Iyengar 201: 6 kroków, dzięki którym Eka Pada Bakasana II jest dostępna na wszystkich poziomach
Dołącz do starszej nauczycielki jogi Iyengara, Carrie Owerko, aby wziąć udział w naszym nowym kursie online Iyengar 201 - uważnej i przyjemnej podróży do bardziej zaawansowanej praktyki. Nauczysz się różnych modyfikacji pozycji i kreatywnego wykorzystania rekwizytów, a wszystko to zaprojektowane, aby pomóc Ci radzić sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami. Odejdziesz z umiejętnościami potrzebnymi do przystosowania się do wszystkiego, co rzuca ci życie, na macie i poza nią. Zapisz się teraz.
Rekwizyty to wspaniałe narzędzia, które mogą pomóc uczynić pozy bardziej dostępnymi i pobudzić oraz zwiększyć inteligencję i świadomość części ciała, które mogą wydawać się przytępione lub napięte. Nie chcemy jednak zbytnio polegać na rekwizytach. W niektórych przypadkach bardziej zabawne, ekscytujące i trudne jest zbadanie zdolności naszego ciała do wykonywania pewnych pozycji bez nich.
Eka Pada Bakasana II (One-Legged Crane Pose II) to świetna poza dla bardziej doświadczonych praktyków, a także tych, którzy dopiero zaczynają pracować nad równowagą ramion. Wspaniale nadaje się do rozpalania rdzenia, poprawiania stabilności i ruchomości nóg, bioder, ramion i kręgosłupa, a także do wydłużania i rozciągania mięśni tylnej części ciała. I to po prostu zabawa.
Na nadchodzącym kursie Iyengara 201 będziemy ćwiczyć Eka Pada Bakasana II bez rekwizytów i bawić się nowatorskim podejściem do pozy. W jodze Iyengara ta pozycja jest zazwyczaj wykonywana z Sirsasany II (statyw na statywie), co może być trudne dla wielu osób. Poniżej (w trakcie) zbadamy sposób wprowadzania pozy z ziemi. Uczniowie, którzy nie są jeszcze w stanie unieść się całkowicie na ramiona, mogą ćwiczyć ten etap pozy, który pozwala im doświadczyć ciężaru nogi na ramieniu bez konieczności dźwigania całego ciężaru ciała na ramionach.
Odkrywanie tego nowatorskiego podejścia do pozy pomoże Ci uzyskać elastyczność i siłę. Uzyskasz również lepsze zrozumienie kierunku ułożenia lub tego, jak twoje ciało odnosi się do środowiska. Skupienie się na poczuciu kierunku sprawia, że jesteś zaangażowany w proces wchodzenia i wychodzenia z pozy bez nadmiernego przejmowania się kształtem (lub produktem) pozy. Chodzi o proces kontra produkt.
Zobacz także Joga Iyengara
Nowe podejście do pozycji żurawia na jednej nodze II
