Spróbuj tego rytuału ze świecą następnym razem, gdy zechcesz zmniejszyć poziom stresu

Istnieje dobry powód, dla którego praktyki uważności zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie często odwołują się do mocy zwykłej zapalonej świecy, która kieruje ich medytacją. Samo zapalanie zapałki i zapalanie świecy daje nam możliwość opuszczenia ramion, zmiękczenia piersi i trochę głębszego wdechu. 

Świece są jednym z najważniejszych narzędzi w rytuałach i ceremoniach na całym świecie, ponieważ są wszechstronne, stosunkowo łatwe do zdobycia i stanowią symbol przemiany i tapas. Świece są również punktem przecięcia, w którym nasze codzienne praktyki uważności współdziałają z naszym pragnieniem oświetlania i ożywiania różnych aspektów naszego życia.

Przy każdej pełni Księżyca zapalam świece z członkami mojej społeczności, aby uczcić wszystkie istoty na Ziemi. Wysyłamy modlitwy, życzenia, intencje i prośby, a następnie pracujemy z przemieniającą mocą płomienia i wosku, aby tchnąć życie w te sny i pragnienia.

Jedną z najczęstszych próśb, jakie otrzymuję podczas tej ceremonii, jest pomoc i wsparcie w pomaganiu członkom mojej społeczności w odczuwaniu mniejszego stresu i znajdowaniu więcej błogosławieństw. Oto prosty rytuał przy świecach, który możesz wykonać w domu, aby dokładnie to osiągnąć.

Rytuał przy pełni księżyca w celu zmniejszenia stresu

Czas: 10 minut

Materiały:

  • Świeca - Twoja świeca może być świecą stożkową, świeczką walcową, fantazyjną świecą zapachową lub nawet świeczką urodzinową! Możesz użyć dowolnej świecy, ale powinna to być świeca nowa, która nie była wcześniej używana.
  • Zapałki do zapalenia świecy
  • Mała miska soli
  • Dziennik

Proces:

  1. Ustaw prosty ołtarz lub blat stołu tak, aby świeca znajdowała się pośrodku przestrzeni, miska z solą znajdowała się bezpośrednio przed świecą, a zapałki do zapalania świecy były w pobliżu.

  2. Poświęć chwilę, aby pielęgnować wewnętrzny spokój, wykonując kilka oddechów.

  3. W miarę spowolnienia oddechu uświadom sobie, gdzie w ciele występuje stres. Zanotuj to w swoim dzienniku.

  4. Oddychaj w określony obszar (y) ciała, w którym utrzymujesz stres i zapytaj tę część ciała, czy jest coś, co chciałbyś, abyś wiedział. Słuchać. 

  5. Zapisz trzy największe aktualne stresory w twoim życiu - po prostu idź z tymi trzema, które przyjdą ci najpierw, wiedząc, że nie ma dobrego lub złego sposobu na ten konkretny rytuał

  6. Trzymając te trzy stresory w swoim umyśle i ciele, zapal świecę. 

  7. Pozwól sobie na kilka chwil obserwując płonącą świecę, a gdy będziesz gotowy, wypowiedz pierwszy obszar stresu - nazwij go głośno. Kiedy to robisz, zobacz, poczuj, dotknij, poznaj, usłysz i poczuj płomień świecy, który ją podnosi i topi, tak jak topi wosk.

  8. Powtórz ten proces dla pozostałych dwóch wymienionych stresorów.

  9. Gdy wszystkie trzy obszary stresu zostaną pochłonięte i wypalone z płomienia świecy, pozwól sobie na głęboki wdech, zwracając uwagę na to, jak czujesz się w umyśle i ciele.

  10. Podczas wydechu uwolnij ostateczne napięcie, które jest gotowe do odejścia.

  11. Pozwól świecy bezpiecznie spalić się całkowicie, a gdy to się stanie, weź pozostały wosk i zakop go u stóp zdrowego drzewa, zwracając go na ziemię.

  12. Twoim ostatnim rytualnym aktem jest wzięcie miski z solą i użycie jej z wodą do mycia rąk, skutecznie oczyszczając i uszczelniając stworzoną przez siebie wolną od stresu przestrzeń.

Pięknym sposobem na przedłużenie tej pracy i podjęcie jej jeszcze dalej jest pamiętanie o tym następnym razem, gdy uderzysz w matę do jogi, aby wykonać pełną praktykę lub kilka delikatnych rozciągnięć. Zanim zaczniesz rozgrzewać swoje ciało, poświęć chwilę, aby celowo poświęcić zalety tej konkretnej praktyki innym na świecie, którzy pracują pod ogromnym stresem. Pobłogosław ich i siebie, z zamiarem, aby ich brzemiona były tylko trochę lżejsze. To jedna ze wspaniałych rzeczy w pracy ze świecami w praktykach duchowych i uważnych - przypominają, że każdy z nas może być źródłem światła i oświecenia.

O naszym autorze

Briana Saussy jest zawodowym artystą świętym i światowej sławy znawcą mitologii, magii i folkloru. Uzyskała tytuł magistra z klasycznej muzyki wschodniej i zachodniej - i spędziła ponad dziesięć tysięcy godzin studiując starożytne kultury, tradycje, historie i języki, w tym grekę i sanskryt.

Zalecane

Pozycja wojownika II
Mudras 101: Sacred Hand Gestures
Pozycja psa skierowanego do góry