Użyj swojej mądrości jogi, aby połączyć się ze swoim wewnętrznym światłem i dzielić się ze światem.
Visoka va jyotismati
Albo światło, które jest wolne od wszelkiego cierpienia i smutku.
—Joga Sutra I.36
Każdego roku w pierwszym tygodniu grudnia uczniowie ze szkoły moich dzieci uczestniczą w specjalnym rytuale, aby zaznaczyć krótsze dni, gdy zbliżamy się do najciemniejszej pory roku. W ciemnym audytorium umieszczona jest duża spirala z wiecznie zielonych gałęzi z zapaloną świecą pośrodku. Każde dziecko otrzymuje błyszczące jabłko z rdzeniem, w którym trzyma pojedynczą nie zapaloną świecę. Jedno po drugim, w cichej ciemności, dzieci idą po spirali do środka, aby zapalić własne świece ze świecy pośrodku. Wychodząc ze spirali, każde dziecko wybiera miejsce na ścieżce gałęzi, aby umieścić zapaloną świecę. Zanim wszystkie dzieci wykonają swoją kolej, cała spirala płonie od świec migoczących w ciemności. Niewypowiedzianą symboliką tej corocznej tradycji jest to, że szczególnie w najciemniejszej porze roku 'Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, aby spokojnie wejść do środka, połączyć się z naszym wewnętrznym światłem, a następnie przenieść jego iskrę w świat, aby podzielić się nim z innymi. Jest to głęboko poruszający rytuał do oglądania i piękne połączenie, w moim umyśle, z jedną z moich ulubionych Jogasutr Patanjalego, I.36: Albo światłem, które jest wolne od wszelkiego cierpienia i smutku.
Zobacz także Dowiedz się o sutrach jogi
Joga Sutra I.36 jest jednym z wielu wyborów, które Patanjali oferuje w pierwszym rozdziale, aby pomóc ci wyciszyć niespokojny, wzburzony umysł i osiągnąć poziom stabilności i jasności. Sanskryckie słowo va oznacza „lub”, co oznacza, że ta sutra jest jedną z wielu opcji. Jeśli rezonuje z tobą, jest dla twojego wsparcia. Jeśli tak się nie stanie, w tym rozdziale jest kilka innych narzędzi, które możesz zamiast tego wybrać, takich jak badanie swoich snów, wydłużanie wydechu, przyjmowanie pewnych postaw, szukanie rady u kogoś bardziej doświadczonego lub medytacja na przedmiocie swojego wybór. Godne uwagi w sutrze I.36 jest to, że nie zawiera ona żadnych szczegółowych instrukcji. Zamiast tego po prostu oferuje obraz jyotismati , czyli naszego wewnętrznego światła, wolnego od smutku i żalu (visoka ) - i celowo pozostawia otwartą drogę dla zastosowania sutry, aby zmieniać się w zależności od indywidualnych potrzeb i przekonań każdej osoby.
Dla jednej osoby po prostu rozważenie możliwości istnienia tego wewnętrznego światła, które jest wolne od cierpienia, mogłoby wystarczyć; ktoś inny może uznać za pomocne medytowanie nad tym obrazem lub włączenie go do istniejącej praktyki. W zależności od twoich osobistych przekonań, ta sutra może przywoływać i wspierać twoje połączenie z Bogiem lub wyższą mocą. Krótko mówiąc, istnieje wiele sposobów, w jakie ta sutra może was wesprzeć, a oferując tylko obraz bez żadnych instrukcji, Patanjali nie ogranicza jego potencjalnej mocy ani rezonansu.
Komentatorzy Jogasutry opisali to światło jako wielką jasność lub blask w sercu, z którego jaśnieje prawdziwa Jaźń. Światło zostało również opisane jako maleńka iskierka na końcu nici w najciemniejszych zakamarkach jaskini w sercu. Dla mnie obraz nici z odrobiną światła na końcu zawsze symbolizował, że bez względu na to, jak daleko lub odłączony jesteś od światła, i bez względu na okoliczności, iskra tego światła zawsze leży w środku, wolny od smutku, bólu, smutku i nieszczęścia. Nawet jeśli zapomniałeś o świetle lub wątpisz w jego istnienie, ono tam jest - a pamiętanie o nim i refleksja może być wspaniałym źródłem wsparcia i pocieszenia w trudnych chwilach.Możesz pomyśleć o podążaniu za tą nitką do światła na końcu, aby znaleźć drogę do domu, gdy nie jesteś pewien swojej drogi i wszystko wokół wydaje się ciemne.
Pielęgnuj swoje wewnętrzne światło dzięki mądrości jogi + medytacji
Koniec roku może być ważnym momentem na zastanowienie się nad ważnością kultywowania i pielęgnowania swojego wewnętrznego światła. Tak jak sugeruje rytuał w szkole moich dzieci, jeśli poświęcisz czas na podróż do tego cichego miejsca w sobie, odnajdziesz własne światło, a wraz z nim poczucie nadziei, zdumienia, radości i jasności. Kiedy łączysz się z tym światłem, możesz je kultywować, wprowadzać do swojego codziennego życia i dzielić się nim ze światem wokół ciebie.
To dzielenie się nie musi być żadną konkretną zewnętrzną akcją lub pokazem i w rzeczywistości może być dość subtelne. Możesz dzielić się swoim światłem z innymi poprzez kultywowanie lub pogłębianie poczucia zdziwienia, radości lub współczucia, wpływając w ten sposób na swój sposób bycia w świecie. Dzielenie się światłem może oznaczać podjęcie decyzji o wolontariacie, powołanie starego przyjaciela lub po prostu zainspirowanie innych poprzez cichą refleksję lub inspirację stojącą za twoimi działaniami i czynami na świecie, niezależnie od tego, czy jest to ciche wsparcie innej osoby w potrzebie, czy uśmiech nieznajomego. Jakkolwiek przejawia się twoje pogłębiające się połączenie z twoim wewnętrznym światłem, kiedy je pielęgnujesz, poznasz to źródło wewnętrznego wsparcia, które jest zawsze dostępne, aby pomóc ci znaleźć większe poczucie spokoju i swobody, nawet w najciemniejszych czasach.
Zobacz także Yoga Sutra 1.1: The Power of Now
Rozpal swoją iskrę medytacji
Wypróbuj tę krótką praktykę łączenia się ze swoim wewnętrznym światłem:
W cichym miejscu usiądź wygodnie z rękami opartymi na kolanach, z otwartymi dłońmi. Zacznij od kilku zrelaksowanych, spokojnych oddechów. Zacznij wizualizować światło w swoim sercu. Kiedy przychodzi ci do głowy obraz, nadal oddychaj wygodnie i skup swoją uwagę na świetle wewnątrz. Kiedy umysł błądzi, co nieuchronnie dzieje się, delikatnie skieruj swoje skupienie z powrotem na wewnętrzne światło, bez oceniania. Jeśli masz problem z wizualizacją tego obrazu lub utrzymaniem na nim skupienia, możesz chcieć delikatnie wypowiedzieć lub intonować słowa sutry, a nawet przetłumaczyć jej znaczenie własnymi słowami, na przykład „moje wewnętrzne światło świeci”.
Gdy obraz światła stanie się mocny i wyraźny, dodaj do wizualizacji prosty ruch lub gest. Podczas wdechu otwórz dłonie na zewnątrz. Podczas wydechu połóż dłonie na sercu. Powtórz to trzy razy, a następnie usiądź cicho przez kilka chwil lub minut, kontynuując zrelaksowane oddechy.
Kiedy poczujesz się gotowy, powtórz gest wdechu, gdy wyciągasz dłonie na zewnątrz, i wydech, gdy przenosisz ręce z powrotem do serca (lub, jeśli chcesz, kładziesz je na innej części ciała), koncentrując się przez trzy oddechy na doprowadzeniu światło na każdy z tych obszarów: gdzieś w twoim ciele potrzebującym wsparcia, twój umysł, twoje relacje i twoja społeczność.
Ponownie usiądź cicho przez kilka chwil, oddychając wygodnie, aż będziesz gotowy do otwarcia oczu. Pamiętaj, że to źródło światła i radości, jasności i głębokiego pokoju jest zawsze w tobie.
O naszym pisarzu