Lord of the Dance Pose (Natarajasana) wymaga fundamentu, stabilności, koncentracji, elastyczności i wyważonego działania - wszystkiego, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele na Nowy Rok. Użyj paska, aby uzyskać większy dostęp w pozie i utrzymuj biodra prostopadle do przodu maty zamiast szeroko rozstawionych.
Jak:
Stań w pozycji górskiej (Tadasana). Połóż lewą rękę na lewym biodrze i przenieś ciężar na lewą nogę, trzymając w prawej ręce pasek. Zegnij prawą nogę, unieś stopę za siebie i owiń pasek wokół górnej części prawej stopy, przeciągając oba końce przez ramię. Ustaw swoje drishti w jednym punkcie przed sobą. Następnie unieś oba łokcie do nieba, bicepsy za uszy i złap końce paska obiema rękami u podstawy czaszki, trzymając kości ramienia z powrotem. Kwadratowe biodra do przodu maty i zaczynają mocno kopać w pasek, przechodząc do wygięcia do tyłu. Jeśli istnieje elastyczność, możesz chodzić rękami w górę paska, skracając go. Trzymaj nogę stojącą pewnie i mocno, jednocześnie kopiąc tylną stopę w kierunku sufitu. W pozycji przytrzymaj przez 5 głębokich oddechów. Zmień strony.
Bethany Lyons to potężna liderka, twórczyni, twórczyni społeczności i współzałożycielka Lyons Den Power Yoga, jedynego studia jogi w stylu Baptiste na Manhattanie. Bethany jest klasyczną tancerką baletową, certyfikowaną nauczycielką jogi Baptiste i mistrzem instruktorem w SoulCycle. Współtworząc Lyons Den Power Yoga, Bethany stara się pokazać nieskończone możliwości, które nas otaczają, i pokazać się w wielkim stylu swoim uczniom i w swoim życiu.
POWRÓT DO WELLNESS WORLD>
