Utrzymanie poczucia młodości nawet z wiekiem wymaga elastycznego kręgosłupa. Wypróbuj tę sekwencję, aby rozchylić plecy i ramiona.
Wskazówki praktyczne
Rozpocznij i zakończ intonowaniem Om i utrzymuj jego dźwięk mentalnie z każdą pozą. Rozgrzej kręgosłup, przesuwając go do przodu, do tyłu, na boki i skręcając, synchronizując oddech z ruchem. Z sekwencją modyfikuj, aż twoje ciało poczuje się gotowe na głębokie wygięcia do tyłu. Poćwicz slajdy 2–6 dwa razy, zamieniając nogi przed drugą rundą.
Zobacz także Wyginaj się bez lęku za pomocą Koła Jogi Dharmy
