POPRZEDNI KROK W JOGAPEDII 3 pozy przygotowujące do pozycji kija na jednej nodze
ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY W JOGAPEDII
Eka Pada Viparita Dandasana
eka = jeden · pada = stopa · viparita = odwrócony · danda = laska · asana = poza
Korzyści
Otwiera ramiona, klatkę piersiową i górną część pleców; wzmacnia nogi i górną część ciała; rozciąga twoje przednie ciało, udo twojej uziemionej nogi i ścięgna twojej uniesionej nogi; zwiększa energię
Krok 1
1/4Zobacz także Nowy sposób na kierowanie Amy Ippoliti: 6-stopniowa rozgrzewka
Bądź bezpieczny
Viparita Dandasana (z jedną lub dwiema stopami w dół) wymaga otwartych ramion i mięśni górnej części pleców. Musisz być w stanie trzymać oba przedramiona w korzeniu, łokcie rozstawione na odległość ramion, a ramiona podniesione od podłogi, w przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko uciskanie dolnej części pleców, ale także szyi (czytaj: nie warto!). Poruszaj się powoli, kładąc jedno przedramię w dół, a następnie drugie; Twoje ramiona szybko powiedzą ci, czy ta pozycja jest odpowiednia.
Zobacz także pozycje jogi otwierające klatkę piersiową
O naszym Pro
