Zacznij łagodzić ból w dolnej części pleców i przeciwdziałać skutkom tego siedzenia, zamieniając niektóre standardowe Namaskary Surya na ten wzmacniający rdzeń i rozciągający go przepływ.
Obecnie wydaje się, że prawie każdy cierpi na jakąś formę bólu krzyża lub dyskomfort spowodowany zbyt długim siedzeniem. Siła rdzenia jest kluczowa, aby wspierać dolną część pleców oraz poprawiać postawę i równowagę, nie wspominając o pogłębianiu praktyki i przygotowaniu do bardziej wymagających przewrotów.
Zainspirowany przez Surya Namaskar B, to skoncentrowane na rdzeniu powitanie słońca jest moim rozwiązaniem dla rozwijania długoterminowej siły głównych i mniejszych mięśni brzucha oraz uwalniania lędźwiowego. Od kiedy te podstawowe zginacze bioder są napięte, mogą również pociągać za dolną część pleców.
Podobnie jak tradycyjne Saluty Słońca, nadal będziesz cieszyć się płynnością medytacji w ruchu dzięki tej praktyce, jednocześnie stawiając sobie wyzwania na kilka nowych, zabawnych sposobów.
Pozycja górska
1/14ODKRYJ WIĘCEJ pozy dla dolnej części pleców
Zobacz także Powitania Słońca
