Praktyka, która łączy zasady energetyzujące i uspokajające ( bramin i langhana ), ma efekt równoważenia, czyli samana. Rozpocznij od serii Powitanie Słońca i pozycji stojącej, aby zaangażować ciało i umysł. Robiąc to, spróbuj wykonać wdechy i wydechy o jednakowej długości. Ruchy, które przenoszą skupienie ze środka ciała na peryferia i plecy, oraz ćwiczenia dwustronne, które wymagają jednoczesnej pracy lewej ręki i prawej nogi (i odwrotnie), mogą pomóc w kultywowaniu równowagi między skupioną uwagą a rozluźnioną świadomością .
POWRÓT DO Medytacji Rozwiązywanie problemów: 3 sposoby przygotowania się na spokój
