakr” - mówi. „Równoważenie pozy pozwala nam znaleźć poczucie bycia w pełni obecnym, a także znaleźć delikatną równowagę między dawaniem a otrzymywaniem”.

Przepływ równonocy jesiennej

Original text


Virabhadrasana II (Wojownik II)

Trikonasana (pozycja trójkąta)

Z Virabhadrasany II wyprostuj przednią lewą nogę i przyłóż przednią lewą rękę do podłogi lub na blok dla Trikonasany. Teraz znajdź wyrównanie swoich stawów, utrzymując górne biodro ułożone na górnym biodrze. Twoje górne ramię powinno być również wyrównane z dolnym ramieniem. Jak wskazuje nazwa tej pozy, ma ona bardzo kanciasty charakter. Chociaż nadal stoisz na dwóch nogach, twoja miednica jest odwrócona na bok. Twoje kości biodrowe powinny układać się jedna na drugiej, aby zapewnić prawidłowe ustawienie. Wymaga to równego i zrównoważonego wysiłku mięśni z przodu ciała, a także mięśni z tyłu ciała.

Ardha Chandrasana (pozycja półksiężyca)

Ardha Chandra Chapasana  (trzcina cukrowa w pozie półksiężyca)

- Dana Meltzer Zepeda

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi