Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, badania sugerują, że joga i medytacja mogą odgrywać rolę w zapobieganiu i poprawianiu objawów oraz jakości życia pacjentów i ich opiekunów.
Jak łaskawie zauważyła Julianne Moore, odbierając zeszłej nocy Oscara dla najlepszej aktorki, filmy to coś więcej niż tylko efektowne gwiazdy i „kogo” one nosiły. W przypadku Moore, jej uhonorowana Oscarem rola profesora lingwistyki radzącego sobie z wczesnym początkiem choroby Alzheimera w Still Alice pomogła zwrócić uwagę na nieuleczalną chorobę, która dotyka ponad 5 milionów Amerykanów.
„Jestem bardzo szczęśliwa, a właściwie zachwycona, że mogliśmy, miejmy nadzieję, rzucić światło na chorobę Alzheimera” - powiedziała. „Tak wiele osób z tą chorobą czuje się odizolowanych i zmarginalizowanych, a jedną z cudownych rzeczy w filmach jest to, że czujemy się widziani, a nie sami. A ludzie z chorobą Alzheimera zasługują na to, by ich zobaczyć, abyśmy mogli znaleźć lekarstwo ”.
Badania nad jogą i medytacją w chorobie Alzheimera
Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, ostatnie badania sugerują, że joga i medytacja mogą odgrywać rolę w zapobieganiu i łagodzeniu objawów postępującej choroby, która jest najczęstszą postacią demencji i szóstą główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. W ubiegłym roku w pierwszym badaniu sugerującym, że utrata pamięci może zostać odwrócona, joga i medytacja zostały włączone jako część złożonego, 36-punktowego programu terapeutycznego. Inne badanie wykazało, że joga i medytacja mogą pomóc chorym na chorobę Alzheimera i demencję oraz ich opiekunom w utrzymaniu kontaktów towarzyskich i poprawie samopoczucia.
Korzyści z ćwiczeń mózgu z jogą i medytacją
„W pewnym sensie zarówno joga, jak i medytacja są 'ćwiczeniami mózgu', które angażują różne części mózgu w oparciu o elementy praktyki (oddychanie, ruch, postawy, śpiewy, wizualizacja, koncentracja) i mogą pomóc mózgowi w tworzeniu nowych połączeń i wyzdrowieć po urazach lub, jak to nazywamy, stymulować neuroplastyczność ”- mówi dr Helen Lavretsky, MS, dyrektor programu badań nastroju, stresu i dobrego samopoczucia w późnym wieku w Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior na UCLA.
Lavretsky zauważył, że w obu wyżej wymienionych badaniach joga i medytacja były stosowane w połączeniu z innymi podejściami, takimi jak ćwiczenia fizyczne, muzykoterapia, leki i szczotkowanie zębów. Mówi jednak, że praktyka jogi i medytacja mogą być pomocne w zapobieganiu demencji (ogólne określenie na utratę pamięci i inne zdolności intelektualne na tyle poważne, że przeszkadzają w życiu codziennym) na kilka sposobów.
„Przewlekły stres i związane z nim hormony stresu mogą negatywnie wpływać na struktury mózgu ważne dla pamięci i funkcji poznawczych, takie jak hipokamp. Przewlekły stres jest również związany ze stanem zapalnym w organizmie i ośrodkowym układzie nerwowym / mózgu, który jest powiązany z chorobą Alzheimera i innymi zaburzeniami związanymi z procesem starzenia. Joga może zredukować hormony stresu i czynniki zapalne oraz z czasem nauczyć osobę, jak skuteczniej radzić sobie i chronić organizm przed reakcją na stres ”- wyjaśnia, zauważając, że im młodszy jesteś, kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę i medytację, lepszy.
Zobacz także: Jak poprawić swoją pamięć poprzez zmniejszenie stresu
Poprawa pamięci dzięki praktyce jogi i medytacji
Lavretsky dodaje, że u pacjentów, którzy mają problemy z utratą pamięci i niektórymi zaburzeniami poznawczymi, ale nie mają jeszcze choroby Alzheimera, praktyki takie jak joga i medytacja mogą być bardziej korzystne w zapobieganiu osłabieniu funkcji poznawczych. W książce 7 niesamowitych korzyści płynących z medytacji dla mózgu pisarka Amanda Mascarelli poinformowała, że neurolog z Wake Forest, MD Rebecca Erwin Wells i jej koledzy odkryli w badaniu pilotażowym z 2013 r., Że dorośli z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, którzy praktykowali medytację uważności, wykazywali mniej atrofii hipokampu niż osoby dorosłe. kto tego nie zrobił. Ich badanie wykazało również, że osoby medytujące, w porównaniu z osobami nie medytującymi, miały większą łączność neuronową w „sieci trybu domyślnego”, obszarze mózgu zaangażowanym w takie czynności, jak marzenie i myślenie o przeszłości i przyszłości.
Zobacz także korzyści płynące z medytacji dla dużego mózgu
Redukcja stresu u pacjentów i opiekunów
Opiekunowie pacjentów z chorobą Alzheimera i demencją, którzy często są pod ogromnym stresem, również mogą odnieść korzyści z jogi i medytacji, zwłaszcza jeśli chodzi o ogólne samopoczucie i obniżony nastrój. „Coraz więcej badań, w tym nasze, pokazuje pozytywne zmiany w mózgu i funkcje poznawcze wynikające z praktyki, a także korzyści dla osób długotrwale medytujących w porównaniu do nowicjuszy” - mówi Lavretsky.
Praktyki ciała i umysłu, takie jak joga i medytacja, mogą również przynieść ukojenie osobom takim jak postać grana przez Moore'a, który musi poradzić sobie z szokującą diagnozą wczesnego początku choroby Alzheimera w wieku 50 lat.
„Joga i medytacja mogą pomóc osobom z chorobą Alzheimera poczuć się szczęśliwszymi i znaleźć spokój, zwłaszcza tym we wczesnym stadium, które zmagają się z rzeczywistością utraty pamięci” - mówi Lavretsky.
Zobacz także Wyzwanie opieki
