Baptiste Yoga: Twisting Advanced Core Flow

Mistrzyni Baptiste Yogi Leah Cullis, która prowadzi internetowy kurs YJ Pillars of Power Yoga, demonstruje następującą sekwencję „Twist and Flow”, która rozpali Twój rdzeń i odblokuje wewnętrzną moc.

Rdzeń to centrum mocy w ciele, a siła rdzenia wpływa na każdą pozę. Potężne mięśnie brzucha pomagają zapewnić większą swobodę i efektywność ruchów i przejść zarówno na macie, jak i poza nią. Ta skręcona sekwencja przepływu pomoże ci wejść głęboko w swój rdzeń, aby odblokować moc, siłę i lekkość. Bonus: skręcone pozy również spłukują organizm i ważne narządy z toksyn i nadmiaru.

Generuj oddech ujjayi, aby nadać rytm swojemu wirowaniu. Zalecam trzymanie każdej pozy przez pięć oddechów za pierwszym razem, gdy badasz każdą pozę. Aby wytworzyć jeszcze więcej ciepła i przepływu, przejdź przez sekwencję jeszcze dwa lub trzy razy przy jednym oddechu na ruch. Zanim zaczniesz tę sekwencję, rozgrzej się z co najmniej 3 rundami Powitanie Słońca A i Powitanie Słońca B. Po zakończeniu sekwencji zalecam zakończenie z 10 oddechami w Półgołębiu z każdej strony, zgięciem do przodu w pozycji siedzącej i skrętem na plecach. po każdej stronie.

Pozycja trójnożnego psa

1/11

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi